Rozhovor s inštruktormi „The Class“ CJ a Sophie
Hovorili sme s inštruktormi triedy, CJ Frogozo a Sophie Kos dozvedieť sa viac o Triede a ich ceste cvičením mysle a tela.
Môžete sa podeliť niečo o sebe a svojej ceste?
CJ:„Som učiteľom v spoločnosti The Class a viceprezidentom pre PR a komunitu v spoločnosti Thinx. Mám trochu inú cestu ako veľa iných učiteľov, pretože som mal veľmi tradičnú kariérnu cestu. Rovnako som mal paralelnú cestu vo výučbe fitnes a wellness. Mám 39 rokov a učím fitnes od svojich 19 rokov (na vysokej škole), kde som začal učiť step aerobic, kardio, kickbox a hip hop - žiadny vtip. Bol som na Wellesley College v roku 1999 a bol som akoby potreboval prácu, ktorá bude platiť za ďalšie veci - nielen knihy - a odvtedy učím wellness. Bol som učiteľom YogaWorks certifikovaným Amy Carpenterovou, potom certifikovaný barre3 a potom som sa stal certifikovaným The Class (TC) asi pred 2 rokmi. Vždy bolo mojím postranným zhonom mať 60-hodinovú týždennú prácu a potom učiť niekoľko tried po boku. Pre mňa bolo veľmi dôležité dosiahnuť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, pretože vaša práca môže zahŕňať všetky, ak nemáte čo robiť. Keď nie je žiadna zásuvka nad rámec toho, čo robíte, a jednoducho zhoríte. Modalita, ako je The Class, nie je iba pohybom, ale je to aj duchovná pohoda, pretože začnete prepájať vnemy a fyzické pocity tela ... takže je to o niečo hlbšie.
Sťahujete sa nie preto, aby ste mohli jesť, ale aby ste mohli byť nažive a cítiť sa dobre vo svojom tele. Vyučovanie fitnes v roku 1999, to bolo veľmikalórie, kalórie von. Bolo to svojím spôsobom veľmi transakčné a myslím si, že sme teraz prešli na 360 ° prístup k wellness. “
Sophie:„Práve mi bolo 20 a učím Triedu 2 roky. Keď som mal 16 rokov, získal som 200-hodinovú certifikáciu jogy a začal som pracovať na plný úväzok na ISHTA Yoga vo West Village. Na ISHTA som získal 300 hodinovú certifikáciu a začal som učiť jogu na plný úväzok. Opustil som školu a rozhodol som sa venovať pohybu. Potom som triedy našiel prostredníctvom kamaráta. Rozhodol som sa, že to chcem viac trénovať, takže som hľadal prácu na recepcii, ale to sa nakoniec nestalo. Nakoniec som dostal učiteľský výcvik z TC. Odvtedy si rozširujem svoje vedomosti o fitness, cvičím osobne a naučil som sa veľa rôznych spôsobov. “
Ako by ste vysvetlili TC?
Sophie: „Vysvetlil by som Triedu ako fyzické cvičenie celého tela založené na podložke, ale aj psychické a emočné. Môže to byť iba fyzická prax, ale pozýva vás pozrieť sa na svoj vnútorný dialóg a krajinu, keď máte ťažkosti, a preskúmať spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. “
„Trieda od Taryn Toomeyovej predstavuje transformačné cvičenie tela a mysle. Prostredníctvom jednoduchej opakovanej kalisteniky a plyometrie účastníci vyzývajú telo, aby zaujalo myseľ. Kurz so sprievodcom a silnou hudbou vyzýva študentov, aby boli svedkami ich odporu voči nepohodliu. Výsledkom je expanzívne uvoľnenie uvoľňujúce srdce a posilňujúce telo. Táto trieda vás všetkých vyzve a osvieti pri budovaní neuveriteľne silného, štíhleho a odolného tela. Naučíte sa nástroje na posilnenie vášho života. “
môže burina pomôcť s úzkosťouTheClass.com
Ako trieda stelesňuje holistický prístup k cvičeniu?
CJ:Je to bohatší zážitok, najmä s TC, kde sa staráte o svoju myseľ, telo a všetko ostatné. Ak sa práve prichádzate potiť a spáliť kalórie, dodá vám viac energie, ale podľa môjho názoru nezískate hodnotu svojich peňazí. Keď som si to vzal späť do Tampa v roku 1987, boli sme s mamou navštevovať miesto zvané Mademoiselle Spa, kde sa venovala stepu aerobiku so skupinou 85 žien. Pretože som neznášal chodenie do škôlky, sedel by som v zadnej časti triedy a sledoval tieto ženy v trblietavých tričkách, ako cvičia step aerobic. Boli by na diéte z triscuits a tuniaka z plechovky. Teraz vidíme rôzne odtiene, ale z tuniaka v konzerve sa stala keto diéta. Stále však vidíme tento transakčný vzťah medzi pohybom a jedlom.
Trieda podporuje túto myšlienku, že nejde len o pot a pohyb. Aj keď robíme tieto posuny, stále existuje mentalita transakčnej zdatnosti, ktorá je v našich mozgoch tak hlboko zakorenená. Je na Sophie’s a mojej práci, aby som tieto skúsenosti posunula čo najviac.
Sme tak zahltení dátami. Existuje toľko údajov a v mojej triede hovorím toto: „Viem, že trpíte paralýzou analýzy. Na ďalších 65 minút je analýza úniku paralýza a jednoducho to urobte. Robíte to dobre. ““
vzťah s narcistickou ženou
Ako sa ľudia vyrovnávajú s nepríjemnými pocitmi?
Sophie:'Môžu to presadiť.' Pozývame vás na hlasové uvoľnenie, ak cítite, ako sa vo vás pohybuje nejaká intenzívna energia. Je vám otvorený priestor na to, aby ste mohli robiť všetko, čo potrebujete pre svoje telo a myseľ. Je to na študentovi. “
Zistili ste, že práca vo fyzickej praxi, ktorá prináša veľa nepohodlia, vám umožnila lepšie zvládať ďalšie nepríjemné situácie, ktoré môžu nastať vo vašom vlastnom živote?
CJ:'Každá pieseň končí.' Mnoho podnetov, ktoré učitelia dávajú študentom na hodinách, sa skutočne krásne premietne do skutočného života. Vyzýva študentov, aby venovali pozornosť svojim myšlienkam, a vyzývajú ich, aby rozpoznali, či sa vzdajú - prečo je to tak a zostáva v súlade s ich telom.
Funguje to oboma spôsobmi. Niektorí ľudia sa chcú zmenšiť, ale iní, vrátane mňa, sú akoby „dajte mi viac - sťažte to. Chcem zistiť, koľko si teraz môžem vziať. ‘A myslím si, že to The Class využije.“
Ako môžeme predovšetkým pre ženy profitovať z The Class mimo štúdia?
CJ:'Je to tak zábavné, pretože aj keď som v PR, ťažko sa mi s vysvetľovaním triedy Trieda ľuďom.' Aj keď je to celá moja práca. Je to pre mňa také ťažké opísať, pretože si myslím, že skúsenosť je pre každého iná. Myslím si, že veľa ľudí to považuje za kardio zážitok a veľa ľudí za najlepší tréning celého tela, aký môžete získať. Iní to vidia ako vec, ktorú robia, pretože chcú požiadať o zvýšenie platu, ale nemôžu nájsť slová. Keď často zaraďujem zvuk do fronty, poviem študentom, „povedzte to, čo ste nedokázali povedať.“ Pretože pre veľa ľudí a najmä pre ženy je veľmi náročné pýtať sa na veci. Považujeme za veľmi náročné povedať, že tento vzťah pre mňa nefunguje, alebo chcem novú kariéru, pozdvihnutie alebo niečo podobné. Bolo nám povedané, aby sme nehovorili. V nedávnej pamäti boli ženy sekretárkami, a nie výkonnými riaditeľkami. Nerozprávali sa v zasadacích miestnostiach, pretože boli príliš zaneprázdnení písaním toho, čo muži hovorili, a jeho internalizáciou. Trieda vám dáva tento priestor - povedať veci, ktoré chcete povedať, keď nenájdete slová. Začína sa to iba zvukom a slová pochádzajú odtiaľ.
Keď ste dieťa a bezdôvodne kričíte a kričíte a tancujete vo svojej izbe sami, je to zábava. Je to výraz. A s pribúdajúcimi rokmi si človek uvedomuje a je v rozpakoch. Ľudia na vás kladú veci, ako by ste mali byť a ako by ste mali vyzerať. V triede iba zavriete oči alen súešte raz. “
Ako zaistíte starostlivosť o svoju myseľ, telo a ducha?
Sophie:'Rutina je veľmi dôležitá.' Môj rozvrh sa môže každý deň trochu líšiť a veci nie vždy vyjdú tak, ako by mali, sám viem, že musím každý deň začať nejakým pohybom tela. A toho sa držím. “
CJ:'Najdôležitejšie je piť vodu a spať.' Tiež, ak máte terapeuta - choďte. Uprednostnite vodu, spánok a terapiu. “
Ako zvládate svoj vlastný stres?
CJ:'Učím TC!' Nemohol by som urobiť Thinx v plnom vyjadrení bez toho, aby som urobil Triedu v plnom vyjadrení. Práca v startupe je veľa práce a veľa cestujem. Myslím, že nebezpečenstvo vyhorenia pre mňa je vysoká. Pretože mám TC, mám tento ďalší výstup, kde sa môžem vyjadrovať iným spôsobom. Veľa z toho, čo robím pre Thinx, si vyžaduje, aby som sedel za stolom - je to veľa. Veľa času v práci mám ramená až po uši, zhrbené. Hovoril som to druhýkrát v mojej triede „keď máš ruku na srdci, zakloň ramená dozadu a zdvihni srdce na ruky“, pretože všetci sa celý deň pozeráme na svoje telefóny a to nikomu nerobí dobre .
Ale budem tiež v strese. Len to musím prijať. Nebudem dokonalý, budem niekedy jesť až príliš veľa - nech už to znamená čokoľvek. Ale vraciam sa k svojim trom veciam - spánok, voda, terapeut. Bez týchto troch vecí neviem, kde by som bol. “
žiť s narcistickou manželkou
Sophie: „Terapia určite pomáha. Osobne si potrebujem len zacvičiť. Takto zvládam svoj stres nekompulzívnym spôsobom. Teaching The Class mi veľmi pomáha v strese len preto, že mám pocit, že pomáham iným ľuďom. Pomáha tiež držať sa mojej bežnej rutiny. Visí s priateľmi a terapia, terapia, terapia. Na konci dňa sa vždy cítim unavený, ale keď idem za niekým (priateľmi), cítim sa oveľa lepšie. “
