Ako nájsť psychológa v mojej blízkosti

Ak toto čítate, pravdepodobne dúfate, že začnete terapiu u psychológa, buď prvýkrát, alebo až po nejakom čase. Blahoželáme! Rozhodnutie ísť na terapiu si vyžaduje odvahu, odolnosť , a sebauvedomenie - ale výhody terapie stoja za to.

Teraz, keď ste sa rozhodli začať s liečbou, vás asi zaujíma: „Ako nájdem psychológa v mojej blízkosti?“ Toto je drvivá otázka pre mnohých z nás. Pri hľadaní psychológa vo vašej blízkosti sa môžete cítiť stratení. Alebo sa môže zdať, že existujúpríliš veľamožností a nemáte dostatočné vedenie, aby ste sa prebrali týmito možnosťami.

Je normálne, že tento proces spočiatku vyvoláva strach. Pamätajte, že všetci, ktorí sme chodili na terapiu, sme museli začať hľadaním a existuje veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu a urobia proces plynulejším.

Ako si vybrať blízkeho psychológa

Predtým, ako začnete konkrétnejšie hľadať psychológa vo vašej blízkosti, je dôležité sa rozhodnúť, aký druh psychológa hľadáte, a niektoré z atribútov, ktoré sú pre vás dôležité. Nie je tu nič dobré alebo zlé - všetko je to o identifikácii vašich potrieb a pocite oprávnenosti urobiť si výber, ktorý vám vyhovuje.

Pri hľadaní psychológa je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov.

1. Psychológ alebo psychiater?

Psychológovia majú veľa špecialít, ale väčšina z nich je známa pre „talkoterapiu“. Na druhej strane psychiatri s väčšou pravdepodobnosťou diagnostikujú akékoľvek duševné choroby, ktoré prežívate, a môžu vám predpísať lieky. Ak však navštívite psychológa, ktorý si myslí, že by vám lieky mohli pomôcť, môže odkázať na svojho lekára alebo psychiatra na lieky. Je to dôležité pochopiť rozdiel medzi nimi , pred začatím vyhľadávania.

2. Licencia

Chcete sa ubezpečiť, že váš poskytovateľ má licenciu na vykonávanie praxe vo vašom štáte. Medzi bežné licencie psychológov patria Licencovaní profesionálni poradcovia (L.P.C.), Licencovaní klinickí sociálni pracovníci (L.C.S.W.), Licencovaní manželia a rodinní terapeuti (L.M.F.T.) alebo Licencovaní psychológovia (Ph.D., Psy.D. alebo Ed.D.).

duševné choroby a sociálne siete

3. Poistenie a dostupnosť

Ak vaše poistenie pokrýva terapiu, môže byť pre vás dôležité vyhľadať psychológa, ktorý vám poistenie uzavrie. Nie všetky poisťovacie spoločnosti, bohužiaľ, kryjú terapiu so psychológom a nie všetci psychológovia sa poistia. Stále však stojí za to sa opýtať. Môžete tiež diskutovať o plánoch platieb a možnostiach posuvného rozsahu s potenciálnymi psychológmi. Online terapia je cenovo dostupnou voľbou aj pre mnohých.

4. Špeciality

Ak bojujete s konkrétnym problémom duševného zdravia ako napr úzkosť alebo depresia , možno budete chcieť vyhľadať psychológa, ktorý má skúsenosti s liečením pacientov s týmito problémami. Mnoho psychológov sa špecializuje na viac ako jednu problematiku duševného zdravia vrátane alkoholizmu, porúch stravovania, PTSD, popôrodnej depresie, bipolárnych porúch a ďalších.

5. Kompatibilita

Máte radšej psychológa určitého pohlavia? Psychológ, ktorý má skúsenosti s problémami LGBTQ +? Chcete navštíviť psychológa, ktorý sa venuje párovej terapii? To sú všetko otázky, ktoré musíte vziať do úvahy pri hľadaní psychológa vo vašej blízkosti. Dobrá správa je, že takmer vždy je vonku niekto, kto vyhovuje vašim požiadavkám. Podľa vašich potrieb môže byť prospešný psychológ podobného pôvodu vo vašom terapeutickom procese.

Vyhľadanie blízkeho psychológa

Teraz, keď už máte jasnejšiu predstavu o tom, čo hľadáte, ako začať s hľadaním najlepšieho psychológa vo vašom okolí?

Mohli by ste začať googlením „psychológ blízko mňa“ a pravdepodobne by ste dosiahli pomerne veľa výsledkov. To opäť môže viesť k tomu, že sa budete cítiť mätúcejšie ako čokoľvek iné, a môže byť ťažké prebrodiť sa pri všetkých možnostiach, možno ani nebudete vedieť, či sú to vôbec renomovaní psychológovia!

Tu je niekoľko lepších spôsobov vyhľadávania:

1. Vyhľadajte psychologické organizácie

Ak používate stránku so zoznamom psychológov, chcete sa ubezpečiť, že je dobre rešpektovaná a obsahuje iba licencovaných psychológov. Weby, ktoré zodpovedajú faktúre, zahŕňajú Vyhľadávač terapie Americkej psychologickej asociácie , Národný register a zoznamy na Psychológia dnes . Vaše združenie štátnej psychológie môže mať tiež svoje vlastné zoznamy.

2. Požiadajte o odporúčanie

Môžete požiadať priateľov a dôveryhodných členov rodiny o odporúčania. Aj keď nechcete použiť toho istého psychológa, ktorého používajú, môžete mu zavolať a opýtať saichza odporúčanie. Môžete tiež požiadať o odporúčanie svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

3. Získajte zoznam od svojej poisťovacej spoločnosti

Od poisťovne môžete získať zoznam psychológov vo vašom okolí. Niekedy sa tento zoznam môže zdať príliš krátky (alebo dokonca príliš dlhý!) A môže byť ťažké ho prebrodiť. Ak vo svojom okolí nájdete psychológa, pravdepodobne mu budete musieť zavolať, aby ste sa dozvedeli viac o ich špecialitách a odborných znalostiach.

Možnosť online: Terapia podľa vašich vlastných podmienok

Niekedy je príliš málo možností, pokiaľ ide o psychológov vo vašej blízkosti. Alebo by bolo ťažké vycestovať k psychológovi vo vašom okolí alebo ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste si osobne dohodli schôdzky. Vstúpte do online terapie - terapia kedykoľvek a kdekoľvek chcete - skvelá voľba pre kohokoľvek, kto hľadá psychológa v ich blízkosti.

Rovnako ako najuznávanejšie možnosti tradičnej terapie, aj spoločnosti ponúkajúce online terapiu, ako napríklad Talkspace, zamestnávajú iba psychológov, ktorí majú úplnú licenciu. Renomovaný poskytovateľ online terapie vás spojí s online psychológom, ktorý lieči konkrétne príznaky, ktoré prežívate. Môžete si tiež vybrať psychológa, ktorý sa špecializuje na liečebné postupy, ktoré vás zaujímajú, ako napr Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) alebo Dialektická behaviorálna terapia. Mnoho online psychológov dokonca ponúka párová terapia .

Pri online terapii sa spojíte so svojím psychológom prostredníctvom textových správ alebo videohovorov alebo zvukových správ alebo naplánovaného živého videokonferencie. Ukázalo sa, že online terapia je rovnako efektívna ako tradičná osobná terapia. Najlepšie však je, že online terapiu môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Ak hľadáte vo svojom okolí psychológa, aké lepšie miesto je na tom ako pohodlie vášho domova?

Výber je na tebe

Možno najlepšia odpoveď na otázku „Ako nájdem psychológa v mojej blízkosti?“ je ísť s tvojimi inštinktmi. Pri výbere psychológa ide hlavne o to nájsť niekoho, s kým sa cítite bezpečne a pohodlne. Aj keď sú psychológovia človekom a niekedy môže byť náročné ísť na terapiu (v dobrom slova zmysle!), Vždy by ste mali mať pocit, že váš psychológ, ktorého si vyberiete, je niekto, kto sa vám páči, niekoho, koho si vážite a niekto, kto sa k vám chová láskavo.

Keď hľadáte psychológa vo vašom okolí, nechajte si čas a priestor na pohovor s niekoľkými psychológmi, kým si jedného z nich vyberiete. Pamätajte, že je v poriadku povedať „nie“, ak vybraný psychológ nie je pre vás vhodný. Je to vaša voľba a na vašej voľbe záleží. Hlavne si zachovaj vieru. Vo vašom okolí je veľa úžasných psychológov, ktorí čakajú na pomoc.