Je normálne stále milovať svoju ex?

Láska je najobľúbenejšia vec, ktorú musíte urobiť, je držať sa, keď to nie je vhodné. Možno najhoršia vec na rozchode je, že pocity nevychádzajú z vášho života tak ľahko, ako to urobil váš bývalý. Namiesto toho sa zdržiavajú. Nasledujú nevyžiadané textové správy neskoro večer „Stále ťa milujem“. A ak ste niečo ako ja, často myslíte na svoje bývalé, stále o nich píšete vo svojom denníku a čo je najdôležitejšie, snažíte sa odolať silnému nutkaniu prenasledovať ich na sociálnych sieťach.

aký typ úzkosti mám kvíz

Podľa väčšiny hitov Top 40 a zápletiek romantických komédií je stále milovať svojho bývalého dosť častým javom. Má zmysel byť zaseknutý v láske. Po tom, čo ste strávili toľko času tým, že ste s niekým blízki a dôverní, je prirodzené cítiť neustále pripútanie, ktoré sa nedá striasť jednoduchým zjedením Ben & Jerryho (aj keď to by trochu mohlo pomôcť). Akonáhle niekomu otvoríte svoje srdce, vytvorí sa malá diera, ktorú zaplní láska vášho partnera. Akonáhle táto osoba odíde, diera je otvorená a sama sa okamžite nezatvorí.

Aby som mal k veci profesionálny názor, hovoril som s dvoma Talkspace terapeuti, ktorí mi to pomohli pochopiť, pokiaľ ide o vzťahy „Normálny“ sa veľmi líši od človeka k človeku a zavesenie na ex nie je rozhodne nič, z čoho by ste mali byť znepokojení.

Jor-El Caraballo, LMHC Vysvetľuje: „To, že sa niekto rozíde s partnerom, ešte neznamená, že lásky prestávajú. Zašiel by som až tak ďaleko, že by som povedal, že veľa ľudí miluje svoje bývalé ešte nejaké obdobie po tom, čo sa rozpadne. Je normálne mať pretrvávajúce pocity tepla, lásky a starostlivosti k svojej bývalej dlho po rozchode. “

Ako dlho je rozumné milovať svojho bývalého?

Čo sa týka načasovania, jedna veľkosť nemusí vyhovovať všetkým. „Neexistuje štandardné časové obdobie, v ktorom by človek musel„ prekonať “svojho bývalého,“ uvádza Caraballo. 'V mnohých prípadoch ľudia cítia tieto pocity podobné láske ešte nejaký čas po rozchode.' To sa môže veľmi líšiť v závislosti od osoby, jej okolností a osobnej histórie. Niektorým ľuďom môžu stačiť dni alebo týždne, zatiaľ čo iným môže trvať mesiace alebo roky, kým prejdú od bývalého. “

Zdá sa, že zamilovanosť je proces, ktorý je namáhavo dlhší ako zamilovanosť.

Prečo sa obdobie odrazu od človeka k človeku tak líši? No, rozchod spôsobuje smútok, a ako vieme, to prichádza spolu s 5 etapami . „Rozchod je strata a so stratou prichádza aj smútok. Nie je stanovený žiadny časový limit, ktorý je potrebný na to, aby ste prešli fázami smútku. Je to proces, ktorý trvá tak dlho, ako je potrebné, “ Angela Towne, LCSW , vysvetľuje.

Keď zažijete rozchod, strácate nielen človeka. Caraballo dodáva: „Kedykoľvek stratíme vzťah, je dôležité dať si priestor na trápenie vzťahu, ktorý sme stratili, a všetkých očakávaní a nádejí, ktoré sme pre toto spojenie mali.“ Strácate plány, ktoré ste mali do budúcnosti, a zážitky, ktoré ešte len mali prísť, od drobností, ako je dokončenie série, ktorú ste vy dvaja sledovali nárazovo, až po väčšie veci, ako sú vaše zámery založiť spoločnú rodinu.

Rozchody a nasledujúce mesiace sú časom, kedy si môžete vyskúšať starostlivosť o seba, a to zahŕňa aj dôsledné sledovanie vašich emócii a pohody. Aj keď je rozhodne normálne smútiť nad stratou partnera, chceš sa uistiť, že sa tieto pocity nezmenia na niečo nezdravšie. Towne hovorí: „Akékoľvek príznaky depresie, úzkosť , alebo znížený záujem o aktivity, ktoré sa zdajú pretrvávať alebo sú extrémnejšie / trvajú dlhšie, ako ste zažili predtým, sú známkami toho, že by mohlo byť užitočné porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie, aby vám pomohol spracovať váš smútok. “ Caraballo to vyjadril nasledovne: „Aj keď smútok alebo depresia nie sú rovnaké, skúsenosť smútku môže napodobňovať príznaky depresia často preto môže byť užitočné hovoriť s objektívnou treťou stranou, napríklad s terapeutom, o porozumenie a návrhy. “

Ako najlepšie postupovať po rozchode

Teraz, keď vieme, že je úplne normálne stále milovať a chýbať svojej bývalej bez ohľadu na časový rámec, čo môžeme urobiť, aby sme pomohli zdravo pokračovať? (Tip: Nie rozchodový sex!) Je veľmi dôležité, aby ste sa neizolovali, aj keď by ste to možno chceli. Caraballo vysvetľuje: „Bolesť prosperuje izolovane, takže by som odporučil, aby tí, čo smútia zo vzťahu, našli niekoho, s kým sa môžu ľahko a otvorene porozprávať o svojich pocitoch. Môže to byť nakoniec priateľ, rodič, náboženský vodca alebo terapeut, ale je najdôležitejšie mať podporu, keď sa po rozchode začnete zdravšie vracať k životu. “

Okrem toho, že sa chcete vyhnúť izolácii, mali by ste sa pokúsiť zamerať na to, čo je pre vás a vašu budúcnosť najlepšie. Byť bez partnera vás prinúti k samostatnosti a ešte lepšiemu spoznávaniu samého seba. Vyskúšajte nový koníček, znovu navštívte staré koníčky, znovu sa spojte s priateľmi, napíšte zoznam cieľov na najbližšie mesiace - všetko, čo je zdravé a cítite sa v ňom dobre!

Pokiaľ ide o to, čo robiť s tou extra láskou, ktorá tu leží, denník je skvelým východiskom. Napíš svojmu bývalému listy, ktoré nikdy nepošleš. Všetko to vylejte na papier. Urobte si zoznam, prečo by ste sa nikdy nemali dať dokopy so svojím bývalým, napriek tomu, že ho stále milujete. Môj zoznam mojich posledných ex obsahuje „nosí lodné topánky“ a „nemá rád emo hudbu“. Uschovajte ho vedľa postele a často naň odkazujte.

Na záver si netrúfajte, aby ste sa zbili za to, že stále milujete svoju bývalú! Poviem to ešte raz - je úplne NORMÁLNE stále milovať svojho bývalého. Nemáte sa za čo hanbiť. Nie si sám. Dúfam, že sa jedného dňa všetky diery v našich srdciach uzavrú a budeme môcť zažiť novú lásku - lásku, vďaka ktorej vám minulé bolesti srdca budú stáť za to.