Od odborníkov: Ako udržiavať zdravie a wellness

Od odborníkov Ako si udržiavať zdravie a wellness

Čo pre vás znamená zdravie a wellness?

- autorka Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Definujete zdravie ako absenciu problémových príznakov alebo konkrétnych stavov? Ide o to, mať wellness a mať aktívne ciele? Alebo sú obidva výrazy synonymom pre pocit energie a plného života? Je dobré občas na tieto veci myslieť.

geodon vedľajšie účinky dlhodobé

V našej súčasnej kultúre „na cestách“, „čo treba urobiť“, niekedy zanedbávame starostlivosť o to najdôležitejšie - seba. Väčšinou to súvisí s našimi plánmi; sme tak neuveriteľne zaneprázdnení, že sa môžeme hypercentrovať na veci, ktoré robímemaťrobiť pre prácu, domov alebo rodinu - často zanedbávame to, čo mypotrebaurobiť pre naše zdravie a zdravie. Je poľutovaniahodné, že väčšina z nás oprávnene verí, že v našich životoch nie je dostatok času na to, aby sme chodili do posilňovne, chodili na lekcie, socializovali sa, chodili na prechádzky alebo sa venovali iným prospešným činnostiam.

Aj keď na druhej strane, mnohí z nás majú tendenciu sústrediť sa na svoje zdravie a zdravie, keď niečo skutočne idezle. Hneď ako sa objavia alarmujúce príznaky, prestaneme robiť to a ideme k lekárovi; dáme si záležať na užívaní vitamínov alebo doplnkov; nezabudneme piť viac vody a jesť zdravé jedlá. Podobne urobíme vedomé rozhodnutie zapojiť sa do zvládania stresu, keď narazíme na bod zlomu, alebo vyvinieme ďalšie úsilie v našich vzťahoch, keď si uvedomíme, že existuje problém. Ale keď nemáme okamžité problémy, ktoré by sme mali vyriešiť, nerobíme nič z toho - a mali by sme.

Benjamin Franklin raz napísal: „Unca prevencie stojí za kilo liečby“. Pochopil to správne. Našťastie je naša spoločnosť v súčasnosti v znamení wellness hnutia. Preto čoraz viac z nás vstupuje do hry s myšlienkou, že zdravie a wellness sa nestane iba nám -my musia ich uskutočniť. Nie je preto prekvapením, že dôležitosť preventívnych opatrení je dnes zdôrazňovaná viac ako kedykoľvek predtým.

Ako terapeut Talkspace sa neustále pýtam, ako si moji klienti udržiavajú svoje celkové zdravie a pohodu. Mnoho ľudí sa automaticky odvoláva na svoje stravovacie a pohybové režimy, ktoré majú prirodzene priamy vplyv na ich telo a na to, ako fungujú. Pravdepodobne to už viete, ale vyvážená strava bohatá na živiny pozostáva z konzumácie chudých bielkovín, zdravých tukov a veľkého množstva ovocia a zeleniny. A samozrejme sa musíte venovať cvičeniu. Wellness však má aj ďalšie dimenzie, napríklad duchovný, pracovný a vzťahový wellness.

Ako sa im aktívne alebo PROaktívne venujeme? Najprv si musíme položiť otázku o našej úrovni spokojnosti so zreteľom na všetky aspekty nášho života.

- Vzťahy súvisiace so vzťahom: Ako fungujú naše vzťahy? Máme vzťahy, ktoré sa dajú zlepšiť? Existujú nejaké, ktoré pre nás nie sú prospešné, a ako sa dajú zmeniť?

ako sa vysporiadať s narcistickým partnerom

- Povolanie súvisiace: Páčia sa nám naše práce radi a radi ich robíme? Dostávame príležitosť naplniť celý svoj potenciál? Je nám príjemné chodiť do práce každý deň?

- Duchovno spojené: Vieme, aké sú naše hodnoty? Cítime sa byť spojení so svetom okolo nás? Pomáha nám naša viera a presvedčenie žiť lepšie?

Posúdenie týchto oblastí určitým časom nám môže pomôcť zistiť, aké zmeny musíme urobiť, aby sme do našich životov priniesli rovnováhu a spokojnosť. Od tejto chvíle ide o určenie konkrétnych zdravotných a wellnessových aktivít, ktoré budú pre nás fungovať. Ďalej, ak spojíme tieto zmeny životného štýlu s tým, čo sa môžeme naučiť v terapii, budeme si od tohto momentu schopní udržiavať fyzický, emocionálny a duševný blahobyt.

Pre mňa je to o tom, urobiť si čas na svoje mačky, keď sa vrátim z práce. Denné hranie s nimi minimálne 15 minút považujem za nevyhnutnú činnosť na udržanie môjho emočného zdravia a celkového zdravia. Tiež som prišiel na konkrétne stravovacie vzorce a cvičebné režimy, ktoré mi vyhovujú najlepšie. Ale každý je iný a to, čo bude vyhovovať jednému človeku, nemusí fungovať druhému. Možno budete musieť prejsť pokusom a omylom, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. A áno, musíte sa držať plánu!