Ako sa rozlúčiť: 5 tipov na ukončenie terapie

Keď niekto vstúpi do terapie a začne vzťah so svojím terapeutom, či už je to online alebo offline, zostáva na mysli to posledné, čo tejto osobe myslí.

- Nicole Amesbury, MS, LMHC / Talkspace Therapist & Head of Clinical Development

Ale rovnako ako pri všetkých vzťahoch, aj tu príde čas rozlúčiť sa a záleží na tom, ako sa rozhodnú pre to, na čom záleží. Povedzme si to na rovinu, veľa koncov vzťahov býva negatívnych; myslite na rozchody, smrť a rozvod. Môžu to byť dokonca vôbec dôvody, prečo niekto prichádza na terapiu. Ale dobrá správa je, že ukončenie terapie v pozitívnom duchu je absolútne možné a obohatí to čas, ktorý ste strávili jej prijímaním!

Ukončenie terapeutického vzťahu môže tiež pomôcť niekomu úspešnejšie ukončiť ďalšie vzťahy. Je to preto, že vzťahy ľudí s ich terapeutmi často odrážajú vzťahy, ktoré majú mimo terapie, a niektorí z týchto jednotlivcov možno nikdy neopustili vzťah za dobrých podmienok. Aj keď sa o to možno pokúsili, bolo pravdepodobné, že sa cítili zle alebo previnilo kvôli tomu, že chcú ísť von. Terapia, ako aj skúsenosť s jej pozitívnym zakončením môžu poskytnúť korekčný emocionálny zážitok, ktorý pomôže jednotlivcovi zvládnuť podobné zmeny v živote.

sociálna úzkostná porucha dsm 5

Povedzme, že sa konverzácii vyhnete jednoduchým prerušením liečby, a premeškáte cennú príležitosť zažiť hlbšiu úroveň liečenia. A pretože by to bolo nesmierne nešťastné, ak by sa to stalo, tu je niekoľko tipov na dobré ukončenie terapie.

mám duševnú chorobu?

Zistite, prečo by ste chceli odísť.

Cítite sa nudne? Myslíte si, že váš terapeut nie je vhodný? Začínajú byť veci trochu intenzívne a chcete sa zblázniť? Alebo ste dosiahli svoje ciele a cítite sa lepšie?

Nezastavujte sa náhle.

Cti si záväzok, ktorý si voči sebe a terapeutickému procesu dal. Je dobré si ctiť a byť zodpovedným za vzťah, ktorý ste vytvorili so svojím poskytovateľom duševného zdravia. Uvedomte si, že terapeuti sa skutočne starajú o svojich klientov a často si kladú otázku, čo sa stalo, ak náhle „odpadli“. Drží tiež váš časový úsek, takže ďalší ľudia prichádzajú o pomoc.

Hovor o tom.

Aj keď vám niečo prekáža alebo sa cítite trochu nepohodlne, skúste radšej vyjadriť svoje znepokojenie, ako náhle zmiznúť. Terapeuti sú si vedomí rôznych situácií, ktoré môžu nastať, a sú vyškolení, aby vám pomohli s ich zvládnutím. Je to súčasť toho, čo robíme.

Buď úprimný.

Ak vám niečo nefunguje, buďte priami. V každom vzťahu môžu vzniknúť konflikty a nedorozumenia. Terapeuti sú opäť trénovaní, aby to očakávali. Keď to môžete spoločne prepracovať a nájsť dobré riešenie, môžete skutočne posilniť vzťah, a tým rozvíjať a budovať zručnosti, ktoré vám môžu pomôcť v iných oblastiach vášho života.

ako sa vysporiadať s úzkosťou vo vzťahoch

Na začiatku si naplánujte koniec.

Terapia končí a nie je absolútne žiadny dôvod poprieť túto skutočnosť. Chceme, aby ste sa cítili lepšie. Preto je užitočné hovoriť o svojich očakávaniach a cieľoch, ako aj o svojej finančnej situácii a o tom, ako by ste chceli liečbu ukončiť.
Majte na pamäti, že ak budete niekedy v budúcnosti potrebovať pomoc, môžete sa so svojím terapeutom znovu spojiť neskôr. Dobrí terapeuti nechávajú pre túto možnosť otvorené dvere.

Podľa týchto tipov teda môžete z terapie vyťažiť maximum a naučiť sa oceniť životné začiatky a konce ako súčasť cesty.

Páči sa vám, čo ste práve čítali? Prihláste sa na odber a získajte nové týždenné príspevky doručené do vašej doručenej pošty: