Bojím sa o riziko samovraždy môjho priateľa. Ako môžem pomôcť?

Neviem, kto to bola.

Bolo to začiatkom 20. rokov, čo je vrchol šialenstva AIM, keď sa stredoškoláci na konci dňa ponáhľali domov, aby sa prihlásili a začali chatovať. Boli to prvé dni, keď sme ťažko rozlíšili LOL od G2G a emodži ešte nemuseli nahradiť emotikony (viem, (☉_☉)!).

Jedného dňa som chatoval so svojou kamarátkou, keď som začal panikáriť: Videla na profile AIM niekoho iného zjavný samovražedný list a nevedela, čo má robiť. Celých 13 rokov sme zavolali svojich rodičov, aby nám pomohli zachrániť deň. Naši rodičia zavolali políciu. Ale to boli začiatky sociálnych médií, keď bolo takmer nemožné zistiť, kde kto je alebo ako sa k nim dostať.

Dodnes ma zaujíma, či je ten človek v poriadku.

Keď je to bližšie k domovu

Čo ak osoba, ktorej sa obávame, nie je cudzincom na internete, ale členom rodiny alebo priateľom? Vďaka Odhad CDC že 0,5% Američanov alebo 1 z 200 ľudí sa pokúsilo ukončiť svoj vlastný život, riziko samovrážd ovplyvňuje viac ľudí, ako si možno uvedomujeme. Vzhľadom na toto číslo sa dá predpokladať, že ovplyvňuje ľudí v našom vlastnom živote. Samovraždou desiata hlavná príčina smrti v Spojených štátoch je dôležité vedieť, ako hovoriť s niekým, koho sa obávate.

Znepokojuje nás, že niekto z našich blízkych je samovražedný môže byť ťažká a strašidelná skúsenosť. Je normálne mať intenzívnu emocionálnu reakciu a chcieť osloviť. Natiahnutie ruky môže mať zásadný rozdiel. Ako môžeme podporiť a viesť tieto ťažké, ale potenciálne život zachraňujúce rozhovory? Tu odporúčajú odborníci.

Poznať príznaky rizika samovraždy

Možno sa váš priateľ alebo blízky človek uzavrel, alebo sa zdá, že sa v poslednej dobe zhoršuje - alebo ste ich dokonca počuli hovoriť o samovražde. Schopnosť rozpoznať varovné signály je prvým krokom k pomoci tým, ktorí prežívajú ťažké chvíle.

Každý milovaný, ktorý sa zdá depresívny alebo stiahnutý si zaslúži podporu a znepokojenie. Podľa Záchranné lano národnej samovraždy , je treba si dávať pozor na niektoré znaky. Ak váš drahý robí niektorý z nasledujúcich krokov, osloviť o pomoc :

• Hovoríme o tom, že chcem zomrieť
• Povedali, že sa cítia mimo kontrolu alebo nie sú schopní jasne myslieť
• Rozprávanie o pocite beznádeje alebo o tom, že nemáte dôvod žiť
• Hovoria, že nemôžu zniesť bolesť alebo cítiť, že neexistuje východisko
• Hľadajú sa spôsoby, ako sa zabiť (napríklad hľadanie online alebo nákup zbrane)
• Extrémne zmeny nálad
• Neschopnosť spať, pracovať alebo jesť
• Rozprávanie o tom, že bude príťažou pre ostatných
• Zvýšené užívanie alkoholu a drog
• Rozdávanie majetku alebo iné plánovanie smrti

Ak si všimnete niektorý z vyššie uvedených znakov, je to tak čas na rozhovor . Každý je iný a vy viete, kedy váš milovaný jednoducho nemá pravdu. Ak máte niekedy pochybnosti, kontaktujte nás.

Oslovte, ak máte pocit, že je niekto v núdzi

Všetci chceme pomôcť svojim blízkym v núdzi, ale natiahnutie ruky môže byť prinajmenšom skľučujúce. Obávame sa, že tým, že otvorene hovoríme o samovražde, povieme nesprávnu vec alebo dokonca „dáme niekomu nápady“. Ale výskumy to ukazujú pýtať sa na niekoho riziko samovraždy a otvorené a podporné rozprávanie o vašich obavách niekoho „nepodnecuje“ k tomu, aby si ublížili - zďaleka nie. V skutočnosti sú to úprimné súcitné rozhovory o samovražde môže pomôcť pri záchrane životov .

aká je osobnosť narcisa?

Pýtanie je prvý krok. Národná záchranná linka na prevenciu samovrážd odporúča iniciovanie súcitného a nerozsudkového rozhovoru. Je v poriadku byť priamy, ale nie je v poriadku obviňovať vás. Konverzáciu môžete otvoriť pomocou vyjadrujúc znepokojenie a spýtajú sa, ako sa cítia: „Zdá sa, že si sa v poslednej dobe zdal Uvažuješ o tom, že si ublížiš? “ Potom počúvajte - naozaj počúvajte -, čo hovorí váš priateľ.

Je normálne, že sa na svojho priateľa a jeho činy cítite šokovaní, rozrušení, zmätení alebo dokonca nahnevaní. Je však dôležité, aby ste vyjadrili znepokojenie a poskytli podporu bez toho, aby ste svojho kamaráta vinili, hanbili, nadávali alebo prednášali. Byť samovražedný nie je nič, čo by váš drahý mohol „len tak odísť“ alebo znamenie, že je „nezodpovedný“. Namiesto toho by ste mali byť vďační za to, že váš priateľ je ochotný otvoriť sa a prijať vašu ponuku podpory, aby ste boli v bezpečí, bez podmienok a viny.

Pomôžte udržať svojho milovaného v bezpečí pri bezprostrednom riziku samovraždy

Keď oslovíte priateľa, ktorý môže mať pocit samovraždy, je to dôležité zhodnotiť ich riziko . Môžete sa opýtať, či sa už pokúsili o samovraždu, či už spáchali samovražedný plán, alebo či majú prístup k zbraniam, drogám alebo iným predmetom, ktoré by mohli použiť pri pokuse.

Ak má váš drahý plán na sebapoškodenie, je bezprostredne vystavený riziku a je to dôležité konať . Uistite sa, že je osoba v bezpečí, ak je to možné, odstráňte nebezpečné predmety alebo zbrane a nenechávajte ich osamote. Môže volať Záchranné lano prevencie národných samovrážd (1-800-273-8255), zavolajte na tel. Č. 911, alebo ich ihneď odveďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť.

Ak je riziko príležitostné, získajte podporu

Ak máte pocit, že riziko nie je okamžité - to znamená, ak váš priateľ občas premýšľal o samovražde, ale nemá plán pokúsiť sa o to - stále je dôležité ponúknuť podporu. Dajte im národné záchranné číslo prevencie samovrážd (1-800-273-8255), alebo môžete zavolať na záchranné lano sami.

Vytvorte so svojím blízkym plán, ako môže získať prístup k podpore sociálneho a duševného zdravia, a pomôžte mu osloviť terapeuta alebo zdravotnícky pracovník. Prepojenie alebo pocit blízkosti druhých ľudí, komunity a lekárskej starostlivosti je jedným z najväčších faktorov prevencie samovrážd, Podľa CDC . Pri rozhovore so svojím blízkym môžete pomôcť odhaliť ďalších ľudí v ich živote, ktorí môžu byť prítomní a podporovať vás - priateľov a členov rodiny, ktorí sa s nimi pravidelne stretávajú alebo sa s nimi stretávajú, a komunitným zdrojom, ku ktorým majú prístup.

Keď si naplánujete podporu pre svojho priateľa, určite sa ho držte. Je lepšie sľubovať iba podporu, ktorú môžete dodržať, ako sľubovať veľa podpory alebo spoločného času, ktorý nebudete môcť poskytnúť. Štúdie to dokazujú v nadväznosti s ľuďmi, ktorí sú samovražední znížiť budúce pokusy , snažte sa preto zostať prítomný a pripomínajte svojmu priateľovi, že je milovaný a vážený.

Aj ty sa staraj o seba

Všetci sa chceme vrhnúť ako superhrdina a zachrániť svojich priateľov pred bolesťami, ale pravdou je, že nikto nemôže prevziať celú záťaž niekoho iného. Je dôležité nezaviazať sa viac, ako skutočne dokážete vziať na seba, a to ako pre zdravie vášho priateľa (nemali by sa cítiť opustení, ak ním nemôžete prejsť), tak pre svoje vlastné. Starostlivosť o milovaného človeka, ktorý je samovražedný, je vyčerpávajúca a môže byť traumatizujúce . Ak sa váš drahý pokúsil o samovraždu, a najmä ak ste boli prvým reagujúcim na udalosť, potrebujete tiež starostlivosť.

prečo mám chuť sa zabiť?

Namiesto toho, aby ste si mysleli, že to zvládnete sami, uprednostnite budovanie podporných sietí pre svojho priateľa aj pre seba. Rozhovor s dôveryhodným priateľom alebo terapeutom o tom, čo prežívate, vám môže pomôcť udržať zdravie - nakoniec to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste podporili ľudí, ktorých máte radi. Všetci sa musíme o seba oprieť, takže sa živte a pomáhajte stáť vysoko na pevnej zemi.

Ak vy alebo váš blízky cítite samovraždu, existuje pomoc. Nasledujúce horúce linky a organizácie sú tu pre vás, nech ste ktokoľvek a nech je váš príbeh akýkoľvek.

Záchranné lano prevencie národných samovrážd - 1-800-273-TALK (8255)

Projekt Trevor pre mládež LGBTQ - 1-866-488-7386

Medzinárodná asociácia pre prevenciu samovrážd - pre zoznamy horúcich liniek a centier na prevenciu samovrážd po celom svete

Záchranné lano prevencie národných samovrážd - nahlásiť hrozby sebapoškodzovania na sociálnych sieťach si prečítajte pokyny NSPL