Je v poriadku odísť od svojej kariéry kvôli svojmu duševnému zdraviu?

Keď som bol na strednej škole, moja skupina hlúpych a skôr súťaživých priateľov si rada zahrala hru „ako málo som spala“. Bolo to tak absurdné, ako to znie.

Každé ráno sme kývli na naše stoly na hodinách prírodovedných predmetov na strednej škole a pokorne sme sa chválili, koľko domácich úloh sme zvládli v noci predtým, koľko aktivít a hodín práce na čiastočný úväzok sa nám podarilo vtesnať a ako málo spánku sme dostali . Boli sme usilovní pracovníci a kultúrne správy nám hovorili, že tvrdá práca je jediný spôsob, ako zaručiť úspech. Všetko sme si zrátali obetovaný spánok určite by sa vyplatilo v budúcom šťastí - nie?

Spoločnosť nás tlačí k prepracovaniu

Nie tak rýchlo. V skutočnosti tlak, ktorý sme cítili na obetovanie blahobytu pre úspech, odráža rastúcu realitu amerického života. Američania však pracujú dlhšie ako kedykoľvek predtým naše mzdy stagnujú.

Tento cyklus prepracovania je poháňaný kultúrou, ktorá nás učí vážiť si nesmierne obete za účelom dosiahnutia veľkých cieľov. Často sme nútení voliť medzi propagáciou a kvalitným časom stráveným s rodinou alebo obetovať spánok pre vyššiu produktivitu. Tento tlak na presadenie sa môže viesť k vyhoreniu pre kohokoľvek a môže byť obzvlášť zaťažujúci a stigmatizujúci pre ľudí trpiacich duševnými chorobami.

Pre mnohých ľudí, ktorí sa snažili vyžiť, ustúpili od ťažké podmienky na pracovisku nie je možnosť. Pre ostatných nie je krok späť z dôvodov duševného zdravia voľbou - je to prežitie.

Ak máte možnosť prehodnotiť svoju kariéru v oblasti duševného zdravia, je normálne mať zmiešané pocity. Napriek tomu veľa ľudia, ktorí sa rozhodli vzdialiť sa od kariérnych cieľov, ktoré nepodporujú ich pohodu, hlásia väčšie zdravie a naplnenie. Podporuje to psychologický výskum práce a šťastia: neexistuje žiadna profesionálna pocta, ktorá by vás mohla nahradiť sociálna väzba , dobré zdravie a a zmysel pre účel .

Prepracovanie vedie k zhoršeniu duševného zdravia

Američania pracujú viac ako kedykoľvek predtým - a to je zlá správa pre naše duševné zdravie. Od roku 2018 pracovala tretina Američanov 45 hodín týždenne alebo viac - to je o 7,8% viac hodín ako v roku 1979. Medzitým spíme v priemere 6,5 hodiny za noc, menej ako pred 80 rokmi a menej ako odporúčané sedem až deväť hodín v noci. Mzdy zatiaľ majú do značnej miery stagnoval - to znamená, že ak máte pocit, že pracujete viac, len aby ste šliapali vodu na pracovisku, určite to nie je všetko v hlave.

je zakladateľom racionálnej emocionálnej behaviorálnej terapie

Tieto štatistiky neveštia nič dobré pre naše duševné zdravie. Ľudia, ktorí pracujú dlhšie, sú na vyššie riziko na úzkosť a depresiu. Tiež majú menej spánku, čo vedie k negatívnemu výsledku účinky na fyzické a duševné zdravie od vysokého krvného tlaku po oslabený imunitný systém. Okrem času, ktorý trávime prácou, je spokojnosť s prácou súvisí s duševným a fyzickým zdravím . Ľudia, ktorí sú so svojou prácou menej spokojní, majú horšie zdravotné výsledky.

Kedy odísť

Každý na ceste k dosiahnutiu cieľa narazí na prekážky a ťažkosti. Ako teda spoznáte rozdiel medzi jednoduchým neúspechom na vašej ceste a keď vaše ciele už nepodporujú váš rast a šťastie?

Terapeuti odporučiť zvažuje ako na vás aktuálna situácia vplýva fyzicky a psychicky. Stále sa pripájate k širšiemu zmyslu pre účel? Umožňuje vám vaša práca venovať sa iným veciam, na ktorých vám záleží, napríklad rodine, komunite alebo aktivitám, ktoré vás napĺňajú? Je vaše kancelárske prostredie toxický alebo urážlivé?

Ak vás stále inšpiruje váš sen, ale ste uviaznutí v zlých pracovných podmienkach, možno túžite po úctivejšom a udržateľnejšom pracovnom prostredí, v ktorom budete môcť kráčať za svojimi cieľmi (a máte na to nárok!). Ak ciele, ktoré ste si pôvodne vážili, už nerezonujú, môže byť čas na väčšiu zmenu.

Tieto rozhodnutia nie sú úplne mozgové. Psychologický stres ovplyvňuje všetky aspekty nášho zdravia, takže ľudia, ktorí sa rozhodli pre svoje duševné zdravie zvoliť iný kariérny smer, odporúčajú venovať pozornosť do tvojho tela.

Jamie Sogan, ktorá píše o odchode z právnickej práce v prospech svojho duševného zdravia vProsperujte globálne, opisuje každodenné fyzické zaťaženie za prácu pod vysokým tlakom, ktoré bolo nenapĺňateľné a nezlučiteľné s jej duševným zdravím. „Ak vás každý deň niečo v živote trápi, nebojte sa postaviť sa za svoje zdravie a pohodu a urobiť zmenu,“ píše.

Starostlivosť je odvážna

V kultúre, kde sa naše povolania často stávajú našou identitou, môže byť vzdanie sa kariérneho cieľa alebo dokonca celej kariérnej cesty mierne povedané odstrašujúce. Nie je to tiež niečo, čo by mohol robiť každý pracovník, najmä pracovníci žijúci od výplaty k výplate. Ak vás však práca znepríjemňuje alebo vaše pôvodné ciele nie sú kompatibilné s budúcou prosperitou, prehodnotenie vašich cieľov môže byť tou správnou voľbou.

Každý by mal mať možnosť zarobiť si na živobytie bez toho, aby musel obetovať svoje zdravie. V konkurenčnom prostredí je výber starostlivosti aktom odvahy. Ak ciele, ktoré ste si kedysi vážili, už nie sú kompatibilné s vašimi individuálnymi a spoločenskými úspechmi, odchod sa nevzdáva - rastie.