Kava pre úzkosť: Účinný prírodný liek?

Skoč do: Čo je Kava? Čo je primeraná dávka? Formy Kava Možné obavy?

Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu trpí nejakou formou úzkostnej poruchy približne 40 miliónov dospelých Američanov. Medzi tieto poruchy patrí generalizovaná úzkosť panické poruchy, sociálna úzkosť, špecifické fóbie , obsedantno-kompulzívnych porúch a posttraumatický stres . Pri týchto sadzbách sú úzkostné poruchy najčastejšími problémami duševného zdravia v USA. Mnoho ľudí s úzkostnými poruchami má aj iné stavy, ako napr depresia , Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a poruchy príjmu potravy .¹

Kým konvenčné terapie a benzodiazepínové lieky ako Alprazolam (Xanax) resp Clonazepam (Klonopin) sa najčastejšie odporúčajú pri úzkostných a príbuzných poruchách, rastie záujem o doplnkové a alternatívne prístupy k starostlivosti o duševné zdravie. Mnoho ľudí stále častejšie hľadá prírodné prostriedky na liečbu úzkosti.

aký mám strach

Medzi tie, ktoré sľubujú liečbu miernej až stredne ťažkej a generalizovanej úzkosti, patrí botanický doplnok známy ako kava alebo kava-kava.

Čo je Kava?

Kava pochádza z koreňa rastliny pôvodnej v južných tichomorských oblastiach sveta, kde sa používa na výrobu obľúbeného nápoja, ktorý sa sociálne a rituálne pije počas náboženských obradov. Vedci vypracovali množstvo účinných látok nachádzajúcich sa v kave, vrátane kavalaktónov, kavapyronov, kawainov, flavokawainov a ďalších. Tieto zlúčeniny sa neustále skúmajú z hľadiska ich bezpečnosti a účinnosti pri liečbe rôznych duševných a fyzické zdravotné podmienky .

Čo je primeraná dávka?

Ako však zistíte, aká je primeraná dávka, pokiaľ ide o používanie kavy na liečbu úzkosti? Aj keď početné vedecké štúdie preukázali účinnosť kavy pri znižovaní symptómov úzkosti a súvisiacich stavov, všetky používali rôzne dávky rôznych vzorcov a prípravkov vyjadrené rôznymi spôsobmi. Napríklad po troch týždňoch v dávke 250 mg kavalaktónov denne, podávaných ako päť doplnkových tabliet denne počas troch týždňov, kava významne zlepšila úzkosť a depresiu u 60 dospelých účastníkov štúdie, ktorí zažili generalizovanú úzkosť alebo úzkosť sprevádzanú príznakmi depresie pre najmenej jeden mesiac.

Ale iné štúdie uviedli významné zlepšenie symptómov úzkosti z 50 mg suchého extraktu denne štandardizovaného na 35 mg kavalaktónov, 90-110 mg suchého extraktu kava štandardizovaného na 70 mg kavalaktónov, 150 mg denne špeciálneho extraktu kava štandardizovaného na 35 mg kavalaktónov, 280 mg denne štandardizovaných na 30% kavalaktónov a 400 mg denne štandardizovaných na 30% kavapyronov.^2.3Aj keď neexistuje žiadne oficiálne odporúčanie pre dávkovanie kava, Americká botanická rada odporúča 60 až 120 mg kavapyronov (alebo kavalaktónov) ako bezpečný a potenciálne účinný rozsah nie dlhší ako tri mesiace, pokiaľ nie je predpísané inak a pod lekárskym dohľadom.⁴

Formy Kava

Na internete a v obchodoch so zdravou výživou sa predávajú rôzne formy a silné stránky kavy, vrátane sypkých práškov a čajových vrecúšok používaných na výrobu teplých nápojov, tekutého extraktu pridávaného do vody a iných chladných nápojov a kapsúl, ktoré sa užívajú ako doplnky stravy. Ak sa ocitnete v newyorskej East Village, môžete navštíviť prvý kava bar v meste, kde barmani podávajú misky kava ozdobené plátkom ananásu. Pretože neexistujú žiadne oficiálne odporúčané dávky na použitie kavy na liečbu úzkosti a rôzne značky, formy a šarže obsahujú rôzne množstvá účinných látok, vami zvolený výrobok môže, ale nemusí byť účinný pre vaše účely.

Pred užitím akýchkoľvek voľnopredajných prípravkov kava sa porozprávajte so svojím poskytovateľom primárnej alebo duševnej starostlivosti. Kava je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú na krátkodobé použitie, existujú však obavy z jej dlhodobého používania a účinnosti. Kava má sedatívne vlastnosti a pri vysokých dávkach môže zhoršiť motorické schopnosti, najmä v kombinácii s inými sedatívami.

Možné obavy

Naše obavy z používania doplnkov kava súvisia so spôsobmi, akými môžu interagovať u liečených a/alebo vysoko citlivých pacientov, hovorí zdravotný psychológ David Bresler, Ph.D., LAc, zakladateľ The Bresler Center v Los Angeles. Individuálne rozdiely v citlivosti môžu byť obrovské a zatiaľ čo jeden pacient môže byť 40 mg lieku proti úzkosti úplne neovplyvnený, iný rýchlo upadne do spánku, keď užije iba 0,25 mg rovnakého lieku.

Ako chce doktor Bresler poukázať, na úplné pochopenie výhod a možných nebezpečenstiev kavy je potrebný oveľa viac výskumu. Ak by ste chceli vyskúšať kava, zdravotnícky pracovník, ktorý má znalosti o alternatívnych a doplnkových liekoch, vám môže poradiť a pomôcť vám vybrať produkt a dávku, ktoré je pre vás to pravé. Odporúčané dávky by mali byť založené na type užívanej kavy, ako aj na individuálnych faktoroch, ako je vek, hmotnosť, klinická diagnóza a ďalšie užívané lieky alebo doplnky.

Zdroje článku

Web Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu. Fakty a štatistiky https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Aktualizované v auguste 2017. Prístup k januáru 2018.
Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Štúdia spektra kava úzkostnej depresie (KADSS): Randomizovaná, placebom kontrolovaná skrížená štúdia s použitím vodného extraktu z Piper methysticum. Psychofarmakológia. August 2009; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
Lakhan SE, Vieira KF. Nutritonálne a bylinné doplnky pre úzkosť a poruchy súvisiace s úzkosťou; Systematické preskúmanie. Výživový denník. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
Web Americkej botanickej rady. Kava Kava oddenok (koreň). Výňatok z bylinnej medicíny: Rozšírená monografia Komisie E. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. In vivo účinky goldenseal, kava kava, black cohosh a valeriána na ľudský cyktochróm PA150, 2D6, 2E1 a 34 fenotypov. Klinická farmakológia a terapeutika. Máj 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Zložky v kava extraktoch potenciálne zapojených do hepatotoxicity: prehľad. Chem Res Toicol. 18. júla 2011; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D