Emetophobia: Strach z vracania

Skoč do: Príznaky Liečba Akčné kroky

Emetofóbia je strach z vracania a postihuje milióny Američanov.¹Ľudia s touto fóbiou sa obávajú viacerých aspektov ochorenia. Obávajú sa, že sa nedostanú včas do kúpeľne, že nedokážu prestať vracať alebo si fyzicky ublížia na tom, že sú chorí. Ďalšou silnou obavou je, že sa hanbia, keď ochorejú. Tieto starosti môžu vzniknúť potom, čo má človek traumatické alebo znepokojujúce zážitky s vracaním. Neistota, kedy alebo kde by mohli ochorieť, môže začať konzumovať všetko ich myslenie a plánovanie.

čo je nutkavý klamár

Tento strach je obmedzujúci, pretože ľudia s emetofóbiou sa môžu začať vyhýbať určitým situáciám, kde sú tieto obavy silné. Napríklad nemusia lietať v lietadle alebo sa vyhýbať iným uzavretým alebo preplneným priestorom. Môžu sa vyhnúť večerám s priateľmi, dlhým výletom autom alebo skúšaniu nových jedál. V snahe vyhnúť sa ochoreniu môžu ľudia zistiť, že strach je silnejší a ich život je ešte obmedzenejší.

Príznaky emetofóbie môžu zahŕňať:

Vyhnite sa zvracaniu v televízii alebo vo filmoch
Zaujíma umiestnenie kúpeľní
Vyhýbanie sa všetkým páchnucim veciam
Vyhýbanie sa nemocniciam alebo chorým ľuďom
Neschopnosť popísať alebo počuť slová ako zvracanie
Nadmerné preventívne používanie antacíd
Vyhýbajte sa miestam, kde vám je zle
Vyhýbanie sa jedlu mimo domova²

Nikoho nebaví ochorieť, ale práve emetofóbia charakterizuje nadmerné vyhýbanie sa a strach. Keď je každodenný život človeka týmto strachom vážne prerušený, potom je to možné diagnostikovať ako špecifickú fóbiu. Nadmerné obavy zo zvracania môžu tiež viesť k symptómom, ktorým sa človek snaží vyhnúť, ako je nevoľnosť. Keď ľudia začali chápať, že úzkosť je v práci, a nie v žalúdku alebo zlom jedle, môžu sa dozvedieť, že je nepravdepodobné, že by zvracali, aj keď by mohli cítiť, že budú.

Liečba emetofóbie

Práca na tejto úzkosti prostredníctvom terapie, liekov a kombinácie týchto dvoch môže človeku pomôcť odbúrať panickú reakciu na zvracanie a naučiť jeho mozog rozoznať rozdiel medzi úzkosťou a chorobou. Lieky proti úzkosti môžu pomôcť zvládnuť fyzické príznaky paniky. Expozičná terapia sa bežne používa na liečbu emetofóbie tým, že umožňuje jednotlivcovi postupne sa prispôsobovať situáciám, ktoré podporujú úzkosť z choroby. Kognitívna behaviorálna terapia môže tiež pomôcť jednotlivcovi otestovať iracionálne myšlienkové vzorce, ktoré majú o vracaní, a pripomenúť im, že ide o zriedkavú udalosť a že môžu prežiť rozpaky.³Emetophobia je liečiteľná, preto neváhajte obrátiť sa na poradcu alebo svojho lekára.

Akčné kroky

Buď objektívny -Aby ste prekonali strach z vracania, môže byť užitočné zamerať sa na fakty. Položte si otázku, koľkokrát som v živote vlastne zvracal? Potom sa opýtajte: Koľko dní som kvôli tomuto strachu upravil svoj život? Ak máte emetofóbiu, možno zistíte, že ste urobili významné životné zmeny pre niečo, čo sa stáva veľmi zriedka. Schopnosť vidieť, že úzkosť spôsobuje strach a nevoľnosť, a nie skutočnú chorobu, vám môže pomôcť spochybniť a odbúrať vaše iracionálne obavy. Pretože to môže byť ťažké zvládnuť sám, poradca však môže byť veľkým zdrojom, ako vám pomôcť byť objektívny.

Buď úprimný -Pocit hanby vám môže zabrániť, aby ľudia hovorili o svojej emetofóbii. Môžu sa ospravedlniť, že zmeškajú večeru s priateľmi, než aby hovorili pravdu o svojom strachu. Keď môžete byť voči svojim blízkym úprimní vo svojom boji s emetofóbiou, budete mať väčšiu podporu, keď začnete skúšať nové jedlá, cestovať alebo vykonávať akékoľvek činnosti, ktoré pre vašu fóbiu predstavujú výzvu. Mnohí tiež zisťujú, že keď môžu byť k svojej fóbii voči druhým úprimní, môžu začať byť k sebe úprimní aj v tom, že potrebujú pomoc a podporu, aby ju prekonali.

Buďte asertívni -Pri žiadosti o pomoc sa nebojte byť konkrétni a asertívni. Netancujte nad touto témou - povedzte svojmu lekárovi alebo poradcovi, že máte strach z vracania, ktoré ovláda váš život. Žiadny profesionál nebude týmto strachom prekvapený ani zmätený, takže sa nemusíte báť, že by ste sa hanbili. Emetofóbia je bežná fóbia, ktorá je veľmi liečiteľná, takže čím viac informácií poskytnete profesionálovi, tým lepšie s vami môže zaobchádzať. Ak máte pocit, že profesionál nie je dostatočne vybavený na to, aby vám pomohol, buďte asertívni a požiadajte o odporúčanie niekoho, kto môže.

Žiadny strach nemusí diktovať, ako žijete svoj život, a strach z vracania nie je výnimkou. Zamyslite sa nad tým, ako môžete dnes hľadať pomoc, ako sa vyrovnať so strachom, ktorý vám bráni v najlepšom živote, a prekonať ich.

Ak si myslíte, že vy alebo niekto, na kom vám záleží, možno trpíte a špecifická fóbia, úzkosť alebo akýkoľvek iný stav duševného zdravia, PsyCom dôrazne odporúča, aby ste vyhľadali pomoc odborníka na duševné zdravie, aby ste získali správnu diagnózu a podporu. Zostavili sme zoznam zdrojov (niektoré dokonca ponúkajú bezplatnú alebo nízkonákladovú podporu), kde môžete nájsť ďalšiu pomoc na https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Zdroje článku

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17517487
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/fear-of-vomiting
https://www.researchgate.net/publication/228348946_Cognitive_behaviour_therapy_for_a_specific_phobia_of_vomiting

Posledná aktualizácia: 8. októbra 2020