Ako sa môžu opatrovatelia vyhnúť syndrómu vyhorenia a zostať duševne zdraví

dcéra starajúca sa o chorú matku

Raz som pracoval s klientom menom Patrick, ktorý prišiel na terapiu s pocitom úzkosti a ohromený tým, čo nedávno zažil. Ako mladý profesionál sa snažil vyvážiť všetky stránky svojho života. Bol zoznamka a snaží sa udržiavať zdravý spoločenský život. Patrick tiež zápasil so starostlivosťou o svoju starnúcu matku, ktorá mala niekoľko zdravotných a emocionálnych problémov. Toľko terapeuti povie vám, starostlivosť o ostatných je jedným z najväčších zážitkov, ktoré ako ľudia môžeme mať. Existuje výskum že starostlivosť o ostatných a navonok prejavovanie súcitu, ako napríklad dobrovoľníctvo, nám môžu pomôcť, aby sme sa v sebe cítili lepšie fyzicky aj psychicky. Vieme tiež, že starostlivosť o ostatných môže byť niekedy skľučujúcou a dokonca nevďačnou skúsenosťou. Mnohí z nás, ktorí sa staráme o druhých, často strácajú rovnováhu. Dokonca začneme svoju starostlivosť o seba považovať za sebeckú. Možno si hovoríme: „Nemôžem si vziať voľno. Čo sa stane, keď budem preč? “





Syndróm vyhorenia je bohužiaľ bežný jav

Výskum nám hovorí, že môj klient Patrick nie je sám. Podľa Národnej aliancie pre starostlivosť v spolupráci s AARP zhruba 45,5 milióna ľudia v Spojených štátoch poskytovali za posledný rok neplatenú starostlivosť dospelému alebo dieťaťu. Počas terapia Patrick a ja sme spoločne pracovali na predstavení si života pre seba, ktorý zahŕňal možnosť žiť svoj život čo najplnšie a zároveň sa starať o svoju chorú matku. Pripustil, že dni spoločenského stretnutia so ženami upadol z priority a že sa tiež stále viac a menej motivoval do práce každý deň. Tlak na to, aby bolo všetko dobre, bol ohromujúci a cítil, že to musí robiť úplne sám. Jeho súrodenci neboli tak aktívni v tom, aby sa zhostili úlohy opatrovateľa. Závidel im zjavné slobody, napriek tomu, že bol hrdý na starostlivosť o svoju matku. Tiež mu chutil kvalitný čas, ktorý s ňou mohol stráviť. Už ho to však unavilo. Zistil, že s ňou navštevuje čoraz menej. Začínal vyhorieť. Jednou z prvých úloh, ktoré som Patricka pozval, bolo vyzvať jeho množstvo cestovateľských skúseností do práce. 'Keď nastúpite do lietadla a obsluha vydá bezpečnostné pokyny, čo hovoria na tú kyslíkovú masku?' Predtým, ako pomôžete ostatným cestujúcim, musíte si to najskôr dať na seba, však? “ Patrick to vedel, ale pripustil, že si nedal povolenie na život mimo starostlivosti o matku. Počas celého nášho spoločného času sme pracovali na tom, aby sme pre seba pomaly vytvorili túto rovnováhu a pozvali ostatných, aby mu pomohli. Je to rovnaká správa Akčná sieť opatrovateľov pripomína nám: „Starajte sa o starostlivosť.“

Prevencia a ochrana proti vyhoreniu

Vytvorenie rovnováhy medzi sebou a prejavom súcitu a starostlivosťou o ostatných je ťažké. Opatrovateľom hrozí riziko vyhorenia. Tu je niekoľko rád, ako podporiť ľudí, na ktorých vám záleží, a zároveň prejaviť rovnakú starostlivosť a súcit.





Poskytnite, ale tiež vyhľadajte podporu

To, že prevezmete hlavný diel zodpovednosti za starostlivosť, môže na vás emočne zavážiť. Rovnako ako si venujete čas na podporu, vytvorte si bezpečné priestory, v ktorých môžete vyhľadávať podporu od priateľov, členov rodiny alebo terapeut .

ako sa cíti risperidón?

Neignorujte fyzické zdravie

Niekedy, keď sme tak zaneprázdnení starostlivosťou o druhých, môžeme nechať svoje vlastné prirodzené potreby bokom. Pre mnohých opatrovateľov to môže znamenať vynechanie jedla alebo nedostatočný odpočinok. Vytvárajte každodenné príležitosti na splnenie svojich základných potrieb.



Samošetrenie je kľúčom k zabráneniu syndrómu vyhorenia

Niektorí opatrovatelia predvádzajú niečo, čo sa volá súcitná únava . Toto je emocionálny pocit vyhorenia, ktorý vám môže zabrániť v tom, aby ste boli efektívnym opatrovateľom. Ľudia, ktorí zažili únavu zo súcitu, opísali miestami pocit bezmocnosti, úzkosti a hnevu. Cvičenie pravidelnej a dôslednej starostlivosti o seba môže pomôcť zabrániť vyhoreniu a pomôže vám naďalej podporovať vášho milovaného človeka, ako to robil Patrick. Poskytovanie starostlivosti je jedným z najprínosnejších zážitkov, ktoré môžeme mať, ale nie je to bez nákladov. Musíme postupovať opatrne pri vyváženom prístupe k starostlivosti, aby sme sa necítili úplne ohromení, ako bol Patrick, keď vošiel do mojej kancelárie.