Ako sa nové mamičky vyrovnávajú počas pandémie koronavírusov

Začiatkom tohto roka sa Katie Cloyd z Nashvillu v Tennessee narodilo posledné dieťa - prvá dcéra. Po boji popôrodná depresia po pôrodoch svojich predchádzajúcich dvoch detí sa Katie tešila na oveľa pokojnejšie a stabilnejšie popôrodné obdobie.

'Keď sa mi v januári narodilo tretie dieťa, myslela som si, že som konečne unikla popôrodnosti.' úzkosť Trpela som po narodení mojich prvých dvoch detí, “podelila sa. 'Prvých pár mesiacov jej života bolo najzdravších, aké som za posledné roky cítil.'

žiť s niekým so schizofréniou

Potom v marci zasiahla látka COVID-19. A bolo to, akoby bol koberec vytiahnutý spod nej.

Šok z rodičovstva novorodenca počas pandémie

'Pandémia zasiahla a všetko sa zmenilo,' hovorí Katie. 'Toto nie je plán, ktorý som mal v prípade môjho posledného prvého roka s dieťaťom.' Takto som si nič z toho nepredstavoval. “

Ale nebolo to len tak, že teraz musela stráviť nespočetné množstvo hodín doma so svojimi deťmi, izolovaná. Nešlo iba o to, že by musela zmeškať všetko to „prvé“, čo si predstavovala, keď zažila so svojím novým dieťaťom, ako napríklad predviesť svoju dcéru svojej širšej rodine alebo cez leto dovolenkovať so svojou rodinou.

Šok a stres zo starostlivosti o dieťa počas globálnej zdravotnej krízy začali mať vplyv na jej duševné zdravie.

„Mám pocit, že aspoň časť každého dňa trávim aktívnym rozprávaním sa so sebou a snažím sa zvládnuť svoju úzkosť, aby som sa mohla starať o domov a svoje deti vrátane môjho osemmesačného dieťaťa,“ hovorí Katie.

Okrem rodičovského stresu z izolácie sa Katie zaoberala skutočným a súčasným nebezpečenstvom a všetkým „čo keby“ vírusom samotným. Ochorela by? Ochorel by jej manžel? Aké zraniteľné by boli jej malé deti voči vírusu?

'Vďaka vysokej pohotovosti pred pandemickým nebezpečenstvom sa rodičovstvo cíti mätúce, komplikované a vyčerpávajúce,' povedala.

Pandémia zväčšila boje tvárí nových mamičiek

Katie zďaleka nie je sama. Ešte pred pandémiou boli mamičky novorodencov už pod obrovským stresom. Novorodenci vyžadujú nepretržitú starostlivosť a je takmer nemožné zvládnuť túto vyčerpávajúcu a zdrvujúcu úlohu sami. A napriek tomu je k tomu toľko rodičov nútených.

Moderné rodičovstvo je oveľa izolujúcejšie, ako to bývalo, keď sa celé spoločenstvá schádzali, aby popôrodné rodiny zasypali láskou, podporou a jedlom. Teraz sú rodiny často oddelené podľa vzdialenosti, prarodičia nemusia byť tak ľahko k dispozícii na pomoc a siete podpory po pôrode môžu byť ťažko dostupné a prístupné.

Pandémia so svojou vynútenou sociálnou izoláciou zväčšila nové problémy rodičia čelia - a tiež vytvoril nové.

Ako v diele zdieľala perinatálna psychiatrička Dr. Pooja Lakshminová New York Times .

aký je rozdiel medzi depresiou a úzkosťou

„V mojej klinickej praxi a v skupine pre blaho matiek Covid-19, ktorú som spoluzakladal, ženy vyjadrili svoje obavy z mnohých možných tiesňových scenárov: doručenie bez podpornej osoby; je jednou z 15 percent tehotných žien, ktoré sú bez príznakov pre Covid-19 a čelia možnému oddeleniu detí; a zotavuje sa v období po pôrode bez pomoci rodiny alebo priateľov pri poskytovaní podpory. “

Spojte to všetko so stratou zdieľania detských míľnikov s blízkymi a so zármutkom z materstva, ktorý sa vôbec nepozerá na vaše očakávania - plus vyčerpanie vynútených bezpečnostných protokolov COVID - a máte recept na popôrodnú krízu v oblasti duševného zdravia .

Problémy s duševným zdravím sa pre čerstvé mamičky stávajú bežnejšími

Problémy po duševnom zdraví po pôrode, vrátane popôrodnej depresie a popôrodnej úzkosti, skutočne vzrastajú od pandemického šoku.

Ako zdôrazňuje doktorka Lakshminová, u nových mamičiek, ktoré po pôrode nemajú sociálnu podporu, sa pravdepodobne vyskytnú popôrodné poruchy nálady - a tento nárast zaznamenala vo svojej vlastnej praxi.

„Ako psychiater, ktorý sa špecializuje na starostlivosť o tehotné a popôrodné ženy, som počas pandémie koronavírusu zaznamenal u mojich pacientov nárast obťažujúcich obáv, obsesií, nutkania, pocitov beznádeje a nespavosti,“ píše Dr. Lakshmin.

Aj keď je ešte príliš skoro na to, aby vyšlo najavo množstvo výskumov o tom, ako pandémia ovplyvňuje duševné zdravie čerstvých mamičiek, už vyšli najavo niektoré výskumy, ktoré ukazujú, že pandémia má výrazný dopad.

Napríklad štúdia z júna 2020 zverejnená v Frontiers In Women’s Global Health , zistili prudké zvýšenie porodovej nálady u čerstvých mamičiek. Z 900 študovaných tehotných a popôrodných mamičiek bolo 41% príznaky depresie a 72% malo príznaky „strednej až vysokej“ úzkosti. Pred prepandémiou sú tieto počty viac v rozmedzí 15% pre depresiu a 29% pre úzkosť.

'Zistili sme, že mamičky momentálne nie sú v poriadku,' povedala doktorka Margie Davenportová, jedna z výskumných pracovníčok. Správy CBS .

'Plne sme očakávali, že ženy budú mať vyššiu mieru depresie a úzkosti,' poznamenal Davenport. 'Ale miera nárastu bola pre mňa skutočne dosť šokujúca.'

Ako spravovať svoje duševné zdravie po pôrode počas pandémie

Čo to všetko znamená pre čerstvú mamičku alebo budúcu mamičku, ktorá uvažuje o výchove dieťaťa počas pandémie?

Aj keď je dôležité byť realistický v súvislosti s bojmi, ktoré by vás mohli čakať, pokiaľ ide o duševné zdravie, nie je to všetko pochmúrne a skazené. S náležitou podporou tento čas zvládnete, aj keď sa u vás vyskytnú problémy s duševným zdravím.

Všetko je o tom, aby ste boli proaktívni a hľadali potrebnú pomoc.

'Žiadam ženy, aby nečakali na vyhľadanie pomoci,' radí doktorka Lakshminová. 'Môže byť lákavé odmietnuť svoje príznaky ako iba stres.' Ale perinatálna depresia alebo úzkosť, ktoré môžu byť spôsobené Covid-19, sú stále perinatálna depresia alebo úzkosť. “

Dr. Lakshmin vysvetľuje, že diskusia o akýchkoľvek problémoch, ktoré môžete mať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, je vynikajúcim prvým krokom. Možno však budete tiež musieť kontaktovať terapeuta, ktorý sa špecializuje na poruchy nálady po pôrode, aby sa mohol plne zaoberať problémami, ktoré máte.

ako si zlepšiť sebavedomie

Dobrou správou je, že spolu so všetkým stresom modernej doby rodičovstva technológie uľahčili nové ako kedykoľvek predtým nové mamičky prístup k službám duševného zdravia, ktoré môžu potrebovať , najmä počas pandémie. Mnoho poskytovateľov ponúka telehealth služby a online terapia možnosti.

Pokiaľ ide o Katie, po počiatočnom šoku z uvedomenia si, že jej popôrodné skúsenosti budú úplne iné, ako predpokladala, sa prispôsobuje.

'Zatiaľ to robím,' hovorí. 'Bez ohľadu na to, ako sa cítim, stále uspokojujem potreby všetkých.' Ale robiť to v relatívnej izolácii ma vyčerpáva spôsobom, aký som ešte nezažil. Mám šťastie, že mám solídne systém podpory a miesta, kam sa obrátiť, ak to nebude zvládnuteľné. Toto je veľa. “

Jej rady pre ďalšie čerstvé mamičky sú podobné ako u doktorky Lakshminovej:nebojte sa osloviť a požiadať o pomoc.

'Mojou radou by bolo zostať na vrchole svojho lekára, aj keď je plánovanie schôdzky teraz oveľa komplikovanejšie, a zabezpečiť, aby aspoň jedna dôveryhodná osoba vo vašom živote vedela, že potrebujete aktívnu podporu,' hovorí. 'Nesnaž sa to robiť sám, zvlášť pri pandémii.'