Manželský poradca priznáva: Do 10 minút môžem povedať, či váš vzťah vydrží

Za 15 rokov, čo praktizujem poradenstvo pre páry, som videl, ako stovky partnerov prejavujú najrozmanitejšie druhy správania-niektoré zdravé, niektoré nefunkčné a niektoré super dysfunkčné.

V mnohých prípadoch je možné zväzok nefunkčného páru zachrániť. Možno im chýbali dobré manželské vzory a potrebovali by vzdelanie o tom, ako by sa k sebe manželia mali správať (tj: s rešpektom, túžbou niekedy dávať bez prijímania a schopnosťou nevrhať chyby partnera do tváre s monotónnou pravidelnosťou) . Možno ich neomotá kríza alebo výzva a nevedia si nájsť cestu k sebe bez toho, aby ich naučili nástroje na skutočnú komunikáciu ...

prvé terapeutické sedenie pre depresiu

Mojou úlohou nie je súdiť alebo byť priťahovaný k tomu, aby ste sa stavali na stranu - je to pomôcť každému človeku stať sa svojim najlepším ja, nezávisle aj ako pár.

Nesúdiť však neznamená, že nemôžem rýchlo odvodiť smerové tabule, ktoré predpovedajú budúce zdravie vzťahu.

4 spôsoby, ako vám môžem povedať, že máte na to, čo je potrebné, na dlhú trať

Stále spolu chodíte na dobrodružstvá

Početné štúdie ukázali, že páry, ktoré nielen stále opakujú filmové a pizzové večery, ale do svojho vzťahu vkladajú nové aktivity, od zápisu na hodiny masáže alebo varenia až po dobrovoľnú činnosť kvôli spoločnému vyskúšaniu si športu, majú väčšiu šancu na zostať šťastný ako gaučové zemiaky. Je to preto, že, ako dokumentuje Arthur Aron, profesor sociálnej psychológie, nové skúsenosti zaplavujú mozog dopamínom a norepinefrínom, mozgovými chemikáliami „cítiť sa dobre“, ktoré sa zvyčajne aktivujú na začiatku vzťahu a potom odpadnú ako smrteľná rutina a známosť prevziať.

Navzájom oslavujete úspechy

Výskum¹potvrdzuje faktor, ktorého som bola svedkom: že páry schopné skutočne sa presadiť, aby ich partner triumfoval, často vychádzajú vo svojich vzťahoch víťazne. Napríklad potom, čo Paul vyhral svoje dlho hľadané povýšenie, jeho manželka Sheila nielen uvarila špeciálnu večeru, ale zavesila transparent s nápisom VEDEL SOM TO, ŽE SI TO MÔŽETE urobiť, SLADKÉ SRDEČKO v ich obývačke. Paul v relácii povedal: To pre mňa znamenalo svet. Vedel som, že nikdy nemôžem opustiť ženu, ktorá bola taká nadšená, že ma vidí šťastnú, aj keď spôsob, akým trucuje, keď sa hnevala (jeden z dôvodov terapie), ma privádza k šialenstvu.

Nežijete vo vreckách toho druhého

Je veľmi dôležité, aby boli páry pre spoločný čas prioritou, je tiež dôležité, aby si navzájom poskytli priestor. Záujmy mimo manželstva pomáhajú udržať partnerstvo životne dôležité.²

Keď Karen a John prišli na terapiu, trávili spolu takmer všetok voľný čas. Karen by povedala, milujem Johna, ale kedykoľvek ma moji priatelia požiadajú, aby som vystúpil, cítim sa vinný, keď nechám Johna doma so psom. Johnova odpoveď na jeho manželku: Je pravda, že som s tebou rád, ale nikdy som nepovedal, že by si nemal vidieť svojich priateľov. Karenova odpoveď: Aj ja som s tebou rád, ale nievšetkyčas.

Aj keď za to Karen nebola zodpovednábyťJohnovho sociálneho života, bolo tiež na Johnovi, aby si vybudoval vlastnú sieť aktivít a priateľstiev. Keď majú páry vonkajšie zdroje, sú menej emocionálne závislé na svojich partneroch. Keď sa vo vašom živote dejú ďalšie veci-napríklad členstvo v športovom tíme alebo dvojtýždennom šachovom klube-máte do manželstva čo priniesť viac.

Rozdiely v názoroch môžete vyriešiť počúvaním a kompromisom

Lekári John a Julie Gottmanovi, ktorí majú za sebou 40 rokov výskumu manželstva, vložili veľa energie do skúmania zdravých a nezdravých spôsobov, akými páry bojujú. John Gottman povedal: Vec, ktorú majú všetky skutočne dobré manželstvá spoločné, je, že svojmu partnerovi oznámia model, ktorý keď ste rozrušení, svet sa zastaví ... Počúvam a opravujeme veci.

Nenarodili sme sa so schopnosťou načúvať strane nášho partnera a správať sa k nemu trpezlivo a láskavo. Ale dúfajme, že sa môžeme poučiť. Jeden tip, ktorý ponúkam ľuďom, ktorí „sa jednoducho nedokážu zastaviť“, aby sa pousmali, keď sú naštvaní, jepozastaviť sa.Zhlboka sa nadýchnite a opýtajte sa sami seba: „Čo sa stane, keď poviem tejto zmysluplnej, impulzívnej veci osobe, ktorú na svete najviac milujem?“ Ak odpoviete, že svojmu partnerovi hlboko ublížite a budete žiť, aby ste svoj výbuch ľutovali, použite pozastavte, aby ste znova získali kontrolu. Ak potrebujete, povedzte, musím odísť, pretože poviem veci, ktoré nemám na mysli a nechcem to robiť. Vráťme sa k tejto diskusii neskôr.

Článok pokračuje nižšie

Mohli by ste mať problém s kontrolou hnevu?

Odborné tipy, ktoré vám pomôžu skrotiť nervy, tu.

Prečítajte si článok o zvládaní hnevu

2 spôsoby, ako vám môžem povedať, že ste pravdepodobne odsúdení na zánik

Bojujete za zabitie

Pravdepodobne jedným z najpravdepodobnejších prediktorov páru, ktorý sa rozvádza, je deštruktívny bojový štýl.³

To znamená kričať, kričať, nepočúvať, ponižovať a inak nerešpektovať svojho partnera. Keď do mojej kancelárie vojde pár, ktorí sú očividne plní opovrhnutia jeden pred druhým a rozsvietia sa, len keď sa objaví príležitosť „rozdrviť“ toho druhého, prikrčím sa. Viem, že ak sa nedokážu rýchlo naučiť, ako zmierniť toto hrozné správanie, a nielen prestať obviňovať svojho partnera, ale prevziať zodpovednosť za svoj vlastný podiel na dysfunkcii, nie je to prípad, ktorý by som chcel prevziať.

Držíte sa nenávisti, ako ťava skladuje vodu

Štyri roky po tom, čo Bill meškal 40 minút na valentínsku večeru, má Jeannie stále zášť. Aj keď bol uviaznutý v podzemí metra bez signálu bunky. Bill označuje udalosť, ktorá spustila 1 000 sulkov, za valentínsky masaker.

Držanie olympskej nevraživosti je pre vzťah toxické. V určitom okamihu sa ten, kto je večne braný na zodpovednosť, začne cítiť mocne rozhorčene. Držanie vendety je navyše pre nahnevaného človeka toxické, pretože krv vrie, pocit, ktorý stúpa, kedykoľvek si spomeniete na to, ako vám bolo ublížené, vedie k reakcii vášho sympatického nervového systému na boj alebo útek, čo zvyšuje hladinu vášho kortizolu a zvyšuje vašu krv. tlak.

Našťastie manželstvá pomliaždené negatívnymi, nahnevanými alebo zraňujúcimi poznámkami sa môžu vrátiť späť, akonáhle sa dysfunkcia a podlosť zmení na jemnosť a ohľaduplnosť. Aj keď sa zväzok nakoniec skončí rozvodom, naučiť sa obmedzovať pomstychtivý jazyk vám prospeje bez ohľadu na to.

Poznámka redaktora: Mená a identifikačné údaje o pacientoch sa menia

ako pomôcť manželovi s depresiou

Zdroje článku

Crawford a kol. Kompatibilita, voľný čas a spokojnosť v manželských vzťahoch. Dostupné na: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Prístup k 6. marcu 2018.
Crawford a kol. Kompatibilita, voľný čas a spokojnosť v manželských vzťahoch. Dostupné na: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Prístup k 6. marcu 2018.
Birditt a kol.Manželské konfliktné správanie a dôsledky pre rozvod nad 16 rokov.Dostupné na: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Prístup k 6. marcu 2018.

Posledná aktualizácia: 8. júla 2021