Ako som sa naučil milovať svoju temnú stránku

Ako som sa naučil milovať svoju temnú stránku pôvodne sa objavil dňa Lesk , bezplatný denný text, ktorý vám pomôže prosperovať.

prečo si ľudia trhajú vlasy?

Budem prvý, kto to pripúšťa: Som citlivý. Hovoríme tak citlivo, že dokážem porozumieť zdôraznil mimo sledovaniaThe Great British Bake Offpretože vidím stres v tvárach súťažiacich, keď sa snažia dostať piškótu z Victoria do rúry.

V živote som mal ľudí, ktorí mi dávali šmrnc za to, že som taký citlivý, a často som pri vedomí, že zostanem slabý alebo neschopný zvládnuť prekážky, ktoré mi prídu do cesty. Preto považujem citlivosť za svoju „temnú stránku“.

Objavte temnú stránku

Našou temnou stránkou sú emócie a vlastnosti o sebe, ktoré by sme chceli, aby odišli. Nejde ani tak o to, kvôli čomu sa nám zdá, že sme zlí, a skôr o to, za čo sa hanbíme - čo nám pripadá zlé. Pre mňa je to moja citlivosť, ale pre ostatných to môže byť ich hnev, súťaživosť alebo apatia.

Je ľahké chcieť utiecť od najhorších častí seba alebo ich úplne ignorovať. Ale rovnako boj proti svojim menej ako ideálnym emóciám robí viac škody ako úžitku, takže nezahŕňa svoju temnú stránku.

To, že nevlastníme, kto sme - dobré a zlé - je škodlivé pre naše zdravie. V štúdii publikovanej v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie Vedci zistili, že účastníci, ktorí skôr než súdia svoje duševné zážitky, môžu dosiahnuť lepšie psychologické zdravie. Dôvod: Akceptujeme svoje emočné nedokonalosti, cítime sa menej škodlivými a konzumujúcimi. Možno z nich nebudete mať stopercentnú radosť, ale s prijatím sa môžete naučiť riadiť, ako na vás majú vplyv.

Odvrátená strana vašej temnej stránky

Kľúč k objatiu svojej temnej stránky: Vedieť, že každá temná strana má svetlú stránku. Keď prijmeme črty, ktoré by sme nemuseli milovať, vtedy môže presvitať táto svetelná stránka.

'Každý náš aspekt má dar.' Každá emócia a každá vlastnosť, ktorú vlastníme, nám pomáha ukázať cestu k osvieteniu, k jednote, “vysvetľuje vo svojej knihe životná koučka Debbie Fordová, Temná strana stíhačov svetla .

Vedzte, že každá temná stránka má stránku svetlú.

Keď prijmem svoju citlivosť, vidím, že mi dáva jednu z mojich najväčších schopností: moju empatiu. Byť citlivý znamená, že som empatický voči priateľom, ktorí to majú ťažké a potrebujú radu. Vďaka svojej citlivosti som lepšou kreatívnou spisovateľkou, pretože si viem predstaviť realistické postavy a vnímam, ako budú reagovať v situáciách. V podstate moja citlivosť tvorí niektoré moje obľúbené časti.

Možno vás vaša úzkosť spôsobí, že budete opatrní, čo vás na oplátku pripraví na najlepšiu prípravu z vašej skupiny priateľov. Možno ste mimoriadne úsudkoví, ale to vám pomôže pri združovaní sa s ľuďmi, ktorí pre vás aj tak nie sú to pravé. Keď odrážame svoje temné stránky, vždy môžeme existovať trochu svetla.

Ako presne určiť svoju temnú stránku

Ford vo svojej knihe uvádza cvičenia, ktoré vám pomôžu rozpoznať, aká môže byť vaša konkrétna temná stránka - a jej protipól „svetlej stránky“.

Ak chcete nájsť svoju temnú stránku, predstavte si, že reportér o vás napísal novinový článok. Popremýšľajte: Čo je päť vecí, v ktoré dúfate reportéranebolo bypovedzte o sebe a čo by ste povedali podľa reportéra?

Po rozhodnutí o vašich 10 vlastnostiach žiada čitateľov, aby sa zamysleli nad každým tvrdením. Je prvých päť, ktoré ste si napísali, veci, ktoré považujete za „nesprávne“? Sú druhí piati, čo ste napísali, veci, ktoré považujete za „správne“? Ford hovorí, aby napísal, ako posudzujete každé z desiatich výrokov. Potom zvážte: Odkiaľ sa tieto rozsudky vzali? Preco ich mas

Ak sa vám cvičenie v novinách zdá príliš veľa, môžete si tiež položiť otázku, ktoré vlastnosti vidíte u ostatných, ktoré sa vám nepáčia. Prečo? Robíš tie isté veci?

Pri skúmaní vašich úsudkov a toho, čo považujete za „nesprávne“, dúfajme, že uvidíte spojovaciu tému v tom, čo chcete v sebe potlačiť a skryť. Po spozorovaní svojej tmy môžete urobiť ďalší krok k videniu svetla.

Ako vidieť svetlo

Keď spoznáte svoju temnú stránku, Ford navrhuje, aby ste si vytvorili zoznam všetkých tých prípadov, keď vám vaše obľúbené emócie boli užitočné. Keď už máte päť až desať dôkladných príkladov, nájdite si čas na ich premyslenie a všimnite si vzory a podobnosti medzi príkladmi. Ako som to urobil so svojou citlivosťou, snažte sa nájsť dobro v tme.

Len čo určíte svoju temnú a svetlú stránku, je užitočné vedieť, čo ich spúšťa. Ak máte sklon k sebeckosti, kedy sa to stane? Ste podnecovaní hrozbami pre vaše zdroje, napríklad videním priateľa, ako venuje svoj najnovší bestie? Ako ste reagovali, keď ste konfrontovaní so svojimi spúšťačmi? Existujú spôsoby, ako reagovať pozitívne? Ak si položíte tieto a ďalšie otázky, môžete sa naučiť, ako sa orientovať v zložitých situáciách, ktoré vás konfrontujú s vašimi spúšťačmi.

Akonáhle spoznáte svoje spúšťače, pomôže vám to tiež komunikovať s blízkymi, ako by ste mohli v konkrétnej situácii reagovať. Vďaka svojej citlivosti napríklad dávam ľuďom vo svojom okolí vedieť, že v situáciách často reagujem. Neospravedlňujem sa za to - iba informujem ostatných, aby sa mohli lepšie orientovať v našom vzťahu. Keď lepšie porozumieme sami sebe, našim blízkym to iba uľahčí, aby nás mohli lepšie milovať.

Keď prijmeme svoje nedokonalosti, objímame ľudstvo.

Rovnako ako film Pixar, Inside Out, pripomenul, že k zdravému životu patrí aj radosťasmútok, niekedy potrebujeme hnev alebo znechutenie, aby sme mohli komunikovať o svojich skutočných pocitoch a získať potrebnú podporu.

Keď prijmeme svoje nedokonalosti, objímame ľudstvo. Učím sa byť hrdý na svoju citlivosť. Dobré veci predsa nemusia byť dokonalé. A teraz viem, že naše najťažšie časti sú tiež niektoré z našich najlepších častí.

Bio: Shine je bezplatná každodenná skúsenosť s textovými správami, ktorá uľahčuje žiť úmyselnejší život. Každý pracovný deň ráno Shine zasiela vybraný obsah a užitočné tipy týkajúce sa dôvery, každodenného šťastia, duševného zdravia a produktivity. Prečo? Pretože všetci potrebujeme malú pomoc, aby sme sa dostali cez deň - a Shine ti má chrbát. Ak sa chcete zaregistrovať, pošlite SMS v tvare „SHINE“ na číslo 759-85 alebo choďte na www.shinetext.com naučiť sa viac.

Nasledujte Shine ďalej Instagram , Twitter & Facebook : @ShineText.