Ako niekomu povedať, že o to nemáte záujem

Úzkosť začína v mojej hrudi a potom kvitne, dusí moje pľúca a napĺňa moje brucho: práve ma požiadal chlapík.ale nie, Myslím si, že spanikáril.Mám záujem? Ako ho odmietnem?

Nie som postava v nedôverčivom románe s motýľmi v bruchu, pretože na rande ju nikdy nedostali. Rozhodne to nie je moje prvé rodeo. Mal som však zlé skúsenosti s tým, že ma požiadali muži, ktorí si nemohli nechať odpoveď nie - vrátane jedného muža, ktorý ma obťažoval online dva roky potom, čo som s ním odmietla rande. S 81 percent žien, ktoré zažili nejaké sexuálne obťažovanie, určite nie som v tejto úzkosti sama.

Ale aj pre ľudí, ktorí to nezažili obťažovanie , odmietnuť niekoho môže byť pekné, dobre, trápne. Kráčanie medzi čírosťou a taktnosťou sa môže cítiť ako vážny čin s vysokým drôtom. To môže platiť najmä pre ženy, ktoré sú často trénované, aby uprednostňovali pocity iných ľudí pred našimi hranicami.

Čo má teda človek robiť? Aby som to zistil, konzultoval som s odborníkmi: Rachel O’Neill, Ph.D., odborná klinická poradkyňa a terapeutka Talkspace s licenciou pre Ohio, a Olivia Harris, pedagógka na získanie súhlasu a nová výkonná riaditeľka Hovorte o tom, nezisková skupina, ktorá využíva výkon na vzdelávanie študentov stredných a vysokých škôl o súhlase.

Tu bolo to, čo museli hovoriť o tom, prečo môže byť odmietnutie niekoho romantickej pozornosti také sakramentsky zložité, a ako sa môžete naučiť s láskou a sebaistotou presadzovať svoje hranice.

Povedať „nie“ môže byť ťažké

Či už niekoho pozývame alebo niekoho odmietame, väčšina z nás chce byť láskavá. „Prevažná väčšina ľudí nechce byť trhnutá alebo niekomu ublížiť,“ hovorí Olivia Harris.

Avšak škodlivé kultúrne správy o pohlaví a súhlase, ako napríklad predstava, že „nie“ ženy je niekedy koketné „áno“, môžu spôsobiť, že odmietnutie rande je obzvlášť ťažké pre ženy, ktorých „nie“ často nie sú počúvané alebo rešpektované. . Tieto kultúrne posolstvá často vedú k očakávaniu, že ženy by mali byť zodpovedné za to, aby sa ostatní ľudia cítili dobre, a to aj na úkor našich vlastných hraníc.

Myslím, že mám duševnú poruchu

„Ženské ženy sa učia čítať miestnosť a emocionálne sa starať o pocity všetkých,“ hovorí Harris.

Dr. Rachel O’Neill súhlasí. „Ľudia a najmä ženy sú často socializované, aby cítili pocity iných nad ich vlastné,“ hovorí.

Precvičte si formulovanie svojich hraníc

Tvárou v tvár týmto kultúrnym posolstvám môže byť odmietnutie vyžadovať určitú prax.

Spočiatku to môže byť nepríjemné, ale podľa doktora O’Neilla trochu nepohodlia stojí za to. „Som veľkým fanúšikom objatia nepríjemností,“ hovorí.

Pokiaľ ide o odmietnutie niekoho, Dr. O’Neill odporúča objať nepohodlného tým, že bude priamo. „Najdôležitejšou zodpovednosťou je predovšetkým pevne určiť, že vás nezaujímajú,“ hovorí. O’Neill tiež navrhuje jednoducho povedať, že si vážite ich záujem, ale necítite sa rovnako.

Ako všetko v živote, aj prax robí majstra. Dr. O’Neill navrhuje praktizovať odmietnutie v situáciách s nízkym podielom: neodpovedanie na urgentný pracovný e-mail po hodinách napríklad alebo požiadať o preloženie termínu, keď sa vám nechce ísť na večeru s priateľmi. Takto sa v situácii vysokého tlaku budete cítiť pohodlnejšie, keď budete vyjadrovať presne to, čo vám vyhovuje.

Súhlas nie je len o tom, že odpoviete „áno“ alebo „nie“ na návrhy niekoho iného, ​​ale aj o tom, že poznáte samého seba a čo chcete. Od zoznamka pri sexe: „musíš sa naučiť riadiť svoje vlastné auto,“ hovorí Olivia Harris.

Svoje vlastné túžby a hranice môžete premietnuť do denníka, rozhovoru s priateľmi alebo terapeutom alebo pomocou kontrolného zoznamu „Áno, Nie, Možno“ ako toto z webovej stránky sexuálneho zdravia Scarleteen. Vedieť, čo chceš od randenia a pohlavie , skôr ako sa ocitnete v koketnej situácii, môže vám pomôcť zistiť, či stenaozajchcem ísť na rande s tou mačičkou v bare.

Nakoniec, bez ohľadu na romantickú situáciu, vyvždymať právo povedať nie a rešpektovať toto „nie“.

Naučte sa akceptovať odmietnutie

Naučiť sa, ako niekoho odmietnuť, je iba polovica rovnice. Čo s osobou, ktorú odmietajú?

Riešenie odmietnutia je dôležitou súčasťou súhlasu. Harris hovorí, že presunutím bremena úctivého správania z osoby, ktorá je požiadaná, na osobu, ktorá žiada, môžeme nadviazať interakcie založené na zdravom súhlase. To môže pomôcť ženám vyvíjať tlak na prekonávanie hraníc.

Kvôli kultúrne stereotypy okolo mužskosti a súhlasu to môže byť pre mužov osobitná výzva. „Prvým krokom je naučiť ľudí počúvať a rešpektovať hranice iných ľudí,“ hovorí Harris, „Myslím si, že najmä to, čo vidíme znova a znova, sú muži a mužskí ľudia nerozpoznávajú, keď narážajú na hranice - sú to nie je naučený. “

Aby sa tieto postoje zmenili, Harris sa zasadzuje za to, aby sa skript preklopil z chápania niečieho „nie“ ako výzvy, a považoval ho za hranicu, ktorú treba rešpektovať. To si vyžaduje skôr pozerať sa na druhú osobu ako na úplnú ľudskú bytosť, než sa na ňu pozerať optikou našich túžob. Vyžaduje si to tiež naučiť sa nebrať odmietnutie príliš osobne.

Citujem riadok z Hovorte o tom Harris hovorí: „Ak ste osobou, ktorá sa pýta a je odmietnutá, môžeme vám zaručiť, že by to mohlo ublížiť, ale nevyhasnete plameň.“

Lepšia komunikácia vedie k lepším vzťahom

Naučiť sa, ako formulovať a rešpektovať hranice, nie je dôležité iba pri odmietnutí niekoho, je to nevyhnutné pre zdravé vzťahy.

Nakoniec, ak vás niekto požiada o odpoveď, nebude brať odpoveď nie, pravdepodobne nebude veľmi úctivým partnerom. Naopak, schopnosť komunikovať svoje vlastné hranice nie je užitočná iba pre ľudí, ktorým stenieak chcete ísť do dnešného dňa, je to základná zručnosť v budovaní zdravých vzťahov s ľuďmi, ktorých máterobiťchcem randiť.

Pre doktorku Rachel O’Neill je naučenie sa objať nepohodlné a jasne vyjadriť svoje hranice, aj keď to znamená orientovať sa v odmietnutí, je kľúčom k romantickému šťastiu. „Koniec koncov,“ hovorí, „nie sú všetci skvelí vzťahy postavené na komunikácii? “