Ako skontrolovať svoje ambície, keď ovplyvňujú vaše duševné zdravie

Vo svojom behu na vrchol bol nemilosrdný, jeden po druhom vyberal svojich konkurentov. Keď porazil svojich súperov a nakoniec dosiahol svoj sen, bolo to skvelé - na chvíľu. Ale čoskoro ho prenasledovala jeho minulosť, nespokojnosť s postavením, ktoré dosiahol, a to, čo po celý čas chcel, sa ukázalo ako jeho zánik.

ako dlho trvá, kým funguje lamictal

Vyššie uvedený scenár znie ako zápletka drámy z Wall Street alebo televíznej reality show, ale je to vlastne najikonickejší príbeh ambícií západnej literatúry: William ShakespeareMacbeth.

Aj keď je nepravdepodobné, že by sme v našej snahe o úspech zavraždili kráľa, každý, kto bol poháňaný túžbou presadiť sa v konkurenčnej oblasti, spozná hrôzu nespokojnosti, ktorú pocítil Macbeth, keď konečne dosiahol svoj cieľ. Je to klasický hlavolam ambícií: Často sa dosiahne to, čo sme si mysleli, že chceme príliš vysoké náklady k nášmu šťastiu.

Ako ctižiadosť ovplyvňuje šťastie

Shakespearova lekcia vychádza z moderného výskumu spoločenských vied. Aj keď je zdravé mať zmysel pre cieľ, nafúknutý pocit ega, ktorý často prichádza s intenzívnymi ambíciami, dáva ľuďom zvýšené riziko pre niektoré poruchy osobnosti. Medzitým porovnávať sa s ostatnými , jeden z charakteristických znakov konkurenčných ambícií, preukázateľne znižuje vašu sebaúctu a skutočné pocity pohody.

Zistili sa výskumy že skôr ako kariérny úspech vedúci k šťastiu je to naopak - šťastie vedie k kariérnemu úspechu. Aj keď si mnohí z nás hovoria, že budeme šťastní, keď dosiahneme svoje ciele a zrealizujeme svoje ambície, realita je úplne opačná: nebudeme udržateľne úspešní, kým si nevytvoríme lepší vzťah k vlastnému šťastiu.

Ambíciou je a spätnoväzbová slučka predvolene s dosiahnutím úspechu živiacim túžbu po ďalších úspechoch. O to ťažšie je urobiť krok späť od našich ambícií a skutočne zhodnotiť svoje životy. Ale tojeje možné vytvoriť zdravší a sebareflexívnejší vzťah s ambíciami.

Toto hovorí výskum, ktorý sa týka rozvíjania zdravších vzťahov s vašimi ambíciami - a vedenia šťastnejšieho života.

Účel lieči

Ambície idú často ruka v ruke s konkurencieschopnosťou a túžbou získať moc. Ukázalo sa však, že potreba moci alebo postavenia pre ňu samotnú je škodlivá pre duševné zdravie.

Dr. Sheri Johnson, psychológ z Kalifornskej univerzity, ktorý skúmal psychologické účinky túžby po statuse, tvrdí že existujú dva rôzne typy ambícií.

Prvý, vonkajšia ambícia , je motivovaný túžbou mať viac alebo byť nadradený iným ľuďom - napríklad mať väčšiu spoločenskú prestíž alebo väčšie bohatstvo. Podľa Johnsona môžu vysoké vonkajšie ambície prispieť k úzkosť a depresia a môže viesť k horším zdravotným výsledkom u ľudí s bipolárnou poruchou.

Naproti tomu ľudia s vysokými vnútornými ambíciami bývajú šťastnejší. Vnútornou ambíciou je túžba po veciach, ktoré nezávisia od sebaporovnania, ako sú komunita, morálne ciele a sociálne väzby.

dlhodobé účinky seroquelu

Aj keď nás ambície v záujme porovnania samých seba robia menej šťastnými, preukázalo sa, že silný pocit zmyslu celkovo zvyšuje naše šťastie. Prieskum ukazuje že ľudia sú šťastnejší keď ich vedie skôr hlbší zmysel pre úmysel, ako túžba súťažiť s ostatnými alebo nadobúdať veci.

Ak sa vo svojom živote snažíte nájsť hlbší zmysel pre účel, Centrum väčšej dobrej vedy v UC Berkeley ponúka fantastické zdroje to môže pomôcť nám všetkým pripojiť sa k tomu, na čom záleží.

Seba-súcit podporuje pohodu

Ak to vezmeme do extrému, ambície môžu viesť k negatívnemu tlaku na seba a očakávaniam. Keď sme v konkurencii, nie sme spokojní s našim výkonom a s našou súčasnou realitou.

Háčik je však v tom, že aj keď si myslíme, že budemekonečnebuďte spokojní, keď dôjdeme k cieľu - či už ide o propagáciu, publikáciu alebo nový dom - vždy je potrebné nájsť nový porovnávací bod, nový míľnik. To môže viesť k negatívnemu vzoru vnútorného sebahovorenia, čo môže znížiť pocity vlastnej hodnoty.

Naproti tomu našli vedci že precvičovanie všímavého seba-súcitu môže zvýšiť pocity pohody. Súcit so sebou samým nás povzbudzuje k tomu, aby sme sa s láskou prijímali takí, akí sme, a pozornosť nás povzbudzuje k tomu, aby sme v danom okamihu našli obsah a pomoc. Budhistické učenie, z ktorého moderné všímavosť je odvodená , sú založené na myšlienke, že ľudský život a všetko o ňom je priechodné a že nemá zmysel sledovať cieľ, ak pri jeho dosiahnutí budeme myslieť iba na budúci cieľ.

Sociálna pracovníčka Allison Abrams, píše prePsychológia dnes, odporúča niekoľko cvičení, ktoré môžeme všetci cvičiť, aby sme zvýšili svoj súcit so sebou a zvýšili pozornosť vo svojich vzťahoch k sebe samému. Harvardská škola verejného zdravotníctva tiež má značné zdroje pre ľudí, ktorí majú záujem dozvedieť sa viac o všímavosti a praktizovať ju vo svojom vlastnom živote.

Udržuje nás ľudské spojenie

Je tu háčik 22, ktorý volí šťastie pred ambíciami: hľadanie šťastia ako cieľa sa po chvíli môže stať ďalšou formou ambícií.

Keďže šťastie je v americkom kontexte často definované ako individuálne úsilie o sebauspokojenie, výskum zistil, že ocenenie šťastia ako cieľa alebo cieľa, ktorý sa má dosiahnuť, môže byť skutočne urob nás osamelými . Naproti tomu objem z výskum naznačuje, že najsilnejšou vecou, ​​ktorú môžeme pre svoje šťastie urobiť, je nadviazať skutočné, starostlivé a vzájomné vzťahy s ostatnými.

Vidieť ľudí okolo nás ako blížnych, nie ako lakmusové papieriky nášho vlastného úspechu alebo ako výzvy, ktoré treba prekonať, nás robí šťastnejšími. Kultivácia zdravých vzťahov je zručnosť, na ktorej môžeme všetci pracovať v našej konkurenčnej individualistickej kultúre. Centrá väčšej dobrej vedy ponúkajú bezplatné zdroje na serveri budovanie silnejších sociálnych kontaktov .

ako lekári testujú na adhd

Voľba šťastia nad ambície

Zatiaľ čo efektný jazyk a staromódne prostredieMacbethvás možno nudili na hodine angličtiny na strednej škole, takéto príbehy nás žiadajú, aby sme sa zamysleli nad svojím vlastným životom: Čo chceme? Aký je náš účel? Ak dostaneme to, čo si myslíme, že chceme, budeme skutočne šťastní?

Ak máte pocit, že odpoveď je nie, nikdy nie je neskoro vymeniť niektoré z týchto ambícií za dôkladnejší a cieľavedomejší prístup k životu. Hej, možno keby sa Macbeth rozhodol pracovať na svojom manželstve a spriateliť sa s ostatnými škótskymi šľachticmi, než aby ich zavraždil, mohol by mať šťastný dôchodok.