Ako zostať v zamestnaní, ktoré nenávidíte, ovplyvňuje vaše duševné zdravie

Pokiaľ ide o vašu kariéru, nie je nič horšie ako práca, ktorú nenávidíte, a to doslova.

Podľa a Štúdium na univerzite v Manchestri mať „nekvalitnú“ prácu - prácu, ktorú nenávidíte - je v skutočnosti horšie pre vaše duševné zdravie ako nemať vôbec žiadnu prácu. Môže to znieť ťažko, aby ste uverili, kým ste tam neboli - nepriateľskí spolupracovníci, pasívne agresívny šéf alebo úlohy znecitlivujúce myseľ. Nehovoriac o tom, že často trávime 40 a viac hodín týždenne investovaných do našej práce, a to je veľa času na strávenie v zlej situácii.

Pre 51% Američanov zamestnaných na plný úväzok, ktorí hlásil sa k Gallupovi v roku 2017, že sa nezaujímajú o svoje zamestnanie a tých 16%, ktorí nemajú radi svoje pracovisko, je zostať v zamestnaní, ktoré nenávidíte, zlou správou pre vaše duševné zdravie. Tu je dôvod.

Zhoršujúce sa príznaky duševného zdravia

Či už sa problémom duševného zdravia už zaoberáte alebo nie, zostať v pracovnom scenári, ktorý nenávidíte, má následky na duševné zdravie, najmä keď sa cítite povinní zostať.

Výskum z časopisu Human Relations, as Obchodné správy Denné správy , zistili, že tí, ktorí zostali v spoločnostiach preto, lebo sa cítili povinní alebo si nemohli nájsť iné pracovné príležitosti, mali väčšiu pravdepodobnosť vyčerpania, stresu a vyhorenia. Navyše, „tento pocit zadĺženosti a strata autonómie časom emocionálne vyčerpávajú,“ uvádza jeden z vedcov štúdie. Všetky tieto faktory vedú priamo k symptómom duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia.

S existujúcim stavom duševného zdravia sa práca, ktorú nenávidíte, môže javiť ešte hrozivejšou.

„Ak ste v práci neustále nešťastní, samozrejme to ovplyvní vaše duševné zdravie,“ hovorí Sarah Schewitz , psychoterapeut so sídlom v Los Angeles. 'Ak už máte negatívnejší pohľad na život, pretože sa cítite depresívny, alebo bojazlivejší pohľad na život, pretože máte úzkosť, je to úplne umocnené tým, že ste na mieste, ktorým dennodenne pohŕdate.'

Oneskorené problémy v oblasti duševného zdravia

Dopad nenávisti k vašej práci vás môže nasledovať aj neskôr v živote. Štátna univerzita v Ohiu uskutočnila a štúdia, ktorá sledovala spokojnosť s prácou ľudí vo veku od 25 do 39 rokov, a potom zmerali ich zdravie, keď dosiahli 40 rokov.

Štúdia zistila, že tí, ktorí mali vo svojich 20 až 30 rokoch nízku spokojnosť s prácou, boli neskôr náchylnejší na problémy s duševným zdravím, vrátane vyššej úrovne depresie, problémov so spánkom a nadmerných starostí. Tí, ktorí mali zlé pracovné skúsenosti v ranej kariére, tiež vykazovali vyššie prípady diagnostikovaných emocionálnych problémov a dosiahli nižšie skóre v teste celkového duševného zdravia.

Ako vieme, naše duševné zdravie ovplyvňuje aj celý náš systém mysle a tela, čo si autori štúdie všimli aj vo svojich zisteniach.

'Vyššia úroveň problémov duševného zdravia u osôb s nízkou pracovnou spokojnosťou môže byť predzvesťou budúcich fyzických problémov,' uviedol autor štúdie Hui Zheng. „Zvýšená úzkosť a depresia môžu viesť k kardiovaskulárnym alebo iným zdravotným problémom, ktoré sa prejavia až po starnutí.“

Žiadna strieborná podšívka

Náš mozog je prirodzene negatívny a to platí dvojnásobne, keď sa vyrovnávate s duševnou chorobou. Niektorí, ktorí sa nachádzajú v menej ako ideálnych pracovných podmienkach, môžu nájsť striebornú podšívku v zlom scenári - vzhľadom na svoju súčasnú pozíciu odrazového mostíka k lepšiemu alebo vďační za vyplatenie výplaty. Je ťažké sa na toto miesto dostať s duševnou chorobou v zmesi.

'Pre ľudí s duševnými chorobami je ťažšie zvládnuť tento myšlienkový proces nenávidením svojej práce,' naznačuje Schewitz. „Ľudia s duševnými chorobami môžu mať ťažšie získať túto tému, striebornú podšívku, takže je ľahšie prejsť na tmavé a negatívne miesto, keď trpíte duševnou chorobou. Váš mozog je na to akosi pripravený. “

Ťažkosti pri opustení zlej situácie

Bez toho, aby ste v práci videli striebornú vrstvu, je ľahšie sa tam zaseknúť, pretože duševné choroby neumožňujú cestu. To znamená, že je pravdepodobnejšie, že zostaneme v zlej situácii, pretože sa nemôžeme motivovať, aby sme hľadali alternatívy.

„Existuje pocit beznádeje a bezmocnosti,“ hovorí Schewitz. 'Ak sa cítite beznádejne a bezmocne, často nemáte motiváciu zmeniť svoju situáciu [pokiaľ to tak cítite] vo svojej práci a cítite sa ohromení pri pomyslení, že by ste sa vôbec pokúsili získať novú prácu.'

ako zistím, či mám ocd

Aby sme sa dostali z tohto myslenia, vyžaduje to herkulovské úsilie, ktoré prinieslo presunutie našich myšlienok na aktívnejšie miesto, motiváciu ísť ďalej.

'Nechal by som ich zmeniť spôsob myslenia a každý deň si pripomínať, že nie sú zaseknutí,' radí Schewitz. 'Aj samotné posunutie tejto perspektívy môže byť silné.'

Strach z pomoci

Ak vezmeme do úvahy všetky dôsledky pobytu v zamestnaní, ktoré nenávidíte, na duševné zdravie, môže to byť jeden z najlepších časov, keď sa do zamestnania s odborníkom na duševné zdravie zapojíte do perspektívneho posunu, ktorý vám nakoniec pomôže nájsť cestu k lepšiemu pracovisku. Nehovoriac o tom, že ďalšia podpora a overenie, ktoré môže terapeut poskytnúť, sú veľmi náročné.

ale podľa zhonu , výskum ukazuje, že tí, ktorí pracujú „v nízkej kvalite“ a majú psychiatrickú poruchu, je menej pravdepodobné, že vyhľadajú pomoc so svojím duševným zdravím, hlavne kvôli obavám z prepustenia z dôvodu stigmy. To môže viesť k pocitu viac uväznenia, beznádeje a bezmocnosti, pocitom, ktoré predlžujú čas, ktorý vám zostáva v zlej situácii, čo začína cyklus odznova.

Aj keď vieme, že to nie je také jednoduché ako dostať sa von, keď máte prácu, ktorú nenávidíte - väčšina z nás potrebuje stály príjem - následky toho, že sa budete zdržiavať, majú obrovské následky. Ak ste v tejto situácii, nebojte sa požiadať o pomoc s vedomím, že máte právo nájsť si pracovisko, ktoré potvrdzuje život a podporuje vaše blaho.