Ako môžu dospievajúci zvládnuť tlak na úspech

Život v tínedžerskom veku nikdy nebol ľahký, ale dnes je to vystresovaný tlakový hrniec známok, testov a prijímacích skúšok na vysokú školu. Podľa a štúdium z Newyorskej univerzity v roku 2015 „mladí ľudia trpia vysokou úrovňou chronického stresu“, väčšina sa týkala tlaku na úspech. Čo je horšie, tento stres a úzkosť môžu v skutočnosti viesť k ďalším problémom s duševným zdravím.

Spoločné stresory

Ako dospievajúci , svet sa vám začína otvárať. Máte trochu viac slobody, môžete jazdiť, skúšať nové aktivity a spoznávať nových ľudí. Začínate premýšľať o tom, čo by ste chceli urobiť so svojím životom. Možnosti sa zdajú nekonečné, ale niekedy sú všetky tieto možnosti príťažou. Ako si s toľkými možnosťami vyberiete, ktoré preskúmať?

Všetky tieto možnosti však zahŕňajú aj stresové faktory, ako sú:

• Rozhodovanie o kariérnom postupe
• Výber „najlepšej“ školy
• Zaoberanie sa očakávaniami rodičov
• Štúdium na pokročilé umiestnenie alebo prijímacie skúšky na vysokú školu
• Výber mimoškolských aktivít

To, čo sa začína ako vzrušujúca fáza vášho života, plná nových skúseností, sa stáva ohromujúcou. Vo svojej praxi zistím, že veľa dospievajúcich cíti obrovský tlak, aby to vedelipresne takčo chcú od života okamžite a ako sa tam presne dostať.

Pravda je, že väčšina detí zatiaľ nevie odpoveď. Ak nemáme jasný plán, často máme pocit, že niečo nie je v poriadku. Správna perspektíva, ktorá vám umožní presne vedieť, čo chcete, si vyžaduje čas.

Pozrime sa na tieto stresory realistickejšie a ako chrániť svoje duševné zdravie, keď sa blížite k vysokej škole alebo kariéra.

Výber kariérnej cesty

Toľko ľudí sa pýta detí, čo chcú po ukončení štúdia robiť - tety, strýkovia, úplne neznámi ľudia - ale v tomto veku by ste nemali presne vedieť, kto ste. Na to je čas. Váš mozog stále rastie a nemáte všetky skutočné skúsenosti, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.

Namiesto toho, aby ste sa cítili uzamknutí a rozhodli ste sa pre celoživotný výber skôr, ako budete žiť sami, nájdite ľudí, ktorí skutočne robia veci, ktoré vás zaujímajú, a vyberte si ich mozog. Získajte viac informácií o každodenných úlohách úloh, ktoré vás zaujímajú.

Prejdite nad rámec štandardných zájazdov na univerzite a choďte na udalosti otvorených dverí špecifické pre jednotlivé oddelenia. Môžete sa porozprávať s profesormi a študentmi o možnostiach kariéry v konkrétnom odbore. Kto vám môže lepšie povedať o kariére v chémii alebo v cudzom jazyku ako ľudia, ktorí prácu vykonávajú? Prezentácie na oddeleniach sú skvelým spôsobom, ako zistiť, či sa určitý odbor pre vás hodí.

Porozprávajte sa tiež s personálom kariérnych služieb a poradcami. Aj keď ste ešte stále na strednej škole, niektoré centrá kariérnych služieb na vysokej škole môžu pomôcť uchádzačom posúdiť záujmy a dozvedieť sa viac o konkrétnych veľkých spoločnostiach. Okrem toho by váš stredoškolský poradca mal vedieť viac o miestnych pracovných príležitostiach alebo programoch pre komunitné školy.

najlepšie lieky na úzkosť a ocd

Výber najlepšej školy

Napriek všeobecnej viere, pokiaľ nemáte vysoko špecializované a konkurenčné zameranie, je väčšina škôl pre väčšinu ľudí dosť dobrá. Dostať sa na „špičkovú školu“ je veľa času viac o egu ako o vzdelávaní.

A pamätajte, že výber školy je rovnako ako fit. Kde ti je dobre? Kde môžete mať životný štýl, ktorý podporuje váš rast? Kde sú pracovníci najviac zodpovední vašim potrebám?

Väčšina zamestnávateľov je skôr ohromená tým, ktorú školu ste navštevovali, ako tým, ako dobre tam pôsobíte a aké skúsenosti ste získali. Nájsť „najlepšiu školu“ nie je o tom, dostať sa do „špičkovej školy“. Namiesto toho hľadajte školy, ktoré sú v súlade s vašimi záujmami a ktoré podporujú váš rast ako rozhľadená osoba vo vašom odbore.

Očakávania rodičov

Väčšina dospievajúcich predpokladá, čo chcú ich rodičia. Ale ako terapeutarodič, môžem ti povedať, že sa môžeš mýliť. Rodičia nie vždy chcú to, čo si myslíte.

Veľa rodičov v skutočnosti posúva svoje deti iba do špecializovaných škôl alebo zamestnaní, pretože si myslia, že to ich dieťa chce. Na druhej strane tínedžeri niekedy vyhľadávajú iba tieto školy, pretože si myslia, že to je to, čo ich rodičia chcú. Celá rodina smeruje k nesprávnemu cieľu, jednoducho kvôli nedostatku komunikácie.

Skúste sa porozprávať s rodičmi . Možno zistíte, že všetko, čo skutočne chcú, je vaše šťastie.

Testovanie

Ak bojujete s výsledkami testov, určite môžete absolvovať prípravné kurzy alebo opakovať skúšky, ale nemusí to byť potrebné. Mnoho škôl označuje „super skóre“, čo znamená, že dosahujú najvyššie skóre z viacerých sedení toho istého testu. Ostatné školy ponúkajú výber skóre, vďaka ktorému sa môžete rozhodnúť, ktoré skóre z testov zadáte a ktoré nie.

Spýtajte sa svojich potenciálnych študentov na vysoké školy, ako sa pozerajú na výsledky testov. Ak vám testovanie nefunguje dobre, zvážte prihlášku do škôl, ktoré majú širší pohľad na výsledky študentov a ktoré sa na testovanie až tak nezameriavajú.

Mimoškolské

Školské aktivity by vás mali vystaviť novým veciam, naučiť vás vodcovstvu alebo tímovej práci a ukázať vám, ako vyvážiť povinnosti. Mal by to byť tiež čas na rast a zábavu. Namiesto toho, aby ste sa snažili zvoliť „správne“ činnosti - tie, ktoré podľa vás hľadajú prijímací úradníci, radšej zvážte, či ponúkajú príležitosť na skutočný rast. Potom, keď je čas písať eseje na vysokej škole, môžete uviesť skutočné príklady toho, čo ste sa naučili, nielen unavené klišé o duchu školy alebo osobných výzvach.

máte adhd kvíz

Je poľutovaniahodné, že naša kultúra tlačí dospievajúcich natoľko, že oni vyhorieť na živote ešte predtým, ako to vôbec začne. Ak sa cítite ohromení, urobte krok späť a nezabudnite: toto je čas, kedy sa dozviete, kto ste - nie je čas zvoliť si políčko, ktoré nikdy neopustíte.