Ako identifikovať a adresu emocionálneho zneužívania

Aj keď možno neveríte, že zažívate zneužívanie, ak vám nie je fyzicky ublížené, je dosť možné, že to tak je. Ďalej preskúmame, čo predstavuje emočné týranie, príznaky emocionálneho zneužívania, účinky emocionálneho zneužívania a ako môžete nájsť pomoc.

Aká je definícia emočného týrania?

Emocionálne a verbálne zneužívanie zahŕňa snahy inej osoby urážať, strašiť, izolovať a ovládať vás prostredníctvom vytrvalých a neutíchajúcich slov a činov. Zneužívateľom môže byť manžel alebo romantický partner, rovnako ako rodič, opatrovník alebo dokonca niekto, s kým pracujete, a často je až príliš ľahké prehliadnuť zneužívajúce správanie, keď ho prežívate.

Bez ohľadu na kontext, emočné týranie nie je nikdy chybou obete, a je nevyhnutné porozumieť tak znameniam, ako aj prostriedkom, ktoré sú k dispozícii na únik od emočného týrania.

Čo sú príznaky emočného týrania?

Emočné týranie môže byť tvrdé a neutíchajúce, pretože taktika násilníka má za cieľ znížiť sebaúctu človeka a zvýšiť jeho pocit izolácie.

ako rozoznám, že si v strese?

Podľa Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb , môžete prežívať emočné alebo verbálne týranie, ak niekto:

Požaduje neustále vedieť, čo robíte, a vyžaduje si stály kontakt.
Chce heslá na vaše sociálne médiá, telefón, e-mail a ďalšie súkromné platformy.
Vyhráža sa, že zavolá úrady, aby vás nahlásili za priestupok.
Pôsobí mimoriadne žiarlivo a môže vás pravidelne obviňovať z nevery.
Bráni a odrádza vás od toho, aby ste sa stretli s priateľmi, rodinou a inými blízkymi.
Hrozí, že si ublížia, keď sa na vás naštvú.
Snaží sa vám zabrániť v opustení domu, aby ste šli do školy a / alebo do práce.
Hnevá sa takým spôsobom, ktorý vás desí.
Má kontrolu nad vašimi financiami a nad tým, ako míňate peniaze.
Znemožňuje vám ísť k lekárovi.
Rozpráva a ponižuje vás pred ostatnými ľuďmi.
Hovorí vám urážlivé mená, napríklad „bezcenné“ a „hlúpe“.
Ohrozuje vás, tých, na ktorých vám záleží, alebo vašich domácich miláčikov.
Hovorí veci ako „ak ťa nemôžem mať, nikto nemôže.“
Robí za vás rozhodnutia, ktoré by ste mali robiť sami.

Aké sú účinky emočného týrania?

To isté sleduje aj emočné týranie cyklický vzor ako pri fyzickom týraní - nastáva, keď partner používa konzistentný vzor správania na udržanie moci a kontroly nad iným partnerom vo vzťahu. Tento typ zneužívania môže byť rovnako bolestivý ako fyzické týranie, a hoci po ňom nemôžu zostať žiadne viditeľné stopy, dôsledky pre vaše blaho môžu byť rovnako škodlivé.

vlastnosti narcistického manžela

Zostať v citovo alebo slovne urážlivom vzťahu môže mať dlhodobé účinky na vaše fyzické a duševné zdravie. Postupom času sa u vás môžu vyskytnúť chronické bolesti, depresie a úzkosti, rovnako ako budete spochybňovať legitimitu svojich vlastných myšlienok a motivácií (známych ako plynové svetlo). Okrem toho môžete začať pochybovať o svojej pamäti o udalostiach alebo dokonca zmeniť svoje správanie zo strachu, že rozrušíte svojho partnera a chcete obnoviť alebo zachovať pokoj.

Medzi ďalšie bežné účinky emočného týrania patria:

Verí, že ste nechcený a nemilovaný.
Pocit hanby alebo viny za zneužívanie.
Neustále prežívanie strachu a úzkosti.
Cítite sa bezmocní a beznádejní vo svojej súčasnej situácii.
Viera, že ste manipulovaní, používaní a kontrolovaní.

Ako prelomíte cyklus emočného týrania?

Keď máte pocit, že vo vzťahu niečo nie je v poriadku, a myslíte si, že ste emocionálne týraný, dôverujte svojmu vnútornosti. Vedzte, že nemusíte žiť týmto spôsobom a podpora je vždy k dispozícii. Aj keď vaše voľby odrážajú špecifiká vašej situácie, existujú štyri všeobecné kroky, ktoré musíte podniknúť pri ukončení a získaní podpory pre verbálne alebo emočné týranie:

Pochopte a akceptujte, že zneužitie nie je vašou zodpovednosťou za vyriešenie.
Pokiaľ je to možné, odpojte sa od násilníka a začnite obmedzovať svoju expozíciu.
Prerušte všetky väzby na vzťah alebo okolnosti, kedykoľvek to bude možné.
Vyhľadajte podporu od svojich blízkych a preskúmajte možnosti terapie.

Terapia poskytuje obeti miesto na ventiláciu, podporu, uzdravenie a odpustenie - všetky aspekty potrebné na ukončenie alebo zotavenie z emočného týrania. Online terapia môže pomôcť človeku priblížiť vzorce zneužívania správania a preskúmať možnú traumu, ktorá môže prispieť k očakávaniu nezdravých vzťahov.

Ak veríte, že vo vašom vzťahu niečo nie je v poriadku, a sami by ste nedokázali čeliť situácii, môže vám pomôcť terapia. Aj keď kontrola partnera môže človeku zabrániť v hľadaní osobnej starostlivosti, online terapia môže byť skvelou voľbou pre súkromie a bezpečnosť.

Ak potrebujete okamžitú podporu, kontaktujte Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia - a ak ste v núdzovej situácii, zavolajte na 911.