Ako sa stigmatizuje koronavírus a ako proti nemu bojovať

Zdá sa, že okolo mnohých chorôb, či už fyzických alebo psychických, existuje určitý stupeň stigmy. Je smutné, že sa zdá, že kyberšikana online a Negative Nancys osobne stigmatizujú ľudí, ktorí sa nakazili koronavírusmi, alebo o ktorých títo hlupáci podozrievajú, že môžu mať vírus. Posudzovanie zdravia a osobných rozhodnutí ľudí nie je nič nové, ale mali by sme sa navzájom spájať, aby sme sa navzájom podporovali, než aby sme sa navzájom búrali - v čase krízy viac ako kedykoľvek predtým.

Dos a čo nerobiť okolo koronavírusu

Ak tyrobiťnáhodou uzavreli zmluvu s COVID-19, vedzte, že nejde o morálne zlyhanie, a nemali by ste sa hanbiť. Ak vírus nemáte, pokúste sa nepripraviť k stigmám a fámam.

Tu uvádzame niekoľko nedonosených informácií o stigme získavania látky COVID-19.

Dva

Drž sa mimo sociálnych médií

Nezáleží na tom, či je váš informačný kanál plný celebrít alebo rodinných príslušníkov alebo ľudí, ktorých ste nevideli od strednej školy. Každý uverejňuje to isté: strašidelné články alebo vlastné dva centy o koronavíruse vrátane hanby voči tým, ktorí chodia na verejnosť v čase, keď by sme sa mali sociálne dištancovať. Nepoznáte však ich situáciu - môžu byť na ceste k vysadeniu jedla alebo starostlivosti o staršieho príbuzného. Ak sa k vám dostane negativita - držte sa ďalej sociálne médiá . Získajte informácie z dôveryhodných zdrojov, vytvorte si vlastný názor a buďte verní sami sebe. Očista v sociálnych sieťach je dobrá pre vaše duševné zdravie v období koronavírusov i mimo nich.

Buďte zdrojom podpory

Musíme byť k sebe láskaví - neustále, najmä však teraz. Žijeme v období takej neistoty a strachu a ako všetci vieme, malá láskavosť môže prejsť dlhú cestu. Mnoho ľudí šikanuje ostatných a to nás naozaj nikam neprivedie. Namiesto toho, aby ste sa niekomu vyhýbali alebo sa hanbili za svoje rozhodnutia, skúste viesť racionálny rozhovor zálohovaný údajmi z dôveryhodného zdroja (napríklad CDC alebo SZO ).

ako zmierniť záchvat paniky

Cvičte starostlivosť o seba

Ak už niekedy bol čas starostlivosť o seba , sneží! Najmä ak uviaznete doma, nemáte ospravedlnenie, aby ste nestrávili nejaký čas starostlivosťou o svoje emočné blaho. Pozerajte sa na tento kvalitný čas doma ako na zamaskované požehnanie. Teraz je ten správny časkonečneurobte niečo dobré pre svoje duševné zdravie.

Tu je niekoľko nápadov:

Meditujte
Sledujte meditácie so sprievodcom na Youtube alebo si stiahnite meditačnú aplikáciu, ako je Headspace
Vestník
Denník o čomkoľvek a o všetkom. Svoj denník môžete použiť ako výpis mozgu, aby ste dostali všetky svoje pocity na papier, alebo môžete napísať zoznam vďačnosti (Alebo urobte oboje. Nezastavím vás!)
Buďte kreatívni
Robiť niečo kreatívne je dobré pre dušu - takže či už lámete omaľovánky a pastelky alebo starú sadu olejových farieb, nechajte kreatívne džúsy tiecť - bude to pôsobiť katarzne.
Domáce kúpele
Vezmite si dlhé horúce kúpele (alebo sprchy) a jednoduchobyť

Ak máte, obráťte sa na svojho terapeuta

Táto pandémia spôsobuje (oprávnene) veľa úzkosti, preto neváhajte požiadať o podporu, ak ju potrebujete. Zatiaľ čo mnohé kliniky duševného zdravia a súkromné ordinácie sú v súčasnosti zatvorené, zavolajte alebo pošlite e-mail terapeutovi a zistite, či neponúka telemedicínske služby, kde môžete získať terapiu cez telefón. Ak už používate, máte všetko pripravené!

Ak nemáte terapeuta a cítite sa obzvlášť rozrušený, úzkostný alebo depresívny, pošlite SMS na Krízový textový riadok . Pošlite SMS na HOME na číslo 741741 a bude tu krízový poradca, ktorý vám napíše SMS a zadarmo vám pomôže!

Nie

Dajte zlé oko

Ak stále môžete ísť na verejnosť a vidíte, že niekto kýcha alebo kašle, nestrieľajte na neho zlomyseľným pohľadom, alebo ešte horšie, hovorte mu niečo neslušné. Onimoholstačí mať jarné alergie alebo sezónne prechladnutie. V takýchto prípadoch je dobré obuť sa do ich kože a premýšľať, ako by ste sa cítili, keby ste na verejnosti kašľali alebo kýchali (dúfajme, že vám budú v lakti) a ľudia na vás zízali, akoby ste mali mor? Aj keď majú koronavírus, do očí bijúce nepomáha. Len to nerob!

Povedzme veci

Platí to pre osobné nastavenia aj pre online nastavenia. Pretože čoraz viac miest vyzýva ľudí, aby zostali doma, ľudia budú nevyhnutne tráviť viac času na sociálnych sieťach. Choďte starým pravidlom: ak nemáte čo pekné povedať, nehovorte to vôbec. Posledná vec, ktorú potrebujeme, je ešte viac negativity na našich časových líniách. Zdržujte sa zverejňovania vecí, ktoré udržiavajú stigmu alebo šíria mylné predstavy okolo COVID-19 týkajúce sa hygieny, morálky, rasy atď.

Buďte rasisti

Ako vieme, bohužiaľ, stále existujúveľarasistov v roku 2020. Xenofóbia a rasizmus sa vyskytujú od začiatku prepuknutia koronavírusu , a to absolútne nie je správne. Nemali by sme byť predpojatí voči žiadnej krajine alebo obviňovať celú rasu za akékoľvek zdravotné krízy. Aktívne pracujte na tom, aby ste boli spojencom.

Buďte na seba príliš tvrdí

Ak tyrobiťnáhodou dostal vírus, nezabudnite, že to nemusí nevyhnutne znamenať, že ste urobili niečo zlé. Získanie COVID-19 jeniemorálny neúspech a ak by ste s tým uzavreli zmluvu, nemusíte sa cítiť sklamaním pre spoločnosť. Bohužiaľ je možné prijať všetky potrebné preventívne opatrenia a napriek tomu ochorieť. Niekedy nestačí ani to najlepšie, čo v pandémii nájdete. Buďte k sebe láskaví a buďte racionálni. Nie si špinavý. Nie si zlý. Nie je žiadnou hanbou dostať nový vírus, proti ktorému sa zdá, že žiadny človek na zemi nie je imúnny.

Pokračujte v umývaní rúk, používajte dezinfekčné prostriedky na ruky, trénujte spoločenský odstup a ak je to možné, pracujte z domu. Počas tejto doby sa musíme o seba fyzicky a psychicky starať - a nezabudnite, že budete v tomto procese láskaví k ostatným.