Všetko, čo potrebujete vedieť o terapii pármi

Aktualizované 20. októbra 2020.

Všetci vieme, že romantické vzťahy sú drina. Rovnako ako autá, aj tie potrebujú pravidelnú údržbu, aby dobre fungovali. Ak sa vyskytne problém, najlepšie je dať ho okamžite opraviť, aby ste sa vyhli ďalším komplikáciám na ceste.

Niektoré zo základných údržby a opráv si často môžeme urobiť sami. Inokedy, napriek nášmu maximálnemu úsiliu, môže byť najlepšie, ak zvážime párovú terapiu, pri ktorej môže licencovaný profesionál nahliadnuť do nášho vzťahu a podať nám ruku.

Čo je to terapia pármi?

Terapia pármi je typ psychoterapie, pri ktorej terapeut s klinickými skúsenosťami s pármi, najčastejšie Licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT), pomáha dvom ľuďom zapojeným do romantického vzťahu získať prehľad o ich vzťahu, vyriešiť konflikt a zlepšiť spokojnosť vo vzťahu. s využitím rôznych terapeutických intervencií. Aj keď sa prax párovej terapie môže líšiť v závislosti od teoretickej orientácie terapeuta, každá párová terapia má tendenciu obsahovať nasledujúce všeobecné prvky:

1. Zameranie na konkrétny problém (t. J. Sexuálne ťažkosti, závislosť na internete, žiarlivosť)
2. Aktívna účasť terapeuta na liečbe samotného vzťahu, a nie každý jedinec zvlášť.
3. Intervencie zamerané na riešenie a na zmenu zamerané na začiatku liečby.
4. Jasné stanovenie cieľov liečby.

Vo výskume uskutočnenom Americká asociácia pre manželstvo a rodinu , viac ako 97% opýtaných párov uviedlo, že dostali potrebnú pomoc pri párovej terapii. Okrem toho 93% párov uviedlo, že terapia im poskytla účinnejšie nástroje na riešenie konfliktov.

Čo môžete očakávať pri terapii pármi

Terapia párov sa zvyčajne začína štandardnými otázkami na pohovore týkajúcimi sa histórie vzťahu, ako aj skúmaním rodovej rodiny, hodnôt a kultúrneho zázemia každého partnera. Terapeut môže v prípade potreby použiť úvodné sedenia na krízovú intervenciu.

Párový terapeut potom pomôže páru pri identifikácii problému, na ktorý sa bude zameriavať liečba, stanovovaní liečebných cieľov a plánovaní štruktúry liečby.

Počas fázy liečby terapeut pomôže páru získať vhľad do relačnej dynamiky udržujúcej problém a zároveň pomôže obom partnerom pochopiť každú z ich rolí v nefunkčných interakciách. To im pomôže zmeniť spôsob, akým vnímajú vzťah a jeden druhého.

Aj keď je dôležité získať prehľad, ďalším dôležitým aspektom párovej terapie je skutočne zmena správania a spôsobov vzájomnej interakcie. Manželia terapeuti často zadávajú partnerom domáce úlohy, aby zručnosti, ktoré sa naučili v terapii, aplikovali na svoje každodenné interakcie.

Väčšina párov môže odísť z párovej terapie, keď získa prehľad o vzťahových vzorcoch, zvýši emočné vyjadrenie a vyvinula zručnosti potrebné na efektívnejšiu komunikáciu a riešenie problémov so svojimi partnermi.

Kto by mal uvažovať o párovej terapii?

Terapia párov je prospešná pre akýkoľvek druh vzťahu, vrátane:

• Priame alebo homosexuálne vzťahy
• Medzirasové vzťahy
• Vzťahy medzi mladými a vysokými školami
• Vzťahy s veľkým vekovým rozdielom
• Vzťahy, ktoré sú v ktorejkoľvek fáze vrátane randenia, zasnúbenia alebo manželstva

Napríklad nedávno zasnúbený pár môže považovať predmanželské poradenstvo za neoceniteľnú príležitosť na riešenie očakávaných vzťahov pred uzavretím manželstva. Ďalší pár, spolu 25 rokov, môže zistiť, že terapia pármi je pre nich efektívnym spôsobom, ako vo vzťahu získať pocit vzrušenia a romantiky.
Terapia pármi môže vyriešiť súčasný problém, zabrániť zhoršeniu problémov alebo jednoducho poskytnúť „kontrolu“ šťastnému páru, ktorý prežíva obdobie prechodu alebo zvýšeného stresu. Medzi spoločné oblasti, ktoré sa v rámci párovej terapie zameriavajú, patria problémy s peniazmi, rodičovstvom, sexom, neverou, svokrovcami, chronickými zdravotnými problémami, neplodnosťou, hazardnými hrami, užívaním návykových látok, emočnou vzdialenosťou a častými konfliktmi.

Mám ísť na konzultáciu alebo sa rozviesť?

Ak je váš súčasný vzťah je vratké, rozvod nie je jedinou možnosťou: poradenstvo pre páry môže zachrániť boj manželstvo - alebo dokonca vylepšiť dobrý.Ak si želáte zostať v manželstve so svojím manželom, mali by ste sa poradiť s pármi. Poradenstvo pre párov, známe tiež ako manželské poradenstvo, by mohlo byť tým, čo váš vzťah potrebuje k zahojeniu starých rán a začiatku nového života. Existuje veľa výhod, ktoré sprevádzajú manželské poradenstvo, najmä ak sa uskutočňujú pred rozhodnutím o rozvode. Poradenstvo môže byť zmysluplným spôsobom, ako obnoviť základ manželstva a objasniť, či je rozvod vhodným rozhodnutím.

Prečo páry meškajú s prijímaním terapie?

Mnoho párov, bohužiaľ, vyskúša párovú terapiu, keď už došlo k značnému poškodeniu. Maladaptívne vzťahové vzorce sa už zakorenili, emocionálne puto medzi partnermi bolo vážne oslabené a v dôsledku nevyriešených konfliktov z minulosti vládne veľká nevôľa. Zoznam môže pokračovať.

Výskum naznačuje, že priemerný pár je nešťastnýšesť rokovpred vyhľadaním párového poradenstva.

To neznamená, že párová terapia nemôže byť účinná pri riešení takýchto dlhotrvajúcich problémov. Bude to však oveľa náročnejšie a časovo náročnejšie úsilie, ktoré si bude vyžadovať od oboch partnerov veľké odhodlanie a úsilie.

v noci nemôžem spať úzkosť

Mylné predstavy o tom, čo je párová terapia a aký je jej účel, môžu tiež zabrániť dvojiciam v tom, aby vyhľadali pomoc skoro. Niektorí si môžu myslieť, že párová terapia je určená len pre veľmi vážne problémy ovplyvňujúce vzťah, vrátane nevery alebo závislosti. Ostatní to môžu považovať za úsilie na poslednú chvíľu pred rozhodnutím o ukončení vzťahu.
Niektorí to považujú za spôsob, ako prinútiť partnera zmeniť sa, pretože sú „problémom“. Mnoho ľudí nevie o výhodách párovej terapie pri liečbe najrôznejších vzťahov. Nevedia, aké pomocné to môže byť pri zlepšovaní celkovej spokojnosti vo vzťahu, ktorá ovplyvňuje individuálne duševné zdravie.

Ako sa líši online párová terapia od tradičnej párovej terapie?

V Talkspace revolucionizujeme nielen spôsob, akým terapeuti praktizujú párovú terapiu. Snažíme sa tiež znížiť stigmu prijímania poradenstva pre páry a urobiť terapiu pármi dostupnejšou a dostupnejšou.

Online párová terapia má niekoľko výhod, ktoré si tradičné tradičné párové terapie neposkytujú. Po prvé, existuje príležitosť na oveľa väčšiu komunikáciu, pretože je možné zdieľať toľko, koľko chcete, bez akýchkoľvek prerušení. Schopnosť spracovať vlastné myšlienky pred ich odoslaním textovej správy a zdieľaním v terapeutickej miestnosti vedie k tomu, že partneri komunikujú vhodnejšie a efektívnejšie.

Formát tiež poskytuje každému partnerovi čas a priestor na spracovanie jeho odpovede a na zamyslenie sa nad tým, čo „počuli“, namiesto toho, aby sa sústredil iba na to, čo chce povedať. Niektorí ľudia tiež zistia, že si môžu lepšie vysvetliť písaním. To potom môže umožniť otvorenejšie a úprimnejšie emočné vyjadrenie a zvýšiť intimitu medzi partnermi.

Táto metóda párovej terapie je tiež ideálna pre páry, kde jeden alebo obaja partneri často cestujú alebo majú veľmi odlišné časové rozvrhy a nie sú schopní koordinovať čas na spoločné absolvovanie párových terapeutických sedení. Prístupnosť Talkspace môžu výrazne ťažiť aj pre páry s deťmi, ktoré majú ťažkosti s hľadaním starostlivosti o deti.
Terapia párov tiež nie je všeobecne krytá mnohými plánmi zdravotného poistenia a môže byť pre mnoho rodín dosť nákladná už po niekoľkých sedeniach. Online terapia párov spoločnosti Talkspace môže byť oveľa dostupnejšou alternatívou. Dvojici terapeutov v prostredí Talkspace tiež zistili, že tento formát umožňuje oveľa produktívnejšie rozhovory, čo vedie k oveľa rýchlejšiemu pokroku v liečbe.