Pomoc v závislosti od jedla: Správna liečba

Ešte jedenmálokúsok tejto šišky. Nemôžem nechať len štvrtinu šišky, nikto by to nechcel jesť. [Popová štvrtka šišky v ústach.] Ach, v krabici je aj čokoládová. To vyzerá dobre. Možno len amálokus.





Niekedy máte pocit, že vás donut v krabici alebo pol litra vanilkovej čokoládovej zmrzliny v mrazničke skutočne volajú. Páčanie je stále hlasnejšie a dôraznejšie, kým sa na to nemôžete ani sústrediťÚžasná pani Maiselová.Musíte sa pozastaviť, vstať a dať si poslednú naberačku, posledný kus a ešte jeden malý kúsok. Znie vám to povedome?

Čo to znamená mať závislosť na jedle

Závislý na jedle je technicky každý, kto sa príliš zaoberá jedlom, stravovaním a podobou tela. To neznamená, že niekto oceňuje dobré jedlo alebo rád chodí na večeru. So závislosťou na jedle sa tento človek spolieha aj na pohodlie kvôli pohodliu. Závislý na jedle môže použiť jedlo na vyplnenie niečoho, čo im v živote chýba, napríklad lásky alebo silných priateľstiev. Môžu existovať biologické, psychologické alebo sociálne dôvody, prečo sa u niekoho vyvinie závislosť na jedle. Potravinovo závislí používajú jedlo - obzvlášť sladké - ako každý iný závislý používa návykovú látku. V laboratórnych štúdiách závislí na cukre ukazujú zmeny v mozgových vzorcoch a aktivite podobné iným závislým.





Každý má k jedlu biologický aj psychologický vzťah. Biologické je zrejmé: musíte jesť, aby ste prosperovali a prežili. Ak máte zdravý vzťah k jedlu, znamená to pravidelne jesť výživné a vyvážené jedlá a pochutiny, ktoré pozostávajú z takého množstva jedla-nie príliš malého a nie prílišného-na udržanie vašej energetickej hladiny a udržanie hmotnosti v zdravom rozmedzí.

Psychológia potravinovej závislosti

Váš psychologický vzťah k jedlu je založený na tom, ako o jedle premýšľate a ako sa k nemu správate. Keď máte závislosť na jedle, strácate kontrolu nad druhmi a množstvom jedla, ktoré jete. Stanete sa závislými na dobrom účinku, ktorý na vás majú určité jedlá, aj keď dobré pocity netrvajú.



Čo to znamená byť závislým na jedle: To neznamená, že máte poruchu príjmu potravy. Potravinová závislosť nebola nikdy klasifikovaná ako skutočná porucha príjmu potravy anorexia alebo bulímia. Ale hoci závislí na jedle nemusia mať diagnostikovanú poruchu príjmu potravy, určite vykazujú známky nezdravého vzťahu k jedlu.

Americká spoločnosť pre liečbu závislostí definuje závislosť ako primárne, chronické ochorenie odmeňovania mozgu, motivácie, pamäte a súvisiacich obvodov. Dysfunkcia v týchto okruhoch navyše vedie k charakteristickým biologickým, psychologickým, sociálnym a duchovným prejavom [vyúsťujúcim] do patologického stavu, v ktorom jednotlivec hľadá odmenu a/alebo úľavu užívaním návykových látok a iným správaním. Pojmy závislosť na jedle a závislosť na jedle boli zavedené, pretože správanie sa závislého na jedle sa podobá správaniu alkoholika, narkomana alebo hazardného hráča, všetky uznávané závislosti.

Potravinová závislosť nemusí byť klasifikovaná ako porucha príjmu potravy, ale mala by byť, tvrdí Michael D. McGee, MD, hlavný lekár v Haven v Pismo a autor knihyRadosť z obnovy: Nový 12-krokový sprievodca po zotavení zo závislosti. Niektoré potraviny a prísady, ako cukor a spracované rýchle občerstvenie, spúšťajú v mozgu rovnaké obvody odmeňovania ako každá iná návyková látka.

Uznanie závislosti na jedle

Závislosť na jedle môže mať mnoho podôb. Závislý na jedle môže byť tenký alebo má nadváhu, niekto sa celodenne pasuje s občerstvením alebo niekto, kto sa prejedá pravidelne plánovanými jedlami.

Rovnako ako u mnohých fyzických a psychických porúch, príznaky a symptómy potravinovej závislosti pokrývajú široký rozsah a môžu sa prekrývať s príznakmi poruchy príjmu potravy. Môžu zahŕňať:

  • Silná chuť na konkrétne jedlá
  • Jedzte tajne, aby vás nikto nevidel
  • Nákup potravín špeciálne na emocionálnu úľavu resp záchvatovitý záchvat
  • Jedzte, keď nie ste hladní
  • Na uspokojenie hladu jete viac, ako potrebujete
  • Prejedanie sa, ktoré spôsobuje fyzické nepohodlie alebo dokonca poruchy trávenia
  • Pocit, že nemôžete ovládať množstvo jedla, ktoré jete, najmä sladké a iné nezdravé jedlá
  • Jedzte, aby ste sa vyrovnali s emóciami, dobrými aj zlými
  • Máte negatívne pocity zo svojich stravovacích návykov alebo hmotnosti
  • Skúšanie rôznych typov diét a/alebo programov na chudnutie bez trvalých výsledkov
  • Vyhýbanie sa spoločenským udalostiam z dôvodov, ktoré súvisia s jedlom alebo s podobou tela
  • Pocit fyzických symptómov okrem zažívacích ťažkostí, ako je únava alebo bolesť hlavy

Návykovým potravinám, ktorým sa treba vyhnúť

Potravinovo závislí sa často obracajú na konkrétne jedlá, aby tak zmiernili emocionálny hlad. Medzi potraviny, ktoré vás môžu chytiť, patria:

  • zmrzlina
  • čokoláda
  • šišky
  • cookies
  • koláč
  • cukrík
  • sladené nápoje
  • biely chlieb a rožky
  • cestoviny a ryža
  • hamburgery a hranolky
  • Pizza

Liečba závislosti od jedla

Rovnako ako konzumujete jedlo, závislosť na jedle môže byť všeliekom a zasahovať do mnohých rôznych aspektov vášho života. Vaše stravovacie návyky môžu spôsobiť alebo zhoršiť zdravotné problémy, ako je cukrovka, srdcové choroby, pálenie záhy alebo reflux, alebo podvýživa. Potravinová závislosť, ktorá vedie k nadváhe alebo obezite, môže zhoršiť stavy, ako je artritída, osteoporóza, chronická bolesť, poruchy spánku a chronická únava. Psychologické efekty závislosti od jedla môžu zahŕňať úzkosť, depresiu a nízke sebavedomie. Navyše vaše návykové stravovacie návyky môžu zasahovať do vášho sociálneho života a osobných a profesionálnych vzťahov.

Podľa doktora McGeeho, učenie sa pozitívnych stratégií zvládania - ako napríklad rozprávanie sa o svojich problémoch a požiadanie o pomoc - predstavuje dlhú cestu, ktorá vám pomôže vyhnúť sa upokojeniu návykovými látkami. Závislosť vzniká v snahe zmierniť bolesť s potešením, vysvetľuje, a zníženie emocionálnej bolesti v podmienkach, ako je stres, nízke sebavedomie a osamelosť, môže pomôcť pri zotavení sa zo závislosti na jedle.

Vieme, že tieto stratégie môžu fungovať na prevenciu a liečbu symptómov závislosti vo všeobecnosti, hovorí. Závislosť na jedle nemusí byť uznávanou diagnózou, ale vieme, že je to skutočný a rastúci stav, ktorý je možné liečiť podobnými spôsobmi.

Okrem centier na liečbu závislosti od jedla môžete v súkromnej praxi nájsť aj behaviorálnych psychoterapeutov, ktorí sa špecializujú na dysfunkčné stravovanie, a podporné skupiny, ktoré sa často zameriavajú na 12-krokové a abstinenčné programy podobné svojim štýlom ako ostatné typy programov na obnovu závislosti. To všetko vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o závislosti na jedle a zotavení, a zároveň získať tipy a stratégie na zvládnutie svojho stavu a zároveň získať potrebnú podporu.

Ak sa chcete dozvedieť viac o závislosti na jedle a jeho zotavení a nájsť podporu vo svojej oblasti, kliknite na tento odkaz na stránku Webová stránka o narkomanoch závislých na jedle .

Zdroje článku

Potravinová závislosť a liečba: Klinická chémia (2018) Sacharidy s vysokým glykemickým indexom a obezita. Prístupné 4. septembra 2019.

Definícia závislosti: Americká spoločnosť pre liečbu závislostí .Definícia závislosti/Krátka definícia závislosti. Prístupné 4. septembra 2019.

Posledná aktualizácia: 2. júna 2021

Tiež sa ti môže páčiť:

Porucha prejedania sa

Porucha prejedania sa

ako dlho trvá, kým sa vyvanse nakopne
Povedzte mi všetko, čo potrebujem vedieť o narcistickej poruche osobnosti

Povedzte mi všetko, čo potrebujem vedieť o narcistickej poruche osobnosti

Poruchy príjmu potravy u mužov

Poruchy príjmu potravy u mužov

Test na poruchu prejedania sa

Test na poruchu prejedania sa

Testy duševného zdravia, kvízy, sebahodnotenia a skríningové nástroje

Testy duševného zdravia, kvízy, sebahodnotenia a skríningové nástroje

Ako pomôcť dieťaťu s poruchou príjmu potravy

Ako pomôcť dieťaťu s poruchou príjmu potravy