Ako nájdem terapeuta v mojej blízkosti?

Ak ste si našli čas a hľadali „terapeuta v mojej blízkosti“ - tak, ako to v súčasnosti má mnoho z nás bojovníkov za duševné zdravie -, zaslúžite si päťku. Rozhodnutie vyhľadať terapiu môže byť spočiatku strašidelné a stresujúce, takže urobiť tento prvý krok je chvályhodné. Ideš!

Po pripojení hľadaného výrazu do prehliadača a získaní výsledkov „terapeut v mojej blízkosti“ budete pravdepodobne zaplavený ohromným množstvom údajov a možností terapeuta. Možno si kladiete otázku, ktoré výsledky sú užitočné a ktoré nie. Ako môžete nájsť dokonalého terapeuta, ak celkom neviete, na čo sa pozeráte?

Hľadanie terapie by malo byť čo najviac bez stresu. Nasmerujeme vás správnym smerom a nájdete skvelého terapeuta. Najdôležitejšie je, že budete mať jasnejšiu cestu vpred k wellness.

Dešifrovanie výsledkov vyhľadávania

Po vyhľadaní slova „terapeut v mojej blízkosti“ pravdepodobne zistíte, že namiesto získania skutočných mien a webových stránok z terapeuti vo vašom okolí dostávate weby, ktoré obsahujú rôznych terapeutov (napríklad Psychology Today), weby terapeutických kliník, články o terapii a ďalšie terapeutické služby.

Dôvod je ten, že väčšina praktizujúcich terapeutov nemáte vlastné webové stránky. Alebo ak tak urobia, nezaradia sa vo výsledkoch internetového vyhľadávania na dostatočne vysoké miesto, aby ich bolo možné ľahko nájsť. To však neznamená, že výsledky vyhľadávania „terapeut v mojej blízkosti“ nebudú užitočné. Musíte len vedieť, na ktoré webové stránky chcete kliknúť, a ako vyhodnotiť zobrazené informácie.

Ako nájsť online zoznamy terapeutických postupov vo vašom okolí

Väčšina z nás hľadá terapeuta v súkromnej praxi v blízkosti svojho domova alebo práce, s ktorým si ľahko dohodne stretnutie. Niektoré z týchto terapeutických postupov nájdete online.

1. Vyhľadajte profesionálne psychologické organizácie

Jedným z najlepších spôsobov, ako začať, je prehľadávať výpisy terapeutov poskytované profesionálnymi organizáciami. Mnoho terapeutov má na týchto stránkach uvedenú „stránku“ so zoznamom ich špecialít a oblastí záujmu. Organizácie ako Národná aliancia pre duševné choroby (USA), Americká psychologická asociácia (APA) a Asociácia pre behaviorálne a kognitívne terapie sú dobré miesta na začatie. Psychológia dnes, aj keď nie je profesionálnou organizáciou, má zvyčajne spoľahlivý zoznam terapeutov v okolí, z ktorých si môžete vybrať.

2. Vyhľadajte zoznamy terapeutov poskytnuté vašou poisťovacou spoločnosťou

Ak váš poskytovateľ poistenia pokrýva terapeutov, môžete od neho získať zoznam alebo k nemu získať prístup online. Váš výber môže byť obmedzený, ale nikdy nezaškodí zavolať blízkym terapeutom zo zoznamov a opýtať sa na ich dostupnosť. Môžete ich tiež vopred „prezrieť“ pomocou internetového vyhľadávania na meno terapeuta, aby ste zistili, či má web alebo stránku na webe profesionálnej organizácie.

ako žiť s bipolárnym

3. Online terapeutické stránky

Ak hľadáte „terapeutov v mojej blízkosti“, budete pravdepodobne presmerovaní na online terapia stránky. Online terapia poskytuje terapeutov čo najbližšie: priamo do vášho domova! Terapia sa zvyčajne vykonáva prostredníctvom online textových správ, videospráv alebo živých videokonferencií. Online terapia rýchlo rastie v popularite, pretože ľahko zapadá do nášho rušného života a sa ukázala byť rovnako účinná ako individuálna terapia .

Online terapeutické weby ako Talkspace pomôžu vám spojiť sa s kvalifikovaným terapeutom, ktorý sa špecializuje na problémy, na ktorých vám záleží, a neobmedzujú vás na terapeutov vo vašej geografickej blízkosti. Pred vyskúšaním si budete môcť prezrieť profily niekoľkých odporúčaných terapeutov. V prípade aplikácie Talkspace je preverovanie urobené za vás, pretože vyberajú iba certifikovaných terapeutov, ktorí prešli prísnym poverením a školiacim procesom. Takže v podstate je vykonané nejaké „hľadanie“prevy - samozrejme na základe vašich potrieb a vyhľadávacích kritérií. Talkspace tiež uľahčuje prepínanie terapeutov, ak zistíte, že váš prvý výber nie je úplne vhodný.

Odporúčania od priateľov a ďalších

Ďalším skvelým spôsobom, ako nájsť dobrého terapeuta, je získať odporúčanie. To môže byť trochu zložitejšie, ak sa spoliehate na odporúčanie od rodiny alebo priateľov. Možno nebudete chcieť zdieľať rovnakého terapeuta s niekým blízkym a vaši blízki nemusia mať rovnaké potreby v oblasti duševného zdravia ako vy.

Ak však vo vašom živote existuje niekto, komu dôverujete, že vám poradí, opýtať sa ho na jeho súčasných alebo predchádzajúcich terapeutov nie je zlé miesto, kde začať. Tento terapeut môže byť schopný odporučiť kolegovi alebo miestnej odbornej organizácii, aby ste vyhľadali.

ako si vybudovať sebavedomie

Okrem toho môžete vyhľadávať odporúčania aj za hranicami svojich najbližších priateľov a rodinných príslušníkov. Požiadajte svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti, duchovného alebo dôveryhodného člena vašej komunity, s ktorým možno nemáte až také blízke medziľudské vzťahy. Ak hľadáte terapeuta pre svoje dieťa, môžete požiadať o radu detského lekára, poradcu v škole alebo iných rodičov vo vašej komunite. Talkspace teraz tiež ponúka.

Zúženie vyhľadávania / špeciality

Ak máte na výber zo zoznamu možných terapeutov v okolí, je čas zúžiť svoje hľadanie a nájsť terapeuta, s ktorým môžete pracovať - ​​dúfajme, že na dlhé trate. Ak na internete hľadáte výraz „terapeuti v mojej blízkosti“, môžete zvážiť spresnenie vyhľadávania pridaním kľúčových slov, ktoré presnejšie popisujú hľadaného terapeuta.

Napríklad ak bojujete úzkosť a depresia , môžete vyhľadať „terapeutov úzkosti / depresie v mojej blízkosti“. Ak už máte psychologickú diagnózu, môžete dané kľúčové slovo pridať do vyhľadávania terapeuta. Ak hľadáte terapeuta, ktorý pracuje v rámci určitej modality, môžete tento hľadaný výraz pridať (napríklad „kognitívny behaviorálny terapeut“).

Môžete si tiež všimnúť všetky špeciality, ktoré terapeut uvádza v rámci svojho online profilu. Mnohí vám povedia, čo zahŕňajú ich špeciality a rozsah. To vám môže pomôcť tiež zúžiť vaše vyhľadávanie.

„Vyskúšať“ svojho terapeuta

Po zameraní hľadania budete pravdepodobne mať niekoľko kandidátov, ktorí sa „stretnú“ osobne alebo online. Samozrejme, najskôr si budete musieť byť istí, že títo terapeuti majú vo vašom rozvrhu priestor pre vás a že majú termíny, ktoré pre vás fungujú. Tiež by ste chceli zistiť, či akceptujú vaše poistenie, alebo ponúkať platobné plány zodpovedajúce vášmu rozpočtu.

Môže to vyžadovať telefonát do terapeutovej kancelárie, ktorá môže pôsobiť zastrašujúco. Ale taký rýchly telefonát je skutočne dobrý spôsob, ako zistiť, ako „vibrujete“ s konkrétnym terapeutom.

V prípade online terapie, ako je Talkspace, je čas medzi rozhodnutie vyhľadať terapiu a rozhovory s potenciálnymi terapeutmi sa výrazne znižujú - z viac ako dvoch týždňov (alebo mesiacov, ak má terapeut zoznam čakateľov) na niekoľko hodín. To môže byť prospešné, ak máte nabitý program a možnosť hovoriť cez text alebo video - podľa toho, čo je pre vás najvýhodnejšie - stačí len jedno kliknutie.

Môže to byť stresujúce pri prvom dotyku s terapeutom na základni, ale pamätajte, že väčšina ľudí, ktorí vyskúšali terapiu, bola pri prvom pocite nervozity. Terapia prináša veľa emócií a je prirodzené cítiť sa obzvlášť zraniteľní, keď sa takýmto spôsobom otvárate, najmä ak ste prvýkrát.

Vaše prvé stretnutia

Pamätajte, že prvých pár sedení s novým terapeutom je časom na to, aby ste „cítili veci“. Váš črevný inštinkt o konkrétnom terapeutovi môže byť veľmi silný. Ak sa nechcete prehnať s úsudkom, ak to so svojím terapeutom neurazíte okamžite (niekedy sú ťažké pocity znakom toho, že terapia skutočne funguje).

Zároveň tiež nechcete zostať vo vzťahu terapeut - pacient, ktorý pre vás nie je správny. Pre každého je k dispozícii dobre zladený terapeut. Ak zistíte, že prvých pár pokusov nie je to, čo ste dúfali, nevzdávajte to. Niekedy môže trvať pokusy, kým nájdete svojho dokonalého terapeuta. Dobrou správou však je, že väčšina ľudí, ktorí vstúpia na terapiu, sa začne cítiť lepšie už po troch týždňoch.

prečo niektorí ľudia nenávidia ľudí?

Cesta vpred v terapii

Uf! Konečne ste našli vo svojom okolí alebo online terapeuta, s ktorým sa cítite dobre a ktorého pravidelne môžete navštevovať. Gratulujem! Naozajbolstojí za to venovať si čas usilovnému a starostlivému vyhľadávaniu, však?

Ak tam ešte nie ste - alebo ak sa vám terapeut, s ktorým ste spolupracovali, nezdá ako zhoda - nezúfajte. Nájsť terapeuta vo vašom okolí môže byť zo začiatku skľučujúce, ale je tu toľko zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť. Pamätajte si: len venovať čas hľadaniu je nádherné gesto starostlivosti o seba, ktoré sa vo veľkom oplatí skôr, ako sa nazdáte. Ľudia dokonca hlásia, že sa cítia lepšie už po objednaní terapeuta.

Nezabúdajte tiež, že máte na výber. Možno zistíte, že vo vašom okolí nie sú žiadni terapeuti, ktorí by boli tým, čo hľadáte. Mnoho terapeutov v dnešnej dobe ponúka telemedicínske služby, ako je online terapia, takže je to niečo, čo je potrebné zvážiť. Môžete sa tiež zaregistrovať do online terapeutickej spoločnosti, ako je Talkspace, ktorá vám pomôže nájsť tú pravú zhodu a ponúka flexibilnejšie možnosti prihlásenie sa k terapeutovi alebo plánovanie videokonferencií.

Vaše duševné zdravie a wellness stojí za to. Nakoniec by pravidelný terapeut nemal byť ďalším stresom. Nezabudnite neustále hľadať, kým nenájdete terapeuta, ktorý vyhovuje vašim potrebámazapadá do vášho života.