Všetko, čo potrebujete vedieť o represii

Už ste niekedy cítili silné, takmer pudové nutkanie vyhnúť sa niečomu, s čím sa ostatným ľuďom zdá byť v poriadku? Vyskytuje sa opakovane na rovnakom mieste alebo v podobnej situácii? Tento pocit môže byť znakom toho, že máte do činenia s represiou. Pojem, ktorý pôvodne vytvoril Sigmund Freud a ktorý sa týka formy zabudnutej pamäte, ktorá sa prebúdza vonkajšou silou, s významom, ktorý sa v priebehu času vyvíjal rovnako ako psychológia.

nárazové pitie je definované pre typického dospelého človeka ako

Definícia represie

Dnešná definícia represie môže byť niečím, čo dobre poznáte. „Represia je prirodzená tendencia vyhnúť sa alebo potlačiť určité nežiaduce, nežiaduce alebo rozrušujúce impulzy, myšlienky alebo pocity,“ hovorí Carla Marie Manly , psychológ. 'V oblasti psychológie sa represia všeobecne považuje za špecifický psychologický obranný mechanizmus, pri ktorom jednotlivec nevedome potláča myšlienky, pocity alebo túžby, ktoré sú vnímané ako neprijateľné alebo nežiaduce.'

Druhy represie

Na základe vášho vedomia o udalosti alebo emócii, ktorej sa držíte, existujú dva typy represie, s ktorými by ste sa mohli vyrovnať. „Primárna represia sa nevzťahuje na žiadnu znalosť obsahu, zatiaľ čo sekundárna represia sa vyskytuje, keď povrch materiálu prechádza, a potom sa ho človek pokúsi strčiť späť dole,“ hovorí Nicole doktorka , licencovaný manželský a rodinný terapeut.

Marc Veriteľ MD, psychiater a výkonný riaditeľ a zakladateľ Inštitútu Singula dodáva: „Rozdiel medzi vedomím a podvedomím súvisí s mierou vedomia týchto spomienok, najmä ak sú vyvolané udalosťami v našom živote, ktoré majú zdanie podobnosti. “ Vysvetľuje, že podvedomie zadržiava obrovské množstvo informácií archivovaných z každého dňa nášho života. Množstvo spomienok a informácií, ktoré váš mozog neustále absorbuje, je nemožné v danom okamihu plne emocionálne spracovať, a tak budú určité časti vašich skúseností nevyriešené a potlačené bez vášho vedomého zámeru.

Príklady represie

V obidvoch formách, primárnej aj sekundárnej, môže represia ovplyvňovať život človeka nespočetnými spôsobmi. „Represia sa môže prejaviť v snoch, dotieravých myšlienkach, úzkosti a problémoch vo vzťahoch,“ hovorí Arzt.

desenzibilizácia a regenerácia pohybov očí (emdr)

Ak problém spôsobujúci represiu ostane nedotknutý, človek bude mať pravdepodobne pocit - a reakciu - akoby sa zapamätaná inštancia momentálne vyskytovala, namiesto toho, aby o nej uvažovala ako o udalosti v minulosti. To môže viesť k tomu, že táto osoba úplne popiera svoju existenciu alebo minimalizuje situáciu.

„Ak osoba naďalej popiera, môže to viesť k tomu, že bude konať, akoby súčasná skúsenosť bola záznamom detskej skúsenosti,“ hovorí Lener. 'Toto pôsobiace správanie môže spôsobiť veľkú záťaž pre osobu a ostatných blízkych a je to vidieť na osobných a profesionálnych vzťahoch.'

Dopad represie

Ktokoľvek, kto sa zaoberá represiou, nakoniec strávi veľa duševnej energie prácou na tom, aby sa predišlo spätným spomienkam, spúšťačom alebo diskusii o hlavnej téme, ktorú daná osoba potláča, hovorí Carrie C. Mead , psychoterapeut. Vysvetľuje, že človek o tom môže byť občas informovaný, napríklad ak sa vyhýba ulici, kde bol svedkom strašnej nehody. Represia však môže byť aj podvedomá - napríklad v prípade vyhýbania sa ohňostroju alebo hlasných zvukov bez toho, aby ste si uvedomovali alebo dokonca uvedomovali, akú pamäť spúšťajú.

Bez liečby sa represia môže zmeniť na sériu ďalších problémov. 'Ak represia bude pokračovať, môže človek pociťovať príznaky ako silná úzkosť, nešťastie, podráždenosť a hypervigilancia,' hovorí Mead. 'Telesné prejavy sa môžu vyskytnúť aj ako fyzická bolesť pri pohľade na [to, čo spôsobilo traumu], zápcha z držania [pamäte] alebo bolesti krku z pocitu hmotnosti [potlačenej pamäte].'

Aj keď by ste nemali nechať represiu vymknúť spod kontroly alebo ovládnuť váš život, je to rozumná a dokonca nevyhnutná reakcia na traumu. 'Napríklad človek, ktorý utrpel intenzívnu traumu, nemusí mať mentálnu alebo emocionálnu kapacitu na spracovanie udalostí po traume,' hovorí Manly. 'Myseľ ako taká môže - veľmi múdro - potlačiť niektoré alebo všetky podrobnosti traumatizujúceho incidentu, kým jedinec nebude mať potrebnú emocionálnu podporu a stabilitu na to, aby mohol traumatizujúci zážitok spracovať.'

Manly uznáva negatívny dopad represie spolu s pozitívnym: „Osoba, ktorá potláča informácie o domácom násilí, sa môže zapojiť do sériových deštruktívnych vzťahov v dôsledku potlačenia negatívnych zážitkov a psychologických dopadov,“ hovorí. „V takýchto prípadoch môže potlačenie incidentov viesť k nezdravému opakovanému správaniu. Vzhľadom na často náročnú a citlivú povahu represie môže byť veľmi dôležité spolupracovať so šikovným psychoterapeutom, keď represia ovplyvňuje duševné zdravie človeka. “

Ako liečiť represiu

Keď nadíde čas hovoriť o vašich represiách, klišé „jediné východisko je preč“ už nemôže byť presnejšie. Spôsob, ako sa dostať na druhú stranu, sa líši podľa toho, ako dobre ste si vedomí zásadného problému. Možno to budete môcť vyriešiť sami, ak ste v minulosti spolupracovali s terapeutom na identifikácii problému alebo ak máte neobvyklé jasno vo svojich výzvach. Návšteva kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie vám však môže poskytnúť nástroje na správne riešenie základnej príčiny a jej zdravé a trvalé fungovanie.

kvíz o potlačených spomienkach?

„Riešením správania v oblasti represie, popretia a vystupovania je prejsť emocionálnym procesom, ktorý vedie skúsený terapeut, ktorý môže človeku pomôcť priviesť tieto spomienky k väčšiemu vedomému vedomiu, aby si človek mohol zvoliť svoju vlastnú spôsob riešenia situácií, keď sa tieto intenzívne emočné spomienky spustia, “hovorí Lener. Spolu s terapeutom môžete tento blok prekonať a zanechať za sebou represiu. Dotknutie sa týchto spúšťacích spomienok, po dlhej dobe ich potlačenia, môže byť desivé. Je dôležité mať na pamäti, že pokrok sa nestane cez noc a kvalifikovaný odborník na duševné zdravie vás bude môcť bezpečne a plynulo viesť pri spracovávaní týchto pochovaných myšlienok. Keď ich budete vedieť identifikovať a postupovať v nich, môžete zistiť, že sila týchto potlačených spomienok sa zmenšuje. Dopad potlačených spomienok nemusí trvať večne, stačí urobiť prvý krok k ich prekonaniu. Ak máte záujem riešiť problémy s represiou, online terapia je pohodlný a lacný spôsob, ako začať dnes.