Je to OCD? OCD versus každodenné starosti

Žena bežiaci po rúre

Nikdy nezabudnem, ako sa začal môj život s OCD.





Ležím na spodnom lôžku postele, ktoré vyrobil môj starý otec, obklopený plyšákmi a svojou milovanou modrou prikrývkou. Zavriem oči v tmavej miestnosti a opatrne zložím ruky k sebe a položím si ich nad hlavu. Začínam svoj nočný rituál.





Začína sa to modlitbou, zoznamom mojich mám, otcov, bratov, starých rodičov, mačiek, králikov, celej mojej rodiny a prosbou o bezpečie. Tento zoznam opakujem stále dokola, až kým nepríde pocit, že je to „správne“. Potom sa môžem presunúť do ďalšej časti, kde požiadam o odpustenie za svoje hriechy a požiadam o pomoc, aby som bol lepším človekom, a zopakujem si frázu v manicky stíšenom hlase v hlave, až kým nebude „správna“. Potom príde zložitá časť - Pánova modlitba.

Musím to povedať aspoň dvakrát za sebou úplne perfektne, ale nikdy to nemôžem povedať celkovo trikrát, nikdy. Ak teda pokazím prvý, musím to povedať znova dvakrát za sebou perfektne, ale to sú celkovo tri pokusy, čo nie je dovolené, takže musím povedať, že aj štvrtýkrát, ale vždy mám povedať dva presne za sebou dokonale. Túto noc pokazím prvé dva pokusy. Stále opakujem tieto slová a zakopávam o „náš každodenný chlieb“ a „dlhy a dlžníci“.



Ak to nebude dokonalé, budem potrestaný. Moji rodičia zomrú. Moje domáce zvieratá zomrú. Moji starí rodičia zomrú. Niektoré noci sľubujem, že prečítam 10 kapitol z biblie, ak sa môj otec dostane bezpečne z práce domov. Počítam autá, ktoré idú, hľadaním „znamení“ z vesmíru, že bude všetko v poriadku.

prečo sa ľudia boja rozprávania na verejnosti?

Každú noc musím používať tú istú vidličku, dokonca aj dobrovoľníctvo, aby som každý deň prestieral, len aby som sa ubezpečil, že je u mňa. Ak nemám vidličku s bambusovým vzorom na rukoväti, stane sa niečo hrozné. Každý krok môjho 10-ročného života je meranou sadou obsesií a nutkaní.

Keď sa konečne dostanem na terapiu v 21 rokoch, veľmi rýchlo sa ukáže, že mám obsesívno kompulzívna porucha , ale mne sa to zdá všetko normálne. Netušil som, že mám liečiteľnú poruchu duševného zdravia - presne taký som vždy bol. Spätne by som si prial, aby som vedel oveľa skôr, že moja nefunkčná úzkosť a výsledné správanie nebolo také, ako ostatní ľudia prežívali svet.

Ukázalo sa však, že veľa ľudí si kladie otázku, či nevedia alebo nevedia o rozdieloch medzi OCD a bežnými starosťami.

Čo je OCD?

Obsedantno-kompulzívna porucha je identifikovaná dvoma časťami: dotieravými myšlienkami a obrazmi, po ktorých nasledujú opakované správanie na neutralizáciu úzkosti z nechcených myšlienok. Tieto opakujúce sa správanie alebo nutkanie iba dočasne zmierňujú úzkosť, ktorá človeka blokuje v neustálom cykle nepríjemných obsedantných myšlienok, po ktorých nasledujú nutkavé akcie zamerané na zvládnutie zvýšenej úrovne úzkosti.

Napríklad sa človek môže báť, že kontaminácia povedie k smrteľnému ochoreniu. Vo výsledku si môžu opakovane umývať ruky, aby zmiernili nepríjemné pocity z obsedantných myšlienok až do tej miery, že ich ruky začervenali a popraskali. Nútenie sa neobmedzuje iba na pranie. Môžu tiež zahŕňať kontrolu, napríklad overenie, či sú dvere mnohokrát zamknuté pred odchodom z domu, okrem iného počítanie, hľadanie neustáleho uistenia a hromadenie.

Podľa Brucea Hymana a Cherry Pedrickovej v Pracovný zošit OCD , odhaduje sa, že 2,5 percenta populácie USA žije s formou OCD. Spravidla sa objavuje pred 25. rokom života a zriedka po 35. roku života. OCD je skutočne jednou z najbežnejších duševných chorôb u detí a je to celkovo „štvrtá najbežnejšia psychiatrická diagnóza“. Kvôli stigme a hanbe, ktoré často sprevádzajú OCD - si mnohí trpiaci uvedomujú, že ich činy sú nelogické, ale stále sa nedokážu zastaviť -Forbespublicista Kavinova senapatia zistili, že priemerne niekomu trvá 7 až 10 rokov, kým vyhľadá pomoc.

Aby sme to skomplikovali, „Som taký OCD“ sa pravidelne hodí ako kultúrna fráza , z čoho sa ľudia len čudujú: Kedy akcie, ako je narovnanie strieborného príboru alebo kontrola a opätovná kontrola textovej správy pred jej odoslaním, prekročia hranicu OCD? Kedy úzkosť z dobrých životných podmienok dieťaťa prechádza od spoločného rodičovského záujmu k niečomu viac? Aký je rozdiel medzi myšlienkami a správaním OCD a každodennými starosťami?

Ako zistiť, či sú vaše myšlienky OCD

DR. Vankúš Debra, Svetlo na úzkosť klinický riaditeľ a predseda Asociácia úzkosti a depresie v Amerike Výbor pre verejné školstvo tvrdí, že najjednoduchší spôsob, ako spozorovať OCD, je „keď správanie začne zasahovať do bežného života“ a keď sa zdá, že myšlienky a správanie si žijú vlastným životom.

ako prekonať strach

Niekto s OCD, ktorý sa obáva napríklad zabudnutia na vypnutie rúry, nemusí byť schopný skontrolovať ho iba raz. Pravdepodobne sa budú musieť opakovane vracať, čo môže trvať niekoľko minút až hodín, kým sa úzkosť dostatočne nezníži, aby mohla osoba prejsť na ďalšiu aktivitu. Ak cyklus pokračuje, úzkosť z rúry môže trvať toľko času, že človek mešká do práce alebo sa rozhodne z domu vôbec nevychádzať.

Ako Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch poznamenáva: „Posadnutosti alebo nutkania sú časovo náročné ... alebo spôsobujú klinicky významné ťažkosti alebo zhoršenie v sociálnych, pracovných alebo iných dôležitých oblastiach fungovania.“

Hyman a Pedrick navyše píšu, že hoci sa každý občas, aj keď niekedy až príliš, znepokojuje, „starosti spojené s OCD sa líšia v tom, že sú zvyčajne nezmyselné a iracionálne, a ich ignorovanie vyvoláva v človeku úzkosť a nervozitu“. A hoci ľudia bez OCD môžu byť tiež kompulzívni, „nutkanie ľudí s OCD je nezmyselné a opakujúce sa a ich cieľom je rozptýliť úzkosť.“

Kissin hovorí, že rozdiel medzi OCD a každodennými starosťami je často kladený na otázky a nemožno ich diagnostikovať samy, pretože obsedantné myšlienky spojené s OCD nie sú poburujúce. Nejde o strach z niečoho ako „mimozemšťania zostupujú“, ale skôr o obavy z udalostí, ktoré by sa skutočne mohli stať, ako napríklad ochorieť alebo sa niečo zlé stane blízkym.

Čo robiť, ak máte podozrenie na OCD

Ak sa obávate, že vaše obavy alebo činy môžu byť spôsobené OCD, najlepším postupom je vyhľadať odborný názor , či už je to vyškolený terapeut alebo dokonca, ako navrhuje Kissen, „počnúc poskytovateľom primárnej starostlivosti“. Budú schopní predložiť oficiálne hodnotenie, diagnostiku a liečebný plán, ktorý môže zahŕňať terapiu, lieky alebo oboje.

Jednou z najúčinnejších metód liečby OCD je terapia prevenciou expozície a reakcie (ERP). ERP vás vystavuje myšlienkam, obrazom alebo situáciám, ktoré vyvolávajú strach, pričom neurobíte nutkavé opatrenia na zmiernenie úzkosti. Na našom príklade kachlí môžete byť v ERP požiadaní, aby ste kachle skontrolovali iba raz. Aj keď to spočiatku bude spôsobovať vysokú úroveň strachu, časom sa úzkosť zmierni, keď dom po 12-krát raz skontrolovaných kachliach nezhorí. Pri opakovaných expozíciách už príznaky OCD nakoniec neovládnu život človeka.

Aj keď máte podozrenie, že starosti vás alebo milovaného človeka nemusia byť len obyčajnou úzkosťou, vyhľadajte pomoc a zistite, že určite nie ste sami. Ak sa ukáže, že máte OCD, so správnou podporou a trochou tvrdej práce, nemusí to rozhodovať o vašom živote.

„OCD je v skutočnosti jednou z najliečiteľnejších duševných chorôb,“ hovorí Kissen pre Talkspace, „takže existuje nádej.“