Ako urobiť z každého priestoru bezpečný priestor

Vo svete plnom úsudku a stigmy má miesto - fyzické alebo virtuálne - miesto, kde sa potrebujete otvoriť a požiadať o pomoc, pre vaše duševné zdravie prvoradé. Bezpečný priestor, miesto na stretnutie pre vás, keď potrebujete pomoc, alebo potrebujete byť sami, pre ostatných, ktorí to potrebujú. Je to jednoduchý koncept s veľkým dopadom.

Z vlastnej skúsenosti som zistil, že mať bezpečný priestor je nesmierne dôležité. Na tom, že sa nemusíš ospravedlňovať za to, kým si, čo prežívaš alebo čo si urobil, je niečo silné. Keď sa namiesto ľútosti a obrany budete cítiť milovaný a sebavedomý, budete mať menší strach. A keď sa cítite menej vystrašení, ste schopní slobodnejšie spracovávať a pracovať na zmenách.

To, ako tento priestor vyzerá, sa môže líšiť, ale môže to byť niečo také jednoduché ako skupina ľudí, ktorí majú podobné hodnoty a navzájom si poskytujú podporujúce a rešpektujúce prostredie . Jedným z mojich najsilnejších bezpečných priestorov je textový reťazec s mojimi najlepšími kamarátmi zo strednej školy - dievčatami, s ktorými môžem byť sama sebou a úplne sa otvoriť, s vedomím, že ma počúvajú a budú milovať bez ohľadu na to, čo hovorím alebo cítim.

Ďalej uvádzame niekoľko rád, ako urobiť z každého priestoru bezpečný priestor, aby ste mohli robiť premyslené rozhodnutia a mať väčší pokoj v osobnom i pracovnom živote.

Urobte priestor tomu, kým ste

Cítiť, že musíte mať neustále stráženie, je vyčerpávajúce a emocionálne náročné. A pamätajte, že byť vo svete dostatočne pohodlný na to, aby presvitalo vaše skutočné ja, je predpokladom sebarealizácie. Ak predsa nemôžete byť sami sebou, kto ste?

Budujte dôveru

Nazvať priestor bezpečným priestorom nestačí. Ani budovanie priestoru a povzbudzovanie tých, ktorí k nemu prichádzajú, aby hovorili a riskovali. Musíte vytvoriť kultúru dôvery, ktorá je zhovievavá a víta otvorenosť. Iba vtedy, keď niekto cíti, že má silu otvoriť sa a byť slobodný, bude bezpečný priestor slúžiť svojmu skutočnému účelu.

Buďte zraniteľní a dovoľte si vybudovať citové spojenie

Ak nie ste zvyknutí, byť otvorení novým ľuďom, zážitkom a neistote môže pôsobiť strašidelne alebo prinajmenšom nepoznane. Vyžaduje to, aby ste boli odvážni a zraniteľní, ale je dôležité urobiť pokrok na svojej ceste duševného zdravia. Akokoľvek je to strašidelné, komunikujte svoje obavy a otvorte sa svojej minulosti. Zakaždým, keď sa otvoríte, namiesto toho, aby ste sa uzavreli, pracujete na riešení.

čo je narcistická porucha

Buďte inkluzívni

Jediný člen menšinovej skupiny sa bude pravdepodobne cítiť nepríjemne, keď sa otvorí väčšinovej skupine, pokiaľ nebude priestor ústretový a neohrozujúci. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa táto osoba cítila izolovaná, zamerajte sa na spoločné črty a zaistite, aby sa táto osoba cítila vítaná a prijatá ako člen, ktorý skutočne patrí.

Dajte ostatným priestor na rozhovor

Aj keď bezpečný priestor slúži ako prostriedok na uvoľnenie všetkých myšlienok, nemusíte mať pocit, že v konverzácii musíte dominovať. Všetci ste sa nechali vypočuť. Po vypočutí zvážte slovo. Keď ostatní poslúchnu, nechajte ich hovoriť.

Vedzte, že vaše činy hovoria hlasnejšie ako slová

Jedným z dôvodov, prečo je bezpečný priestor taký pôsobivý, je ten, že poskytuje pocit spoľahlivosti. Nie je neobvyklé, že ľudia hovoria veci a dávajú sľuby, ktoré nemajú v úmysle dodržať, takže v bezpečnom priestore je obzvlášť dôležitá čestnosť a zodpovednosť.Šouostatní vo vesmíre, akí sú vítaní a ako je pre vás ich blahobyt skutočne prioritou.

Ak existuje fyzické prostredie, urobte ho príjemným

Zvýšte príjemnosť fyzického priestoru. Použite alternatívne miesta na sedenie, ako sú sedacie vaky, stoličky a vankúše na podlahe. Príjemné prostredie sa môže pretaviť do uvoľnenejšieho priestoru, kde sa každý môže cítiť pokojne a otvorene zdieľať.

Stačí jeden priestor

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako nájsť bezpečný priestor, je prihlásiť sa terapia . Bez ohľadu na to, prečo to robíte, nech je váš problém akokoľvek veľký alebo malý, váš terapeut vám môže vytvoriť priestor, kde budete cítiť štruktúru, bezpečie a podporu. Iste, robíte sa hlboko zraniteľným voči cudzincovi, ale je to nevyhnutné pre liečenie. Terapeutov priestor, fyzický alebo online , vám môže pomôcť prepracovať skúsenosti a myšlienky s pocitom upokojenia, súcitu, dôvery a optimizmu - to sú všetky charakteristiky starostlivosti o bezpečný priestor.