Ako byť šťastnejší z toho, čo máte

Mops pri pohľade na koláč

Šťastie - je to jeden z najbežnejších životných cieľov zdieľaných ľuďmi z každého kúta sveta. Aj keď sa o tento veľmi žiadaný pocit môže podeliť, málokto si je istý, ako presne ho dosiahnuť.





Pri prezeraní reklamy na diamanty môžete pocítiť závistlivosť alebo môžete mať pocit, že ste v práci nedosiahli svoju maximálnu hodnotu. Zahalení do pocitu, možno by sme boli šťastnejší, keby sme len dosiahli alebo zarobili viac, udržuje našu myseľ upriamenú na povrchové stránky šťastia.

ako prekonať pasívnu agresivitu

Ako presne nájdete pocit pokoja a spokojnosti v súčasnej životnej etape? Ďalej uvádzame jednoduché spôsoby, ako môžete nájsť šťastie - počnúc malými krokmi, ktoré môžete dnes podniknúť.





1. Ukončite nezdravé návyky

Niekedy je to nezdravý zvyk, ktorý vám môže zabrániť v tom, aby ste si vo svojom živote užili optimálnu úroveň šťastia.

Ak vaše nešťastie pramení z a nedostatok energie , hľadajte spôsoby, ako bojovať proti únave, napríklad vylúčením nezdravých jedál z jedálnička. Ak vás namiesto toho frustruje nedostatok voľného času, snažte sa obmedziť prokrastináciu.



Niektoré tipy na prelomenie zlozvyku ktoré vám uľahčia dosiahnutie vašich cieľov v oblasti šťastia, vrátane identifikácie spúšťacích mechanizmov, vývoja náhradných látok, zmeny väčších vzorcov a odmeňovania samého seba.

2. Vyrežte porovnania

Prihlásite sa na Facebook a uvidíte, že váš spolupracovník práve kúpil najnovší model Subaru. Vyboliv poriadku s vašim Fordom z roku 2009 - až doteraz.

Je ľahké chytiť sa do pasce porovnávania našej hodnoty s hodnotou ostatných. Keď dostávate neustále sociálne médiá Vďaka aktualizáciám, ktoré zobrazujú fotografie vašich priateľov na ich dovolenke, je ťažké nepocítiť nespokojnosť s vlastným životom.

aký terapeut by som mal byť

Aj keď sú porovnania prirodzené, je lepšie sa vyhýbať predstave, že šťastie druhých vám berie iné. Pamätajte, že na sociálnych sieťach vidíte iba pozitívne stránky života vašich priateľov. Čo tynievidieť je tiež boj a ťažkosti, ktoré zažívajú.

Kedykoľvek sa dozviete, že spolupracovník nedávno získal zvýšenie alebo že sa niekto z vašich priateľov práve zasnúbil, zablahoželejte im a nezabudnite sa sústrediť na vytváranie najlepšej životnej cesty pre seba.

3. Obklopte sa ľuďmi, nie vecami

Šťastie sa zriedka nachádza v miestnosti plnej hmotného majetku. Aj keď sa pri kúpe nového prístroja alebo oblečenia môžete cítiť skvele, je oveľa pravdepodobnejšie, že si udržíte svoje pocity spokojnosť zo sociálnych interakcií ako z nakupovania.

Výskumné štúdie ukazujú, že obklopiť sa ostatnými a venovať sa viac spoločenským interakciám môže zvýši si náladu a ochráni vás pred emocionálnymi poklesmi.

Aká je navyše šanca, že hmotný predmet môže vyčariť úsmev na tvári alebo vás rozosmiať tak, ako to robia vaši najbližší blízki? Snažte sa detoxikovať od lásky k majetku a zapojte sa do sociálnych interakcií, aby ste vo svojom každodennom živote zažili viac radosti.

najlepšie psychiatrické liečebne pre depresiu

4. Pamätajte, za čo ste vďační

Nezabudnite si dať čas na vyjadrenie vďačnosť Každý raz za čas. Keď sa zobudíte s postojom, že máte možnosť niečo urobiť, a nie tým, že vymaťniečo urobiť, máš lepšiu pozíciu na ocenenie svojho života.

Ak ťažko vymýšľate dôvody, za ktoré by ste mali byť vďační, zvážte vytvorenie zoznamu. Keď si spíšete zoznam toho, za čo ste vďační, budete rozvíjajte lepší pocit kontroly nad svojím životom .

Šťastie je vo vašej moci

Nakoniec šťastie nie je zriedkavý pocit, ktorý môže dosiahnuť iba pár vyvolených. Môžete byť teraz spokojní s tým, čo máte a kto ste. Vaše duševné zdravie je dôležité, takže je silné trénujte svoj mozog uvedomiť si, že šťastie by malo byť súčasnou realitou, nie budúcim cieľom.

Zdravá starostlivosť o seba nemá časovú os alebo limit, čo znamená, že v sebe môžete kedykoľvek nájsť pocit šťastia - vrátane tohto druhého.