Ako zistiť, či vás niekto súdi: Definovanie rozsudku
Slová „sudca“ a „rozsudok“ majú negatívne konotácie a majú tendenciu stavať ľudí do situácie, v ktorej nie je možné zvíťaziť. Nechcete, aby vás súdili, napriek tomu chcete vedieť, či vás niekto súdi. Aj keď vieme, že objavenie pravdy by mohlo ublížiť, zvedavosť zvíťazí.
Rozsudok sa však nemusí nevyhnutne obávať. Existujú jej pozitívne, neutrálne a negatívne formy. Či už je terapia alebo skutočná súdna sieň, kľúčom je pochopenie toho, s ktorým máte do činenia, a osvojenie si odpovedí.
Definovanie súdu: Dobrý, zlý a nezmyselný
Keď prejdete cez ulicu, pozriete sa obidvoma spôsobmi a rozhodnete sa, či budete pokračovať v chôdzi. To je rozsudok.
Či už súdite ostatných alebo sa vo svojom jadre cítite súdení, rozsudok je názor alebo rozhodnutie založené na myšlienkach, pocitoch a dôkazoch. Vyrábame ich stovky každý deň.
'Počas prvých siedmich sekúnd od stretnutia s niekým náš mozog urobí o ňom 11 rôznych rozhodnutí vrátane ich inteligencie, socioekonomického stavu, vzdelania, kompetencie a dôveryhodnosti,' uviedol konzultant pre imidž spoločnosti a stratég pre osobnú značku. Anna Hinson .
Toto je proces podvedomia, ktorý ľudia nemôžu ovládať. Počas týchto siedmich sekúnd pravdepodobne nebudete schopní zistiť veľa znakov.
Existujú aj pozitívne úsudky. Keby ste videli, ako niekto dáva jedlo bezdomovcovi, inštinktívne by ste pozitívne posúdili jeho charakter. Súdenie sa stáva problémom, až keď urobíme zbytočné, zraňujúce alebo nespravodlivé úsudky založené na malom množstve dôkazov.
Veci, vďaka ktorým sa ľudia cítia byť posudzovaní negatívne
Keď vás ľudia prinútia spochybniť vašu postavu, inteligenciu, viery, rozhodnutia alebo preferencie spôsobom, ktorý spôsobuje hanbu, môžu sa vo vás cítiť negatívne odsúdení. Možno by to nemali v úmysle, ale pocit súdu je stále zraňujúci. Pozor na tieto bežné situácie vás ochráni. Súdenie niekoho iného vytvára rovnaké pocity aj u ostatných.
Tony rady a žiadna empatia
Povedal, že keď ľudia dostanú oveľa viac rád ako empatia, cítia sa byť súdení terapeut Bradley Foster .
Ľudia často veria, že hovoriť o tom, čo robíte zle, a o tom, ako by riešili situáciu inak, je užitočné. V skutočnosti sa cítite menejcenne. Je lepšie začať s uznaním bojov človeka a uzavrieť stručnou radou, ktorá nezahŕňa „Ja by som to urobil takto.“
Terapeutka Carrie Tailor navrhuje, aby si ľudia dávali pozor aj na nadbytočný jazyk „by mali“.
Väčšina ľudí si myslí, že pozná správny spôsob, ako robiť veci, uviedol Krawiec, ale faktory, ktoré sa netýkajú jednotlivca, nepovažujú.
randiť s mužom s adhd
S takýmto prístupom je ľahké upustiť „by“ tucetkrát, než ponúknete akúkoľvek empatiu.
Ich názor je odlišný
Jednoduchý rozdiel v názore môže niekedy spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť súdení. Možno ten človek hovoril o svojom názore tak, že sa vám ten váš pri porovnaní zdal hlúpy. Cítiť sa odsúdený je zriedka príjemný zážitok.
Ľudia často nemajú objektívny zmysel pre to, čo je to úsudok terapeutka Jeanette Raymond . Platí to najmä pri jednaní s ľuďmi, ku ktorým sú citovo naviazaní.
„Klient sa často mýli s nedostatkom akceptovania ako„ úsudku “,“ uviedol Raymond.
Je dôležité mať na pamäti, že ľudia sú schopní nesúhlasiť bez neúcty. Niekto môže vyjadriť svoj názor bez toho, aby znevažoval váš.
Keď vás ľudia budú bez pochýb súdiť
Je veľký rozdiel medzi tým, či niekoho omylom súdite a či idete z cesty. Ľudia používajú to druhé, aby zámerne spôsobili ostatným pocit hanby.
Tu je niekoľko príkladov vecí, ktoré by ľudia pri tom mohli povedať:
- Budeš mať ďalšiu šišku? Naozaj?
- Zdá sa, že ste sa dostatočne nesnažili.
- V tom pôjdeš von.
A potom treba hľadať vizuálne podnety alebo akcie:
- pohľad „od hlavy po päty“ nasledovaný pohľadom alebo zamračením
- zdá sa nepríjemné a chce odísť
- povzdych alebo stonanie ako odpoveď na niečo, čo ste urobili
Existujú stovky týchto vizuálnych narážok, ale väčšinu z nich nezachytíte. Vyskytujú sa príliš rýchlo alebo mimo vašej periférie.
Skôr ako ich začnete hľadať, zamyslite sa, či na nich záleží. Máte pocit, že to, čo robíte, je zlé? Táto otázka je zvyčajne dôležitejšia ako to, čo si myslia iní ľudia.
Rozsudok v terapii: Veľké starosti pre potenciálnych klientov
Terapia je jedným z najbežnejších prostredí, kde sa ľudia bojí negatívneho posudzovania. Je prirodzené sa obávať, keď odhalíte svoje obavy, traumy a tajomstvá.
Avšak, terapeuti sú vyškolení, aby sa zdržali posudzovania klientov spôsobom, ktorý nie je produktívny alebo zbytočne zraňujúci.
Terapeut a profesor Nikki Martinez vedie kurzy, kde pomáha terapeutom pri výučbe naučiť sa riadiť svoj inštinkt súdiť (sú to koniec koncov ľudia).
Terapeuti nemôžu byť efektívni, kým nebudú vlastniť svoje predsudky a predsudky, povedal Martinez pre Talkspace, ale to by nemalo zmeniť skúsenosť s terapiou.
'Prelomím ľady pomocou humoru, normalizácie a informovaním ich, že mi nemôžu povedať nič, čo by zmenilo môj názor na nich,' uviedol Martinez.
Keď tieto snahy zlyhajú a klienti sa cítia byť súdení, Martinez odporučila využiť jednu z troch možností:
- Dajte terapeutovi vedieť, že máte pocit, že vás posúdil negatívne. Pokúste sa to prepracovať a dospieť k porozumeniu, ak sa vám páči váš terapeut a chcete pokračovať.
- Nájdite nového terapeuta tým, že požiadate o odporúčanie alebo svoj výskum urobíte sami.
- V extrémnych situáciách môžete podať etickú sťažnosť.
Ako ľudia sme vinní z toho, že budeme súdiť ostatných a niekedy aj seba. Terapeuti nie sú výnimkou, ale dobrý terapeut zabráni tomu, aby ich myšlienky na úsudok zasahovali do pokroku.
Predefinovanie úsudku v terapii a výhody foriem negatívneho úsudku
Rovnako ako úsudok mimo terapie nie je úsudok v kontexte terapie vrodene negatívny. V závislosti od definície je nevyhnutné a zásadné, aby pacient dosiahol pokrok.
Terapeut Paul Hokemeyer definuje úsudok ako „vzdelané rozhodnutie, ktoré vedie k nápravnému výsledku“ pre klienta. Diagnóza je forma úsudku a diagnostika je nevyhnutná pre to, aby terapeut a klient dosiahli pokrok.
Terapeuti musia tiež posudzovať sami seba, aj keď nie tak, ako si myslíte.
'Inými slovami, musím posúdiť, ako sa cítim v ich prítomnosti,' povedal Hokemeyer pre Talkspace. 'Som nadšený a nadmerne stimulovaný?' Je to dôkaz, že pacient trpí mániou alebo úzkosťou, “uviedol a ponúkol príklad posúdenia svojich pocitov pri vypracovaní diagnózy.
Potom existujú situácie, keď úsudky, ktoré by mohli dočasne spôsobiť, že sa klient bude cítiť zle, skutočne podporujú ďalší pokrok.
'Cieľom psychoterapie nie je rozmaznávať pacientov, ale skôr ich vyzvať, aby sa stali lepšími a lepšie fungujúcimi ľudskými bytosťami,' uviedol Hokemeyer. 'Účelom ich posunutia smerom k nepohode však nie je dosiahnuť, aby sa cítili zle, ale skôr ich viesť k novým zážitkom a poznatkom.'
Nepohodlie je však iné ako hanba. Akýkoľvek úsudok, vďaka ktorému majú klienti pocit hanby, nemá v terapii miesto. A akýkoľvek úsudok mimo terapie, ktorý vo vás vyvolá hanbu, je niečo, s čím by ste sa mali konfrontovať alebo o čom hovoriť.
Zaoberanie sa rozsudkom: Čo robiť po právoplatnosti rozsudku
Ani najtvrdšie formy úsudku vás nemusia ochromiť. Terapeuti, s ktorými sme hovorili, mali niekoľko odporúčaní, ako reagovať na negatívny úsudok.
kvôli čomu šla selena gomez na rehabilitáciu
Požiadajte ich, aby to vyhláskovali
Keď hodnotíme ostatných zraňujúco, je to obvykle nepriame. Možno je to nejaký spätný komentár alebo výraz, ktorý si myslia, že nevidíte. V skutočnosti vám nepovedia, že vás súdia.
Jedným z najlepších spôsobov, ako si vziať späť svoju sebaúctu, je konfrontovať ich s otázkou, či vás chceli súdiť. Ak nemali v úmysle súdiť, môžete to vyriešiť a dať im vedieť, že vás to stále bolí.
Ak sa priznajú k hodnoteniu, môžete sa opýtať, prečo to musia urobiť. Toto ich stavia do situácie, keď musia spochybňovať tieto negatívne správanie a znižuje sa šanca, že budú znova súdiť ostatných.
Vlastniť!
Keď vás ľudia budú zraňovať, ohrozujú vašu identitu. Kľúčom je otvorenie sa nápomocnej spätnej väzbe a domnievaniu sa, že vám nie je nič zásadne v poriadku.
'Vlastnite svoju identitu a nedovoľte, aby niekto iný definoval, čo je prijateľné.' - Kristen Lee Costa , Terapeut, autor a rečník
Prijmite rozsudok a pokračujte
Keď sa ľudia obávajú úsudku, často robia chybu v domnienke, že im môžu zabrániť. Možno môžu znížiť pravdepodobnosť úsudku na nulu konzervatívnym obliekaním a mlčaním.
To nefunguje, pretože ľudská prirodzenosť je súdiť, módna psychologička Dawnn Karen povedal Talkspace. Tu je postoj, ktorý odporúča:
'Budem súdený.' Čo s tým môžem urobiť? “
Ak budete mať na pamäti múdrosť od týchto odborníkov, vedieť, kedy vás niekto hodnotí - pozitívne alebo negatívne - sa stane príležitosťou na posilnenie a upevnenie vášho duševného zdravia. To je jediný rozsudok, ktorý máme.
