Ako pomôcť deťom so sociálnou úzkosťou

Skoč do: Príznaky Kopírovanie stratégií





Sociálna úzkostná porucha (sociálna fóbia) nie je len strach z vytvárania priateľov alebo z interakcie s priateľmi. V skutočnosti je charakterizovaný intenzívnym strachom zo sociálnych situácií, v ktorých by dieťa mohlo byť súdené alebo kontrolované inými.

Deti so sociálnou úzkostnou poruchou prežívajú intenzívne pocity úzkosť o množstve rôznych spúšťačov vrátane rozprávania pred ostatnými, čítania nahlas, strachu z toho, že vás budú ostatní hodnotiť, strachu z urážania ostatných, strachu z rozpakov a strachu z konverzácie s neznámymi ľuďmi. Deti so sociálnou úzkostnou poruchou sa trápia v mnohých sociálnych situáciách (škola, tímy, rande, hodiny obohatenia a dokonca aj rodinné stretnutia).





Sociálna úzkostná porucha môže deťom spôsobiť značné starosti a má negatívny vplyv na akademický výkon, sociálne vzťahy, sebavedomie a ďalšie oblasti fungovania. Deti so sociálnou úzkostnou poruchou sa pravdepodobne vyhýbajú aktivitám, akými sú šport alebo iné skupinové aktivity so svojimi rovesníkmi, zo strachu z negatívneho skúmania alebo z rozpakov.

Rodičia môžu pomôcť deťom so sociálnou úzkostnou poruchou tým, že porozumejú povahe choroby a naučia ich, ako sa vyrovnať s ich príznakmi.



Príznaky sociálnej úzkostnej poruchy

Priemerný vek pri nástupe sociálnej úzkostnej poruchy je 13 rokov a 75% má vek pri nástupe medzi 8 a 15 rokmi. Porucha môže vyplynúť z detskej anamnézy sociálnej inhibície alebo plachosti, ale môže byť tiež vyvolaná traumatickým zážitkom vrátane šikanovania.1Približne 15 miliónov Američanov trpí sociálnou úzkostnou poruchou.2

Charakteristickým znakom sociálnej úzkostnej poruchy je výrazný strach alebo strach z jednej alebo viacerých sociálnych situácií, v ktorých by osoba mohla byť predmetom podrobného skúmania ostatnými. Medzi príklady patria sociálne interakcie, pozorovanie inými a vystupovanie pred ostatnými.3

Medzi ďalšie príznaky sociálnej úzkostnej poruchy patria nasledujúce:

  • Osoba má pocit, že bude konať spôsobom alebo prejavovať príznaky úzkosti, ktoré budú negatívne hodnotené
  • Sociálne situácie vždy vyvolávajú strach alebo úzkosť (u detí sa to môže prejaviť záchvatmi hnevu, priľnavosti, plaču, zmrazenia alebo neschopnosti hovoriť)
  • Sociálnym situáciám sa vyhýbajú alebo ich znášajú s intenzívnymi pocitmi strachu a úzkosti
  • Strach alebo úzkosť nie sú v pomere k skutočnej hrozbe
  • Strach, úzkosť a vyhýbanie sa trvá 6 mesiacov alebo viac
  • Spôsobuje klinicky významné ťažkosti v sociálnych, pracovných (školských) alebo iných oblastiach fungovania
  • Strach zo spoločenských udalostí, ktoré sa môžu vyskytnúť niekoľko týždňov vopred
  • Nadmerné lipnutie na známych ľuďoch
  • Hnevové záchvaty, keď sa stretávajú s úzkosťou vyvolávajúcou sociálne situácie
  • Obviňovanie ostatných za vnímané sociálne zlyhania
  • Fyzické príznaky: červenanie, búšenie srdca, chvenie hlasu, chvenie, nevoľnosť, ťažkosti s rozprávaním

Ako pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa so sociálnou úzkostnou poruchou

Najlepším prvým krokom, ktorý pomôže dieťaťu zvládnuť to, je pomenovať ho. Deti so sociálnou úzkostnou poruchou vedia, že sa v sociálnych situáciách cítia bojazlivo a ustarane, ale nie vždy vedia prečo. Pomáhať im spájať body medzi emocionálnymi reakciami, fyzickými príznakmi a spúšťačmi je dôležitým prvým krokom k naučeniu sa zvládať. Vzdelávanie dieťaťa o spôsoboch, akými úzkosť ovplyvňuje myslenie a správanie, je silnou lekciou, ako sa naučiť pracovať s negatívnymi emóciami.

- Naučte relaxačné stratégie

Deti sa musia naučiť rôzne nástroje, ktoré môžu používať, keď sa cítia úzkostlivo a preťažene. Je takmer nemožné použiť adaptívne zvládacie stratégie, keď sa stretávate s intenzívnymi fyzickými príznakmi úzkosti, takže prvým krokom je práca na naučení sa upokojiť úzkostlivú reakciu.

  • Hlboké dýchanie je najlepší spôsob, ako upokojiť rýchly srdcový tep, plytké dýchanie a pocit závratu. Naučte svoje dieťa vizualizovať fúkanie balónika a súčasne zapájať membránu do hlbokého dýchania. Vypočítajte svoje dieťa, aby pomohlo spomaliť dýchanie (4 palce, 4 zadržania, 4 výstupy).
  • Riadené snímky: Vaše dieťa si môže v mysli vziať relaxačné dobrodružstvo a zároveň sa zhlboka nadýchnuť. Povedzte rýchly príbeh tichým a rovnomerným hlasom, aby vaše dieťa mohlo nájsť svoj stred.
  • Progresívna svalová relaxácia: Úzkostné deti majú tendenciu napínať svaly, keď sú v strese. Naučte svoje dieťa uvoľniť svaly a uvoľniť napätie začínajúc rukami a rukami. Urobte päsť a držte ju pevne päť sekúnd, potom pomaly uvoľnite. Prejdite na ruky, krk a ramená a chodidlá a nohy.

- Naučte kognitívne preformátovanie

Deti so sociálnou úzkostnou poruchou sú často ohromené negatívnymi presvedčeniami, ktoré posilňujú ich úzkostné myšlienky. Ich presvedčenie spadá do nasledujúcich kategórií:

  • Za predpokladu najhoršieho scenára
  • Veriť, že ich ostatní vidia cez negatívnu optiku
  • Prehnaná reakcia
  • Prispôsobenie

Naučte svoje dieťa rozpoznať negatívne myšlienky a nahraďte ich pozitívnymi. Ak má vaše dieťa tendenciu hovoriť napríklad ako: Môj učiteľ si myslí, že som hlúpa, pretože zle čítam, pomôžte mu rozpoznať negatívnu myšlienku, uzemnite ju v skutočnosti (úlohou učiteľa jePomocdeti sa učia neposudzovať ich za to, čo už vedia), a nahradiť ich pozitívnou myšlienkou (ťažko sa mi číta, ale môj učiteľ mi pomôže zlepšiť sa).

duloxetín vedľajšie účinky prírastok hmotnosti

-Naučte sa schopnosti riešiť problémy

Deti so sociálnymi úzkostnými poruchami sa zvyknú stať majstrami v vyhýbaní sa. Robia všetko, čo je v ich silách, aby sa vyhli situáciám, ktoré spôsobujú najväčšiu úzkosť. Aj keď sa to môže zdať ako cesta najmenšieho odporu, v skutočnosti to môže v priebehu času zhoršovať sociálnu úzkosť.

Naučte svoje dieťa pracovať prostredníctvom pocitov strachu a úzkosti tým, že rozvíjate schopnosti riešiť problémy. Ak sa dieťa napríklad bojí hovoriť na verejnosti, môže sa naučiť cvičiť niekoľkokrát doma pred zrkadlom, nechať ju niekým natočiť na videokazetu a pozrieť sa na to, ako nájsť priateľskú tvár v miestnosti a nadviazať očný kontakt a používať hlboké dýchanie. na upokojenie úzkostných pocitov.

Pomôžte svojmu dieťaťu identifikovať spúšťače a vymýšľať potenciálne stratégie riešenia problémov, aby tieto spúšťače zvládlo.

- Práca na priateľských schopnostiach

Aj keď pre svoje dieťa nemôžete nájsť priateľov, môžete mu pomôcť precvičiť si priateľské schopnosti. Precvičte si tieto schopnosti pomocou hrania rolí a modelovania, aby sa vaše dieťa cítilo v pohode s rovesníkmi:

  • S pozdravom
  • Posúvanie do a zo skupín
  • Začiatočníci konverzácie
  • Počúvanie a odpovedanie
  • Kladenie doplňujúcich otázok/vytváranie nadväzujúcich vyhlásení

Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak sociálna úzkostná porucha negatívne ovplyvňuje schopnosť vášho dieťaťa navštevovať školu, stretávať sa s rovesníkmi v škole alebo mimo nej, alebo má vplyv na iné oblasti fungovania, je načase vyhľadať hodnotenie od licencovaného odborníka na duševné zdravie. Dobrou správou je, že sociálna úzkostná porucha je veľmi liečiteľná a deti sa môžu naučiť vyrovnávať sa so svojimi príznakmi a implementovať stratégie, ktoré fungujú v rôznych prostrediach.

Zdroje článku

1. Americká psychiatrická asociácia,Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, piate vydanie, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Strany 202-208.

2. Americká asociácia pre úzkosť a depresiu, sociálna úzkostná porucha, stiahnuté z https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. Americká psychiatrická asociácia,Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, piate vydanie, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Strany 202-208.

Posledná aktualizácia: 7. mája 2021

Tiež sa ti môže páčiť:

ADHD: Šport a mimoškolské aktivity

ADHD: Šport a mimoškolské aktivity

Test ADHD dieťaťa (sebahodnotenie)

Test ADHD dieťaťa (sebahodnotenie)

Ako sa spriateliť na vysokej škole: Bol som osamelý v škole Ivy League

Ako sa spriateliť na vysokej škole: Bol som osamelý v škole Ivy League

Úzkosť IBS: Ako poruchy trávenia ovplyvňujú vaše duševné zdravie

Úzkosť IBS: Ako poruchy trávenia ovplyvňujú vaše duševné zdravie

Selektívny mutizmus u detí

Selektívny mutizmus u detí

Prečo je ťažké hovoriť o duševnej chorobe vášho dieťaťa s inými rodičmi

Prečo je ťažké hovoriť o duševnej chorobe vášho dieťaťa s inými rodičmi