Všetko, čo potrebujete vedieť o citlivej dysforii pri odmietnutí

muž sediaci medzi kvetmi s rukami zakrývajúcimi tvár

Nikto nemá rád odmietnutie - nezáleží na tom, či to pochádza od priateľov, rodiny, spolupracovníkov alebo zaľúbenia. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu ľahko prejsť od odmietnutia, iným pripadá pocit mučenia natoľko, že vyvoláva ohromnú emocionálnu reakciu. Tí, ktorí majú bolestivejšiu reakciu na odmietnutie, môžu pociťovať dysforiu citlivú na odmietnutie (RSD), charakterizovanú extrémnou emocionálnou citlivosťou na kritiku alebo odmietnutie (môže sa vyskytnúť, aj keď k odmietnutiu nedošlo).

negatívne symptómy schizofrénie zahŕňajú

Čo je to Dysphoria citlivá na odmietnutie?

Pre tých, ktorí zažijú dysfóriu citlivú na odmietnutie, sa bežné životné skúsenosti, ako je odmietnutie, kritika alebo zlyhanie, stanú príliš veľkým problémom. Ich odpovede sú oveľa závažnejšie, ako by sa zvyčajne čakalo, a môžu byť obmedzujúce, ťažko zvládnuteľné a ovplyvňujú kvalitu života . Niekedy táto úplná hrôza odmietnutia podnieti človeka k tvrdej práci, aby sa mu všeobecne páčilo, alebo sa môže vyhnúť situáciám, v ktorých by mu mohlo dôjsť k emocionálnemu zraneniu. RSD môže tiež negatívne ovplyvniť vzťahy - viera, že ste alebo budete odmietnutí, sa stáva a seba-naplňujúce proroctvo .

Známky odmietnutia Citlivá dysforia

Aj keď sa nikto neteší z odmietnutia alebo zlyhania, osoby s RSD môžu vykazovať príznaky ako:

Ľahko sa strápniť alebo zahanbiť
Mať emocionálny výbuch a hnevať sa, keď sa cítia odmietnutí
Stanovujú si pre seba neuveriteľne vysoké štandardy
Zažívanie nízkej sebaúcty
Pocit úzkosti, najmä v sociálnych podmienkach
Problémy so vzťahmi
Vyhýbanie sa sociálnym situáciám a iným ľuďom
Cítia sa ako neúspech, pretože nesplnili očakávania druhých
Premýšľať o ubližujú si po odmietnutí

Je dôležité poznamenať, že niektoré z týchto príznakov sú bežné aj v iných podmienkach duševného zdravia, ako napríklad:

Bipolárna porucha
Hraničná porucha osobnosti
Posttraumatická stresová porucha
Obsesívno kompulzívna porucha
Depresia
Sociálna fóbia

Pretože RSD môže vyzerať ako iné poruchy duševného zdravia, je dôležité, aby ste dostali správnu diagnózu od licencovaného psychológa, psychoterapeuta, poradcu, lekára alebo iného poskytovateľa duševného zdravia. Z dôvodu príčinnej súvislosti, ak máte ADHD a zaznamenáte niektorý z týchto príznakov, zvážte vyhľadanie okamžitejšej diagnózy.

Príčiny odmietnutia Citlivá dysforia

Tí, ktorí majú RSD, sú mimoriadne citliví na odmietnutie a sú vyvolaní určitými situáciami - presný dôvod však ešte nie je úplne objasnený. Ako veľa problémy duševného zdravia , nie je jediný faktor, ktorý by spôsoboval túto citlivosť na odmietnutie, skôr tu hrá rolu história traumy - odmietnutie a zanedbávanie v ranom veku - a tiež genetika.

Niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k RSD a môžu sa prenášať v rodinách. V iných prípadoch môže niekto s RSD zažiť rodiča alebo opatrovníka, ktorý je príliš kritický alebo nedbalý. V týchto situáciách je pravdepodobné, že trauma mohla prispieť k nízkej sebaúcte postihnutého, k silnému strachu z odmietnutia a opustenia vzťahov. Extrémnu citlivosť na odmietnutie môžu spôsobiť aj iné situácie, napríklad šikanovanie zo strany rovesníkov alebo romantického partnera.

Citlivá dysforia a ADHD

Aj keď dysforia citlivá na odmietnutie môže mať dopad na kohokoľvek, výskum naznačuje, že niektoré skupiny sú na tieto pocity náchylnejšie. Ľudia s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) sú často veľmi citliví na to, čo si o nich myslia alebo hovoria iní ľudia, až s 99% dospievajúcich a dospelých s ADHD. podávanie správ sú citlivejšie na odmietnutie.

ADHD spočíva v nadmernom reagovaní nervového systému na podnety z vonkajšieho sveta. Takmer akýkoľvek typ odmietnutia môže vyvolať stresovú reakciu a spôsobiť extrémne emočné reakcie. V skutočnosti vedci odhad do 12 rokov dostanú deti s ADHD o sebe o 20 000 negatívnejších správ ako iné deti v ich veku, čím sa zbavia svojej sebaúcty. Kritiku alebo odmietnutie si možno predstaviť, ale často sa zakladá na skutočnej spätnej väzbe vzhľadom na ich stav.

Ako diagnostikovať citlivú dysforiu pri odmietnutí

Lekár musí pri zisťovaní, či má osoba tento stav, najskôr vylúčiť, či je dysforia citlivá na odmietnutie spojená so základným problémom duševného zdravia. Je to tak preto, lebo jeho príznaky sú bežné aj v iných otázkach duševného zdravia. Na vyhodnotenie príznakov vyhľadajte odbornú diagnózu od licencovaného poradcu, psychológa, psychoterapeuta alebo iného odborníka na duševné zdravie.

je môj rodič narcistický kvíz

Počas úvodnej konzultácie sa lekár môže opýtať na rodinnú anamnézu a príznaky. Osoba pravdepodobne odpovie na otázky, ako reaguje a cíti sa v určitých situáciách. K dispozícii je tiež online osobný test pomôcť zistiť, či sa príznaky človeka zhodujú s príznakmi RSD. Niektoré zo skríningových otázok môžu zahŕňať:

Pociťujete náhle, intenzívne pocity zúrivosti, keď sú vaše city zranené?
Zažívate náhlu depresiu, keď sa cítite odmietnutý alebo kritizovaný?
Ste váš najtvrdší kritik?
Či áno cítiť úzkosť v sociálnych situáciách, pretože predpokladáte, že vás nikto nemá rád?
Ste „potešenie ľudí“, ktorý ide nad rámec toho, aby sa dostal na niekoho dobrú stránku?
Myslíte si, že sa takto nemôžete cítiť ďalej?

Liečba citlivej dysforie na odmietnutie

Aj keď na túto chorobu neexistuje liek, existujú možnosti liečby. Najlepšie ošetrenie možnosti pri odmietnutí závisí citlivá dysforia na dvoch základných faktoroch: intenzite vašich príznakov a tom, či sa prekrývajú s inými poruchami. Môžu byť predpísané lieky, ktoré pomáhajú upokojiť fyziologické reakcie človeka na odmietnutie a tiež zmierňujú súvisiace príznaky ako hyperaktivita a depresia.

Okrem liekov kognitívno behaviorálna terapia môže tiež pomôcť znížiť precitlivenosť človeka a pomôcť mu vyrovnať sa s odmietnutím a kritikou. Počas kognitívnej behaviorálnej terapie jednotlivec spolupracuje s licencovaným profesionálnym terapeutom vysoko štruktúrovaným spôsobom, ktorý pomáha rozvíjať špecifické techniky riešenia problémov. Dôraz sa kladie na liečenie problémov človeka riadením nefunkčných emócií, správania a myšlienkových vzorcov.

Lepšie zvládanie životného stresu môže tiež pomôcť pri liečbe RSD, pretože človek má väčšiu pravdepodobnosť emočnej reakcie na odmietnutie, ak je vystresovaný. Uistite sa, že sa dobre stravujete, máte dostatok spánku a zúčastňujte sa fyzických cvičení, ktoré pomáhajú rozvíjať pokojnú myseľ.

Pri liečbe dysforie citlivej na odmietnutie existuje prísľub - a prvým krokom je vedomie. Aj keď je dysforia citlivá na odmietnutie spojená s ADHD a niektorými ďalšími stavmi duševného zdravia, ktokoľvek môže zažiť extrémnu emočnú citlivosť pri kritike alebo odmietnutí. Ak sa príznaky nebudú liečiť, príznaky sa časom zhoršia, a preto je nevyhnutné začať rozhovor s odborníkom na duševné zdravie, ak pri odmietnutí dôjde k intenzívnym alebo ohromujúcim emocionálnym reakciám.