Ako sa môžu slobodné mamičky vyliečiť po domácom násilí?

Dostať sa z násilného vzťahu je jednou z najťažších prekážok, ktorým môžu slobodné mamičky čeliť. Privolať si odvahu a húževnatosť odísť, keď netušíte, čo prinesie budúcnosť, si vyžaduje drzosť a vážnu vieru.

pohybujem sa príliš rýchlo

Našťastie je nádej na druhej strane. Opustenie nevhodného vzťahu je iba začiatkom. Tu je päť spôsobov, ako začať cestu liečenia, ktorá vám pomôže nielen prežiť, ale aj prosperovať.

1. Porozprávajte sa s niekým

. Zdieľanie vášho príbehu je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako sa produktívne liečiť po prežívaní násilia vo vzťahu. Aj keď sa bolesť a hanba z nej môžu aj naďalej cítiť ako temný mrak nad hlavou, jedným zo spôsobov, ako bolesť zmierniť, je znovuzískanie kontroly a vlastný príbeh.

Zdieľanie s blízkymi priateľmi a členmi rodiny je začiatok, ale návšteva licencovaného profesionála je oveľa lepšia. A psychoterapeut trénovaný na traumu vo vzťahu je pripravený ponúknuť bezpečný priestor aj objektívne dispozície. Jeho úlohou je viesť ľudí bolesťou, keď sú na ceste stať sa ich celým uzdraveným ja. Je mocné spolupracovať s niekým, koho prvoradou povinnosťou je počúvať a pomáhať rozpitvávať pravdu. Komunikácia s osobou, ktorá vás môže podporiť v cesta uzdravenia zatiaľ čo zdieľanie nástrojov na posilnenie postavenia môže zmeniť svet.

2. Investujte do seba

Vyberte si tvorivé hobby alebo sa naučte niečo nové. Je pravdepodobné, že uprostred toxického vzťahu stratil si kontakt so sebou . Kto ste boli predtým, ako vás tento vzťah vytrhol z vášho živlu? Čo si robil pre zábavu? Čím si sa zapálil? Je možné, že si to nepamätáte. Ak je to tak, je to skvelý čas na spoznanie samého seba.

Ak chcete plne poznať svoju hodnotu, skúste stráviť nejaký čas zisťovaním, kto ste a prečo ste tu. Osvojenie si silného zmyslu pre cieľ a vlastnej hodnoty vytvára štandard, ktorý znemožňuje, aby s vami niekto zaobchádzal zle alebo bez rešpektu.

Ako sa dostávate do kontaktu so sebou? Skvelým spôsobom, ako začať, je denník. Zistite, aké slová a pocity vám napadnú, keď nie je nikto nablízku. Na čom ti záleží Čo vás robí šťastným / smutným / nahnevaným? Aký život si predstavuješ pre seba a svoje deti?

Ďalej možno vytvorte dohľad. Vyberte obrázky, ktoré vo vás rezonujú. Nezáleží na tom, aké sú, pokiaľ s vami hovoria. Pridajte niekoľko potvrdení: „Mám dosť.“ 'Zaslúžim si šťastie.' 'Vytvorím život, ktorý milujem.' Prečítajte si zopár kníh o osobnom rozvoji a svojpomoci, aby ste podnietili inšpiráciu alebo motiváciu. Vytvorte si osobnú knižnicu, aby ste sa neustále vracali, keď budete potrebovať malé vyzdvihnutie.

3. Vytvorte vzdialenosť od týrania zmenou prostredia

Zmena scenérie pozýva z psychologického hľadiska na čerstvý vzduch. Je možné, že spomienky na hrozné udalosti sa prejavia v najnevhodnejších časoch.

Ak pre vás sťahovanie nie je voľbou, skúste urobiť nejaké malé zmeny v podobe DIY projektov. Možno vymaľujte steny farbou, ktorú máte radi. Možno návlek na pohovku, čerstvé obliečky alebo dokonca niekoľko rastlín v kvetináčoch urobí zázraky, aby vám zdvihli náladu. Zoberte balík šalvie, aby ste ho spálili a vyčistili negatívnu energiu, ak ste do toho podobní. Ak je možnosť presťahovania, je to skvelá šanca vytvoriť pre vás a vaše deti milujúci a príjemný priestor na prebývanie.

4. Pripojte sa ku komunite preživších

Ak je niekedy čas spojiť sa s inými ženami, je to teraz. Niekedy tí, ktorých milujeme a cítime sa najbližšie, nie sú schopní súvisieť s našou situáciou.

Rodina a priatelia, ktorí vás poznajú, môžu byť niekedy prekážkou vášho uzdravenia. Zvyčajne to myslia dobre, ale majú s vami históriu. Môže byť pre nich druhou prirodzenosťou ponúkať nevítané rady. Pretože pravdepodobne poznajú a trávili čas s partnerom, ktorý vás zneužíval, ich spätná väzba môže zahŕňať až príliš známe „Povedal som ti to.“

Niekto, kto sa obul do vašich topánok, môže s najväčšou pravdepodobnosťou ponúknuť bezpečný priestor bez úsudku a novú perspektívu. Emocionálne zotavenie z traumy môže vyvolať pocity intenzívnej hanby a izolácie a samotný boj s týmito pocitmi sa môže javiť ako mimoriadne ťažký. Stretnutie s novými ľuďmi, ktorí môžu byť empatickí, dokáže urobiť s vašim srdcom zázraky. To vám dáva príležitosť nájsť si nových priateľov bez toho, aby ste museli vysvetľovať všetko, čím ste si prešli.

Aj keď hľadanie nových priateľov nie je vo vašom programe, zvážte pravidelné stretnutie s podpornou skupinou. Počúvanie príbehov iných ľudí môže poskytnúť jasnosť a potvrdenie toho, čo môže byť veľmi zamotaným oparom pocitov z vašej minulosti. Akt zhromaždenia vám dáva dôvod pravidelne vychádzať z domu a môže byť posilňujúci.

5. Keď ste pripravení, vráťte sa

Dary môžu mať rôzne podoby. Poskytovanie pohostinnosti niekomu inému v núdzi môže byť úžasným zážitkom, ak ste na to. Najprv si však uvedomte svoje vlastné potreby. Vytvorte si zdravé hranice a vedzte, že niečo také je vždy voliteľné.

Zdieľanie vášho príbehu je ďalším spôsobom, ako sa vrátiť. Ak chcete pomôcť inej žene prekonať podobné prekážky, otvorenie vašich bojov by mohlo byť úžasným spôsobom, ako to urobiť.

V čase, keď sa budete cítiť pripravení postaviť sa výzve podpory ostatných, zistíte, ako ste odolní a koľko toho musíte ponúknuť svetu. Váš hlas sa začne objavovať. Ak splnomocníte ostatných, budete sa cítiť oprávnení. Majte na pamäti, že najskôr musíte byť uzdravení, aby ste sa mohli podeliť o príbeh a postreh bez toho, aby ste sa cítili spustení.

Nič na ceste k zotaveniu sa zo zneužívania nie je ľahké a nestane sa to zo dňa na deň. Nechajte čas na uzdravenie. Buďte ochotní urobiť emocionálnu prácu pri odhaľovaní bolesti, ktorá bola hlboko zakopaná.

Zaslúžite si príležitosť liečiť a vedieť, aké to je byť úplne zadarmo. Posunúť sa minulé zvyky a naučiť sa nové je veľmi dôležité.

Hlavne buďte k sebe láskaví. To, že ste sa stali obeťou týrania, vás nedefinuje. Táto časť vašej minulosti je iba malou kapitolou veľkej knihy, ktorá je vaším životom.

Bio: Bývalá Solo Mom VersAnnette Blackman-Bosia, Sprievodca zdrojmi ESME pre Domáce násilie , je maliar, publikovaný básnik, rečník a facilitátor. Prostredníctvom jej podnikania Liečenie umením prebudením duše , ponúka originálne obrazy a výrobky a vedie workshopy. Jej prvá básnická zbierka, Duch motýľa , bola zverejnená v roku 2015.