Sprievodca vysokoškolským duševným zdravím pre študentov LGBTQ
Začiatok prvého ročníka vysokej školy môže inšpirovať niekoľko emócii. Od prvého dňa vyučovania až po nájdenie miesta v mori nových tvárí môže byť vstup na univerzitu mimoriadne vzrušujúci alebo mimoriadne stresujúci. Môže to byť ešte zložitejší prechod, keď nastupujete na univerzitu ako niekto, kto sa otvorene identifikuje ako LGBTQ + (lesbičky, homosexuáli, bisexuáli, transrodové, Queer) a potrebuje podporu pri orientácii na vašej akademickej ceste.
Či už hľadanie správneho akademického klubu alebo zdrojov LGBTQ +, ktoré môžu pomôcť pri prechode zo strednej školy, byť LGBTQ + a nový na univerzitnom kampuse môže byť plný problémov. Pre niektorých študentov by prvou otázkou, ktorá by mi prišla na myseľ, bola výzva, do akej miery je univerzitný kampus pozvaný alebo ako skutočne dostupné sú tieto zdroje LGBTQ +. Táto obava často vedie k rozhovorom o tom, že je potrebné, aby boli divní študenti informovaní o tom, aké programy a služby ponúka ich kampus, keď hovoria konkrétne o duševnom zdraví a pohode.
Národná aliancia pre duševné choroby uvádza že u ľudí LGBTQ + je takmer trikrát vyššia pravdepodobnosť výskytu duševného zdravia. Pre ľudí v komunite sa mnohí zaoberajú problémami súvisiacimi so spoločenskou zaujatosťou, systémami strachu a traumami súvisiacimi s pohlavím aj sexualitou. Duševné zdravie je niečo, čo je pre mnohých skryté kvôli stigme súvisiacej s prierezovými identitami.
existuje liek na ocd
Miera duševných chorôb je stále vyššia u tých, ktorí sa identifikujú ako bisexuáli / výsluchy. U tejto populácie vo veku od 18 do 24 rokov je trikrát vyššia pravdepodobnosť, že sa pokúsia o samovraždu. Miera výskytu je ešte vyššia u študentov transsexuálov, u ktorých je štyrikrát vyššia pravdepodobnosť pokusu o samovraždu, pričom 38% - 65% má samovražedné myšlienky.
Pre mnohých prichádzajúcich študentov LGBTQ + je strach hlavným dôvodom, prečo odmietajú siahnuť po starostlivosti. Pre študentov, aby si úspešne udržali svoje duševné zdravie v prvom ročníku vysokej školy, uvádzam niekoľko rád, ako nájsť podporu a dosiahnuť úspech.
Buďte informovaní o svojich potrebách
Najbežnejšou chybou študentov LGBTQ + je, že nie sú otvorení svojim potrebám. Na čo študenti často zabúdajú, je to, že mnoho ich RA, profesorov a ďalších správcov má odborné znalosti v oblasti potrieb komunity LGBTQ +. Odborníci však nie sú schopní pomôcť, ak si nie sú vedomí potrieb, ktoré majú študenti LGBTQ +. To, že nie ste otvorene o svojich potrebách, môže nielen poškodiť akademické skúsenosti a úspech, ale môže mať aj dlhodobý vplyv na vašu celkovú akademickú cestu.
čo je to sociálna cesta
Čo najskôr sa obráťte na zdravotné stredisko a zistite, aké zdroje duševného zdravia vaša inštitúcia poskytuje. Väčšina univerzít poskytuje 5 až 10 doplňujúcich návštev poradcu v kampuse predtým, ako vás odošlú na ďalšiu starostlivosť.
Nájdenie kvalitného profesionála v oblasti duševného zdravia
Boli niekoľko štúdií a článkov o študentoch, ktorí mlčky trpia pri prechádzaní svojimi skorými skúsenosťami s vysokoškolským vzdelávaním. Mnoho z nich zdieľalo, že sa pri rozhovore o svojom duševnom zdraví cítia osamelí alebo nepochopení, a preto sa obávajú o úspech na svojej akademickej ceste.
Ako niekto, kto využíval služby duševného zdravia počas všetkých štyroch rokov štúdia na vysokej škole, viem, aké dôležité je nájsť vo svojom areáli ľudí, ktorí vás môžu nasmerovať na kvalitné služby v oblasti duševného zdravia. Zamierte do svojho zdravotného strediska a požiadajte (alebo požadujte) niekoho, aby vám pomohol, je nevyhnutné pre vaše zdravie a celkový akademický úspech.
Väčšina zdravotných stredísk má niekoho, kto sa špecializuje na potreby jednotlivcov LGBTQ +. Ak stredisko nemá tieto zdroje, zvyčajne môžete niekoho nájsť v kampuse alebo v spolupráci s organizáciou, ktorá ho má. Niektoré malé vidiecke vysoké školy nemusia mať tieto možnosti, ale existuje niekoľko komunitných podporných služieb, ktoré vám môžu pomôcť podľa potreby.
Ak nenájdete interné služby duševného zdravia v kampuse dostatočne pohodlné alebo cenovo dostupné, zvážte to online terapia . Môže to byť skvelá voľba pre študentov, ktorí sa chcú rýchlo a dôverne spojiť terapeuti, ktorí sa špecializujú na liečbu populácií LGBTQ + .
Vyhľadajte skupiny podpory študentov
Jedným z najlepších návrhov na udržanie duševného zdravia v prvom ročníku vysokej školy, ktoré som zatiaľ videl, je nájsť tých, ktorí môžu byť viac ovplyvnení klímou kampusu. Aj keď sa zdá byť ťažké stretnúť sa s ďalšími študentmi LGBTQ +, môže to byť ťažké, môže to byť jediná taktika, ktorá vám pomôže prežiť prvý rok blues.
Centrá Pride a LGBTQ + sú často skvelým zdrojom pre tých, ktorí hľadajú komunitu. V kampuse však zvyčajne existujú ďalšie skupiny a organizácie, ktoré môžu slúžiť ako pomocné podporné systémy v závislosti od úrovne vášho pohodlia. Pre niekoho by mohlo fungovať pripojenie k čestnej spoločnosti alebo by sa mohlo lepšie hodiť zapojenie sa do klubu zameraného na sociálnu spravodlivosť a konanie. Možno sa budete chcieť spojiť s oddelením rodových štúdií / štúdií žien, aby ste zistili, aké kluby a zdroje v kampuse vám môžu pomôcť orientovať sa na ceste za prvým rokom.
čo robiť, keď máte depresiu
Prvý ročník vysokej školy je celkovo tvrdý a tlak sa môže zvýšiť, keď sa začnete zameriavať na svoju zvláštnu identitu. Nájdenie zmyslu pre priestor a spolupatričnosť je dôležité pre váš úspech, ale mať kvalitné zdroje, ktoré vám pomôžu udržať si duševnú pohodu, je nevyhnutné.
Pamätajte, že prechod na vysokú školu je ťažký, ale úplné bremeno udržiavania duševného zdravia nemusí spočívať výlučne na vašich pleciach. Pokračujte v oslovovaní a kladení dôležitých otázok o vašom duševnom zdraví. Máte právo nielen ako študent, ale aj ako hodnotná osoba v komunite LGBTQ +.
