Ako sa vyrovnať s duševnou chorobou člena rodiny počas prázdnin

rodinná vianočná večera

Keď som vyrastal, absolvovali sme s rodinou každoročný výlet do Tampy na Floride, kde som strávil zimné prázdniny u príbuzných mojej mamy, libanonskej polovice mojej rasovej identity. Vždy sme bývali v dome mojej Tety a Jida (babička a dedko v arabčine). Bol tu stály zdroj drámy, stres a bolí počas týchto návštev: moja Teta. Moja matka sa obávala Vianoc, pretože deň si spájala s tým, ako ju Teta pobláznila a každú pochúťku a rozhovor pretavila do skúšky emočnej výdrže.





Mnoho rokov som bol príliš mladý na to, aby som presne pochopil, prečo bola moja stará mama taká toxická osoba. Ona a môj Jido bojovali každú noc a bolo ich počuť kričať cez steny v arabčine alebo francúzštine. Nemohol som pochopiť, prečo bol ich vzťah taký napätý. Pretože bola zjavne nešťastná, cítil som k nej súcit. Nemal som dostatok kontextu, aby som to mohol obviňovať.

Táto situácia sa zmenila, keď som dospel a postupoval som cez psychológiu na vysokej škole. Vedomosti mi umožnili uvedomiť si, že Teta citovo týrala moju matku, strýkov a dedka. Nebol som blízko svojej babičky, takže som nemal motiváciu odpúšťať bolesť, ktorú spôsobila.





Jej existencia bola predovšetkým čiernou dierou, ktorá pohltila zdroje a radosť od všetkých okolo. Pretože celý život odmietala liečbu duševného zdravia, neexistovala formálna diagnóza jej správania a nepreukázala žiadne zlepšenie.



Na základe jej rýchlych zmien nálady sa naša rodina rozhodla, že ju má s najväčšou pravdepodobnosťou bipolárna porucha . Narcistická porucha osobnosti sa tiež zdalo možné. Teta nebola schopná priznať chybu. Zo svojich problémov obviňovala všetkých ostatných. Bez ohľadu na štítky bolo zrejmé, že bola veľmi chorá a potrebovala pomoc, ktorej sa vyhýbala. Moji rodičia nakoniec vyhlásili, že už nebudeme tráviť Vianoce na Floride.

Už sú to roky, čo som videl svoju Tetu. Tento sviatok ju však navštívime a stretne sa s mojou priateľkou. Môj hlavný zdroj úzkosť je to, že Teta neúmyselne urazí môjho partnera.

Stále som v konflikte. Teta veľmi trpela a uznávam, že jej choroby prispievajú k veľkej časti jej správania. Keď žila vo svojom malom horskom meste v Libanone, darilo sa jej. Jej rodina a rovesníci uznali jej inteligenciu a talent. Po prinútení odísť sa z prechodu úplne nezotavila.

V Amerike ju nikto neprirodzene oceňoval. Môj Jido neustále vykorenil rodinu a robil hlúpe finančné rozhodnutia. The smiešny počet ťahov zaťažila Tetu a znemožnila jej pocit, akoby mala nový domov. Bola príliš chorá na to, aby pracovala, a príliš hrdá na to, aby prijala pomoc so svojimi chorobami. Nakoniec sa jej nepodarilo získať späť kúsok seba, ktorý zanechala v Libanone.

Sú však zdravotné problémy zámienkou na zlé zaobchádzanie s členmi rodiny, najmä počas prázdnin, v čase, keď sa všetci snažia relaxovať a užívať si spolu?

Nebol som si istý, ako spracovať svoje pocity alebo sa pripraviť na potenciálny stres a drámu, preto som vykonal prieskum a požiadal o radu odborníkov v oblasti duševného zdravia. Štatisticky je pravdepodobné, že všetci máme aspoň jedného príbuzného s nezvládnutým duševným ochorením a reputáciou sejacieho chaosu počas rodinných stretnutí. Pomocou týchto tipov zaistíte, aby človek nezničil to, čo by malo byť oddychom od stresu.

Naplánujte si krátku návštevu alebo odíďte skôr

Povedzme, že máte na vianočné prázdniny štyri dni voľna. Vaša rodina chce, aby ste všetok ten čas strávili s nimi a so svojím toxickým strýkom, ktorý má neliečený alkohol závislosť a s najväčšou pravdepodobnosťou naruší uvoľnenie tým, že bude viesť bitky a robiť zápalové komentáre k menšinám. Ak strávite všetky štyri dni okolo takého toxického človeka, určite sa vrátite vyčerpaný a potom sa budete musieť na druhý deň vrátiť do práce.

Namiesto toho zvážte strávenie iba dvoch dní s týmto emočne vyčerpávajúcim príbuzným. Druhú polovicu dovolenky si nechajte na oddychový čas sami alebo s partnerom. Nezáleží na tom, aký je časový rámec, nezabudnite uvoľniť priestor na obdobie dekompresie.

Terapeut Jude Miller Burke , autor knihy Nepriaznivá výhoda: Premeňte svoje detské trápenie na kariéru a životný úspech , Navrhol obmedziť návštevy aj u určitých príbuzných. Najlepšie by bolo, keby ste s toxickým členom rodiny strávili iba hodinu. Príliš veľa času poskytne osobe viac príležitostí spôsobiť drámu. Túto stratégiu môžete implementovať naplánovaním aktivít s vopred určeným časovým rámcom, napríklad obedom alebo filmom.

Skúste sa zasmiať na rodinnom bláznovstve

Nemožno poprieť, že nestabilní členovia rodiny môžu byť veselí. Hľadaním humoru v ich iracionálnom správaní alebo absurdných výrokoch sa môžeme namiesto stresu stresovať. Talkspace terapeutka Samantha White k tomu došlo, keď si všimla, ako sa jej brat dokázal vyrovnať s hašterením svojich rodičov.

'Pri jednej príležitosti som vädol pod nekonečným sťažovaním sa mojich rodičov, keď som sa pozrel na svojho brata a jeho manželku, ktorí na seba vyvaľovali oči, a zrazu som si uvedomil, že sťažovanie sa mojich rodičov bolo skutočne smiešne,' povedal White. „Rovnako ako rodičia Georga Costanzu, alebo rodičia Jerryho Seinfelda alebo Raya Romana, sú aj rodinní príslušníci, ktorí sa správajú zle, komédiou a niekedy to vnímať ako komédiu je jediný spôsob, ako sa s tým vyrovnať.“

Moja rodina si osvojila taktiku odvodzovania humoru od mätúceho správania mojej babičky. Raz, keď sme s otcom boli v aute, otec sa ma pýtal na moje problémy s alergiou. Teta zasiahla svojim obvyklým pochmúrnym, melancholickým hlasom: „Som alergická na všetko.“ Odpoveď bola výsledkom jej donútenia tvrdiť, že bola chorejšia ako všetci ostatní. Keď sme boli s otcom sami, žartovali sme, aká absurdná bola jej hyperbola.

Spravujte svoje očakávania

Priali ste si niekedy, aby váš člen rodiny s vrakmi pracoval na svojich problémoch, aby možno ďalšia návšteva bola ľahšia? Je v poriadku chcieť pre nich to najlepšie, ale nečakajte zlepšenie. Tento spôsob myslenia vás môže pripraviť na sklamanie. Pamätajte, že ľudia sa môžu zmeniť, iba ak chcú.

Ak sú voči vám negatívni, pravdepodobne to nie je o vás

Toxickí ľudia často projektujú svoje nedostatky skôr ako prevzatie vlastníctva. Ak vás váš problémový príbuzný kritizuje alebo uráža, jeho pocity podľa neho môžu pochádzať z jeho vlastných nevyriešených problémov terapeutka Asta Klimaite .

Stanovte hranice

Okrem obmedzenia času, ktorý strávite s členom rodiny, ktorý má nezvládnutú a deštruktívnu duševnú chorobu, možno budete musieť stanoviť ďalšie typy hraníc.

„Rodiny, ktoré trpia duševnými chorobami milovaného človeka, musia vytvárať nové systémy, ktoré zodpovedajú ich novej realite,“ uviedol terapeut Shannon Battle . 'Nejde o to, po čom túžite, ale skôr o nájdenie zdravého spôsobu stanovenia hraníc, ktoré budú fungovať pre všetkých zúčastnených.'

Tu je niekoľko ďalších faktorov, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri zostavovaní plánu na riešenie problémov člena rodiny počas dovolenky:

  • Témy, ktoré by mali byť mimo limitu
  • Nácvik reakcií na zlé správanie
  • Aké žiadosti je potrebné dopriať alebo odmietnuť
  • Usporiadanie sedenia
  • Reakcie na darčeky

Len čo sa rozhodnete pre hranice, určite ich dodržujte. Obtiažni ľudia niekedy testujú hranice, aby manipulovali s ostatnými alebo videli, z čoho môžu dostať.

Môj plán na ochranu môjho duševného zdravia počas týchto sviatkov

Po preštudovaní rád som sa rozhodol vyhradiť si trochu času so svojou najbližšou rodinou a priateľkou, aby som sa psychicky a emocionálne pripravil na návštevu mojej Tety. Uvedomil som si, že s týmito stratégiami máme skutočne veľa skúseností, takže vytvorenie plánu by malo byť jednoduché. Ak dôjde k stresujúcim udalostiam, pošlem správu svojmu terapeutovi Talkspace.

Jednou z mojich rád je nezabudnúť na súcit. Aj keď ti spôsobujú úzkosť, tvoj člen rodiny môže trpieť spôsobom, aký si nedokážeš predstaviť.

ako sa dať vyšetriť na depresiu

Ak existujú pozitívne spomienky, nezabudnite na ne. Keď som mame povedal, čo cítim k jej matke, ukázala mi starú fotografiu Tety, ktorá ma drží ako batoľa. Obaja sme vyzerali tak šťastní. Bez ohľadu na to, ako veľmi s ňou nesúhlasím, že týrala moju matku, musím uznať, že je v nej láskavosť, že ju jej choroby úplne nedefinujú.