Je to normálny boj alebo slovné zneužitie? Tu je návod, ako to povedať

Mladá žena pozerá dole v poli

Aj tá najdynamickejšia dvojica má občasný boj. Či už sa to začína slovami „Kto zabudol vziať psa von?“ alebo „Mámnaozajmusíš ísť na narodeninovú oslavu svojho brata? “, hádky sú bežnou - a zdravou - súčasťou každého vzťahu.





Ale v niektorých prípadoch je to, čo nazývame „argument“, v skutočnosti niečo horšie. Mali ste niekedy partnera, ktorý kritizuje všetko, čo robíte? Kto kričí a používa krutý jazyk, keď sa nahnevá (a môže veľa odletieť)? Kto vo vás vyvoláva pocit, že sa mýlite alebo že ste „príliš citlivý“, keď sa pokúsite hovoriť?





záchvaty paniky môžu trvať celý deň

To nie je normálny argument. To je verbálne zneužívanie.

Mnoho z nás pozná príznaky fyzického týrania. Ale verbálne týranie môže byť na druhej strane zložitejšie pretože nás to jednoducho nenaučilo hľadať. Ako nás učí riekanka z detstva: Palice a kamene vám môžu zlomiť kosti, ale slová vám nikdy nemôžu ublížiť.



Ale slová môžu bolieť - zle. Žiadny druh týrania nie je v poriadku a verbálne týranie môže zničiť emočné a duševné zdravie obete, nehovoriac o tom, že sa stupňuje aj k iným druhom násilia. Ako teda spoznáte rozdiel medzi občasnou stratou nálady a verbálnym zneužívaním? Všetko je o silovej dynamike.

Čo je to verbálne zneužívanie?

Znenie slova je: Znenie: Používanie slov na ovládnutie a ublíženie niekomu. Niektoré druhy verbálneho zneužívania sú zrejmejšie, napríklad nadávky alebo výkriky. Ale štvorpísmenové slová nie sú jediným druhom, ktoré môže ublížiť. Slovní násilníci môžu v skutočnosti spôsobiť veľa škody podvrhnutými komentármi alebo dokonca tichými procedúrami.

Mnoho ľudí bojuje s tým, čo predstavuje verbálne týranie, ale tu je príklad, ako zistiť, či sú komentáre vášho partnera súčasťou zdravého argumentu - alebo sú slovne urážlivé.

antidepresíva, ktoré spôsobujú priberanie na váhe
  • Sú nežiaduce. Nie je to rozhovor, je to útok.
  • Sú nerovné. Jeden partner používa jazyk na to, aby dominoval nad druhým.
  • Sú škodlivé. Komentáre majú poškodiť sebavedomie, sebadôveru alebo zmysel pre realitu obete.
  • Sú nepretržité.

V zdravom vzťahu konflikt je rovnocenný a úctivý . Slovné zneužívanie je na druhej strane neustálym vzorom kritiky jednej osoby. Môže to byť súčasť cyklu, v ktorom je násilník niekedy milý a láskavý - ale vždy sa vráti k svojim zraňujúcim spôsobom.

Aké sú formy verbálneho zneužívania?

Neexistuje univerzálny vzorec na zisťovanie, či je niečo slovne urážlivé. Ale všetci máme v hlavách ten malý hlas, ktorý nám hovorí, keď niečo jednoducho nie je v poriadku. Počúvať to! A ak správanie vášho partnera vyhovuje niektorému z nižšie uvedených vzorov, nejde len o „normálny“ konflikt.

1. Gaslighting

Vo svetle plynov , sa násilník snaží ovládnuť zmysel obete pre realitu. Zneužívateľ môže obetu označiť za iracionálnu alebo bláznivú alebo ju presvedčiť, že veci, ktoré sa skutočne stali, sa nestali. Gaslighting je nebezpečný, pretože obeť môže prijať verziu reality svojich partnerov, a preto sa domnieva, že k zneužívaniu skutočne nedochádza, alebo že je oprávnené.

2. Hrozby a zastrašovanie

ako sa mám prestať nenávidieť?

Tieto sú trochu ľahšie rozpoznateľné a mali by sa brať vážne. Ak sa vám partner niekedy vyhráža fyzickým násilím („Ak sa budete stále sťažovať, dám vám niečo, na čo sa máte skutočne sťažovať“), verejné poníženie („Všetkým poviem, že ste s ním spali“) alebo hrozí, že ublížia sebe alebo ľuďom vo vašom okolí, vyhľadajte pomoc. Emočné hrozby môžu byť rovnako škodlivé. Môže napríklad hroziť, že vás partner opustí, aby mohol ovládať veci, ktoré sa dajú povedať len vy, napríklad to, čo nosíte alebo jete.

3. Podkopávanie a bagatelizácia

Slovní násilníci sa môžu pokúsiť podkopať zmysel pre seba, názory alebo pocity svojej obete. Napríklad násilník môže obete povedať, že dostal iba povýšenie, pretože si šéf myslí, že je sexi, alebo môže napraviť každú svoju maličkosť. Zneužívatelia môžu bagatelizovať pocity svojej obete tým, že ich označia za „príliš citlivé“ alebo im povedia, že to preháňajú.

Nebojte sa osloviť

Zaslúžite si úctu a starostlivosť už za to, že ste sami sebou, a ak sa vás váš partner snaží akýmkoľvek spôsobom zbúrať, vrátane toho, že sa chováte slovne urážlivo, je potrebné toto správanie (a hej, pravdepodobne tohto partnera) vykopnúť na okraj.

Nebojte sa preto požiadať o pomoc, pretože nikdy nejde o „iba slová“. Porozprávajte sa s priateľom, ktorého poznáte, nebude vás súdiť ani člena rodiny, ktorý si tým prešiel, a vyjdite z druhej strany. Zavolajte na horúcu linku alebo navštívte terapeuta, ktorý pracuje s klientmi, ktorí zažili týranie.

Nie je neobvyklé spochybňovať to, čo predstavuje verbálne zneužívanie, hlavne preto, že zraňujúce slová verbálneho násilníka majú spôsob, ako sa červiť do našich hláv a zostať tam a nahradiť naše vlastné myšlienky ich hlasom. Ale váš hlas je silný a pravdivý a nikto iný nemá právo vziať vám ho. Nechajte to zaspievať.