Ako sa dostať z prepadu

Je ťažké prekonať životný prepad zadarmo. Všetci máme vzostupy aj pády a niektoré z týchto pádov trvajú dlhšie, ako by sme chceli. Zadajte: prepad.

prečo sa cítim necitlivo

Počas prepadu sa môžete cítiť nemotivovaní, stratení, neproduktívni, nahnevaní, mrzutí alebo uviaznutí ... čo môže spôsobiť množstvo negatívnych emócií. A je mi ľúto, že ste nositeľom zlých správ, ale len málo aspektov života je imúnnych voči prepadom .. Ak nepodniknete kroky na vykonanie pozitívnych zmien, môžete len spadnúť hlbšie a hlbšie do prepadu, v takom prípade “ Bude ťažšie zdvihnúť sa späť.

Našťastie existuje veľa krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa dostali z prepadu, bez ohľadu na to, v akom prepade sa ocitnete. Tu sú 3 rôzne typy bežných prepadov a tiež spôsob, ako sa z nich dostať.

Kariérny prepad

Nezáleží na tom, či pracujete už 2 roky alebo 20 rokov. Prepady v práci sa vyskytujú a môžu spôsobiť, že vaša produktivita a šťastie klesnú. Ale nebojte sa, byť v poklese neznamená, že vaša kariéra je odsúdená na zánik.

Ako sa dostať z prepadu kariéry

Neexistuje jediný spôsob, ako vyliezť z prepadu kariéry, ale tu je niekoľko návrhov, ktoré vám môžu pomôcť naštartovať vaše úsilie:

Zistite, ktorý aspekt vašej kariéry klesá
Ste na dne, pretože ste veľmi stresovaní projektom, na ktorom pracujete, alebo máte krízu identity a prehodnocujete celú svoju kariérnu cestu? Zistite, čo vás trápi, a riešte to. Ak je váš prepad spôsobený nudou v práci, môžete podniknúť kroky na zmenu. Porozprávajte sa so svojím nadriadeným o prevzatí viacerých povinností alebo zistite, či sa môžete zapojiť do projektu s viacfunkčným tímom. Ak je váš pokles v tom, že ste v strese a ohromení, je dobré diskutovať o tom aj so svojím nadriadeným.
Spustite prácu v sieti
Toľko ľudí hovorí o vytváraní sietí, že sa zdá, že je to len mýtické módne slovo, ale skutočne to môže byť prospešné. Sieť s ďalšími profesionálmi - či už pracujú vo vašej spoločnosti, alebo pracujú v inom priemysle - vám môže pomôcť získať iný pohľad na vec. Je to skvelý spôsob, ako získať kariérne poradenstvo na vlastnej koži. Skúste sa stretnúť na káve s niekým, koho skutočne obdivujete, alebo s niekým, kto má prácu, ktorú by ste raz chceli mať. Môžete sa tiež zúčastniť sieťových udalostí alebo šťastných hodín týkajúcich sa vášho odvetvia.
Zmeňte prostredie
Ak ste pracovník na voľnej nohe alebo na voľnej nohe, skúste zmeniť prostredie. Napríklad, ak pracujete z domu, prepnutie vecí a smerovanie do kaviarne, kde si môžete pripútať celý deň, vám môže dať novú motiváciu. Ďalej si môžete vyskúšať coworkingový priestor alebo naplánovať stretnutie s ďalšími vzdialenými pracovníkmi, ktorých poznáte.
Hovorte s kariérovým trénerom
Odborníci sú kariérni tréneri - mali by ste sa obrátiť sem, ak sa cítite obzvlášť stratení alebo ak sa zdá, že váš prepad nikdy nekončí. Môžu vám pomôcť preskúmať ďalšie možnosti a zistiť, aké sú vaše skutočné ciele a hodnoty, pokiaľ ide o vašu kariéru.

Prepad duševného zdravia

Ak máte problémy s duševným zdravím, je (bohužiaľ) prirodzené prekonať poklesy a niekedy je to jednoducho ťažšie ako iné. Napríklad môžete mať pocit, že vaša depresia ju kope do zárezu alebo vaša úzkosť je vyššia ako obvykle.

Ako sa dostať z prepadu duševného zdravia

Podobne ako v prípade pracovného prepadu neexistuje ani jeden spôsob, ako sa dostať z kariérneho prepadu, pozrite si tieto návrhy, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie:

Dávajte pozor, aby ste nešetrili na starostlivosti o seba
Možno už máte nejaké obľúbené starostlivosť o seba aktivity, ale ak tak neurobíte, vyskúšajte niektoré z týchto nápadov: Denník, písanie zoznamov vecí, za ktoré ste vďační, meditácia, telefonovanie s blízkym, voľný čas na telefóne alebo cvičenie. Každý deň si vyberte dostatok času na vykonanie aspoň jednej z týchto vecí.
Vráťte sa k základom
Ak sa cítite zle, je ľahké nechať sa ísť a zabudnúť na základné zásady starostlivosti o seba a zdravia. Vykonanie niekoľkých jednoduchých zmien môže mať veľký vplyv. Dbajte na to, aby ste pili veľa vody, vyvážene sa stravovali, pravidelne cvičili a mali dostatok spánku (alebo sa o to aspoň pokúsili). Ak užívate lieky, nezabudnite ich užiť!
Požiadať o pomoc
Nehanbite sa za zapojenie člena rodiny alebo priateľa. Povedzte im, že prechádzate ťažkým obdobím a že potrebujete ďalšiu podporu. Môže byť tiež príjemné pravidelne sa hlásiť s ostatnými priateľmi, ktorí majú problémy s duševným zdravím, a spojiť sa s niekým, kto skutočne dostane to, čo prežívaš. Môžete obaja poskytnúť rameno na plač, ako aj vzájomnú zodpovednosť za uskutočnenie pozitívnych zmien v živote.
Vedieť, kedy je potrebné prizvať profesionála
Ak sa situácia začne zhoršovať, nezabudnite navštíviť svojho terapeuta. Ak nemáte terapeuta a psychicky sa potýkate, môže byť veľmi užitočné zapojiť odborníka na duševné zdravie. Ak cítite samovraždu, neváhajte zavolať na horúcu linku ako táto Záchranné lano prevencie samovrážd .

Sexuálny prepad

Sexuálne prepady sú bežné, najmä v dlhodobých vzťahoch alebo v manželstvách nuda má tendenciu udrieť. Sex je dôležitým aspektom romantických vzťahov, takže by ste sa mali pokúsiť problém vyriešiť skôr, ako si skutočne vyžiada daň z vášho partnerstva. Alternatívne môže jedna osoba prechádzať sexuálnym prepadom, ak má suché kúzlo alebo ak má iba nenapĺňajúci nudný sex (kto to chce !?)

zostaň doma mami úzkosť

Ako sa dostať zo sexuálneho prepadu

Rovnako ako poklesy vo vašej kariére a duševnom zdraví, ani tu neexistuje strieborná guľka, pokiaľ ide o vypadnutie zo sexuálneho prepadu, ale tieto návrhy by mali vášmu sexuálnemu prepadu trochu pomôcť.

Zistite, či existuje hlavná príčina
Príčina sexuálneho prepadu niekedy nemusí mať sama o sebe súvis so sexom. Napríklad napríklad vy a váš partner v poslednej dobe veľa bojujete, alebo sa môžu vyskytnúť problémy s dôverou. Alebo, hej, možno je to pracovný prepad, ktorý je všetko náročný a prechádza do spálne. Najskôr riešte tieto problémy a potom môže prísť sexuálna časť o niečo ľahšie.
Urobte zo sexu prioritu
Chcete mať dobrý sex? Urobte z toho prioritu. Ak ste vo vzťahu, v ktorom ste vy a váš partner „príliš zaneprázdnení“ alebo „príliš unavení“ na sex, zistite, ako si môžete nájsť čas na sexi čas. Môže to znamenať obmedzenie televízie alebo sociálnych sietí v noci (čo každopádne nie je nič zlé). Spoločne sa rozhodnite, čo funguje a čo môžete obetovať, aby ste si našli čas na intimitu.
Požiadajte o to, čo chcete
Toto je jednoduchý nápad, ktorého vykonanie nie je vždy také jednoduché. Môže to byť trápne alebo nervy drásajúce byť skutočne otvorený svojim túžbam, ale nie pýtať sa na to, čo chceš v posteli môže nielen prispieť k sexuálnemu prepadu, ale môže tiež poškodiť vaše duševné zdravie. Keď komunikujete otvorene a čestne , môže inšpirovať vášho partnera, aby urobil to isté. Táto rada je použiteľná aj pre nezadaných, ktorí majú príležitostný sex. To, že so svojím sexuálnym parterom nie ste v oddanom vzťahu, ešte neznamená, že nemôžete požiadať o to, čo chcete!
Skúste niečo iné
Zdieľajte svoje zapnutia, fantázie , a zalomí sa s vašim partnerom, a zistite, či už majú chuť vyskúšať niečo nové. Niečo nové môže byť také jednoduché, ako mať sex v inej miestnosti domu ako v spálni. Okorenenie vecí je určite zábavný a efektívny spôsob, ako sa dostať zo sexuálneho prepadu. Ak ste slobodní, môžete svoj sólový sexuálny život okoreniť tým, že si doprajete novú sexuálnu hračku, ktorá vás bude držať, kým nenájdete tú pravú osobu, ktorú si môžete vziať do postele. ( Masturbácia je tiež skvelé pre vaše duševné zdravie, FYI).
Zvážte príležitostný (bezpečný) sex
Ak ste slobodní a máte suché kúzlo, zvážte zapojenie mimo vzťahu. Za správnych okolností príležitostný sex môže byť v poriadku pre vaše duševné zdravie . Môže to byť dokonca posilňovanie, zábava a odbúravanie stresu. Dajte sa von, aby ste sa pokúsili spoznať nových ľudí, a mali otvorenú myseľ. Ale ak máte príležitostný sex, vždy si zapamätajte, aby ste cvičili bezpečný sex - používajte ochranu, hovorte o sexuálnych infekciách a súhlase a podrobte sa testom.

Dúfame, že sa budete cítiť viac pripravení a pripravení na napájanie z akéhokoľvek prepadu, v ktorom sa nachádzate. Toto máte!