Ako prežiť skvelý deň svätého Valentína pre vaše duševné zdravie

Valentín sa zdá byť jedným z tých sviatkov, ktoré buď úplne milujete, alebo nenávidíte, bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte vzťah. Spoločnosť, rodina a priatelia na nás vyvíjajú kopu tlaku, aby sme mohli usporiadať EPIC Valentína. Sme bombardovaní reklamami na kvety a šperky a musíme si vypočuť otázku: „Čo robíš na Valentína?“ asi stokrát pred dňom.

Môže to byť mimoriadne stresujúca a rušivá dovolenka, ale iba ak to dovolíte. Podľa týchto tipov budete na Valentína chrániť svoje duševné zdravie.

Ak ste slobodní

Ignorujte tlak spoločnosti

Spoločnosť sa javí akosprávnyspôsob života je byť vo vzťahu. Niekedy sa zdá, že na slobodu sa pozeráte zvrchu - ale to je fingovaná! Nie je vôbec žiadna hanba byť single, dokonca aj ďalej Valentín. Nemajte pocit, že potrebujete byť vo vzťahu alebo randiť s niekým, aby ste si dovolenku užili.

Doprajte si starostlivosť o seba

Pretože na dovolenke nesprchuješ niekoho iného láskou, prečo sa nevypršať v nejakej sebaláske? Ukážte si lásku tým, že sa o seba veľmi staráte, venujete sa svojim obľúbeným aktivitám pri starostlivosti o seba, či už sa chcete kúpať v luxusnej bombe do kúpeľa, venovať sa joge, behať, zapisovať do denníkov alebo meditovať. Vy sami najlepšie viete, čo prospeje vášmu duševnému zdraviu.

môže burina pomôcť s úzkosťou

Odmeň sa

Kto hovorí, že nemôžeš byť svojim vlastným Valentínom? Dobre, takže by sa vám nemuselo chcieť ísť najesť sami v „najromantickejšom dni roka“, ale môžete si objednať jedlo v niektorom zo svojich obľúbených jedál a pozrieť si film alebo vyraziť na šou. Kúpte si čokolády, kvety alebo oboje, ak sa tak cítite nútení ... pretože ... prečo nie!

Naplánujte si niečo s priateľmi alebo rodinou

Valentín niemaťbyť romantický. Môžete oslavovať iné druhy lásky, napríklad priateľskú alebo rodinnú. Plánovanie niečoho, na čo sa môžete na Valentína tešiť, môže z dovolenky vyťažiť šero a skazu. Namiesto toho, aby ste sa trápili tým, ako sa budete cítiť sami, budete nadšení z toho, že budete tráviť čas s priateľmi alebo rodinou. Môžete sa napríklad pohádať so svojimi slobodnými priateľmi a naplánovať si niečo zábavné, či už je to chladný filmový večer alebo veľká noc.

V prípade potreby vyhľadajte podporu

Ak na Valentína skončíte sami a cítite sa zle, neváhajte požiadať o pomoc. Pošlite textovú správu alebo zavolajte dôveryhodnej osobe, či už ide o licencovaného terapeuta alebo priateľa vo vašom kruhu, a dajte jej vedieť, že si musíte ventilovať. Ak zistíte, že vkĺzate na územie škodlivých alebo samovražedných myšlienok, je dobré zavolať alebo poslať sms tiesňovú linku ako napr. Krízový textový riadok (napíšte HOME na 741741) alebo Záchranné lano prevencie národných samovrážd (volajte na číslo 1-800-273-8255).

som v depresii, čo mám robiť

Ak ste vo vzťahu

Ignorujte tlak spoločnosti

Áno, prvý rovnaký tip ako pre single folk! Môže existovať ešte väčší tlak, ak ste vo dvojici, aby ste urobili niečo komplikované alebo aby ste svojmu partnerovi kúpili drahé darčeky. Každý pár je iný a nie každý bude chcieť ísť na fantastickú večeru alebo túžiť po náhrdelníku od Kay Jewelers - napriek tomu, ako to vyzerá v televíznych reklamách. Pokúste sa striasť tlak z toho, že budete mať „dokonalý“ deň.

Komunikovať

Nemôžete čakať, že si navzájom prečítate myšlienky, bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu. Tu je revolučný nápad: viesť skutočný rozhovor o tom, čo obaja chcete reálne urobiť na sviatok, alebo či by ste chceli vôbec niečo oslavovať. Len preto, že je sviatok, neznamená to, že ho musíte dodržiavať! Môže to byť skvelý spôsob, ako splniť svoje očakávania.

Plánujte vopred

Ak sa rozhodnete pre sviatok zamilovaných niečo urobiť alebo sa navzájom obdarujete, nenechajte si plánovanie na poslednú chvíľu! Ak vy a váš partner máte predstavu o tom, čo chcete robiť na Valentína, urobte si rezerváciu v reštaurácii vopred, kúpte si lístky na predstavenie pred ich vypredaním, nech už je plán akýkoľvek - začnite skôr. Nečakajte tiež na nákup darčekov alebo objednanie kvetov. Miešanie darčekov na poslednú chvíľu sa rovná ústrednej úzkosti.

Vyvarujte sa porovnávaniu

Opäť platí, že každý pár je iný. Pravdepodobne si už uvedomujete, že váš vzťah je iný ako vzťahy ostatných párov, však? Každý je iný, koniec koncov, a preto váš sviatok zamilovaných nebude rovnaký. Keď sa dozviete o plánoch priateľov, snažte sa neporovnávať svoje plány s ich plánmi. Toto je tiež vhodný čas na to, aby ste sa držali mimo sociálne médiá . Váš informačný kanál bude určite zaplavený ľuďmi, ktorí sa chvália svojou dovolenkou. Keď to všetko uvidíte, budete sa musieť hádať sami a spochybniť, čo robíte vy a váš partner. Ak sú vaše plány pre vás a vášho partnera dosť dobré a urobia vás oboch šťastnými, na tom všetkom záleží.

vysvetlenie depresie niekomu, kto tomu nerozumie

Pamätajte na význam dovolenky

Iste, všetky tieto spoločnosti chcú, aby ste si mysleli, že zmyslom dovolenky je kúpiť najúžasnejší a najdrahší darček pre vášho partnera, ale nie je to tak, ide len o vašu hotovosť. Deň svätého Valentína je o oslave lásky a na to, aby ste vy a váš partner boli v dobrom stave, nevyhnutne nepotrebujete honosné darčeky alebo jedlá. Oslávte seba a jedinečnú lásku svojho partnera, vážte si vzťah, ktorý máte, a buďte vďační.

Pamätajte na tieto tipy, ktoré predchádzali Dňu svätého Valentína, aby ste mohli mať dovolenku bez stresu alebo sa aspoň cítili o niečo menej stresovaní ako predtým. Keď na to príde, je to len ďalší deň v roku a 15. februára sa všetko vráti do starých koľají.