Účinky využívania sociálnych médií na duševné zdravie

Sociálne médiá zmenili našu kultúru na nadmerné zdieľanie. Pretože trávime čoraz viac času online, je dôležité sa pozrieť na to, ako to môže mať vplyv na naše duševné zdravie.

Chcem neustále pozornosť svojho priateľa

#Žiadny filter? Nie je to tak: Falošná realita sociálnych médií

Cez príspevky na Facebooku, tweety a fotografie z Instagramu nahliadneme do úryvku niekoho upraveného života. Niekedy sa pomocou týchto aktualizácií, tweetov a fotografií ocitneme v súdení vlastného života. Porovnania, ktoré robíme s našimi realitami, sú nespravodlivé, pretože tieto úryvky sú # filtrovanou perspektívou života niekoho iného. Neexistuje nič také ako #nofilter. Porovnania, ktoré robíme, môžu spôsobiť pocity menejcennosti, ktoré vedú k nízkej sebaúcte.

Ako sociálne médiá ovplyvňujú duševné zdravie: Výskum a štúdie

Nízka sebaúcta nie je jediným nepriaznivým vedľajším účinkom intenzívneho používania sociálnych médií. Medzi našou online prítomnosťou a ostatnými aspektmi nášho duševného zdravia existovali významné väzby. Tieto spojenia inšpirovali predmet mnohých výskumných štúdií po celom svete.

Depresia

TO korelácia medzi používaním sociálnych médií a depresiou väčšina vedcov uznáva, že vzťah je zložitý.
TO štúdium University of Missouri-Columbia navrhuje, aby sa u používateľov Facebooku, ktorí zažívajú závisť, mohli vyvinúť príznaky depresie.
Zvyšujúce sa množstvo využívania Facebooku medzi študentmi prvého ročníka vysokých škôl bola spojená s vyššou úrovňou osamelosti.
Podľa a výskumná štúdia publikované v časopise Frontiers of Human Neuroscience, ľudia, ktorí sa hlásia sami pomocou viacerých sociálnych médií, majú vyššie správy o depresii.

Telo Dysmorphia

Ďalšou oblasťou záujmu je obraz tela. Telesná dysmorfia - tiež známa ako telesná dysmorfická porucha - je „zaujatím tým, čo si myslia, že je chybnou časťou tela alebo skresleným pohľadom na malú a nepodstatnú chybu.“

Výskum naznačuje, že predĺženie času na Facebooku môže viesť k neistote obrazu tela. Ďalej naznačujú, že naše porovnanie s fotografiami našich priateľov je vplyvnejšie ako fotografie celebrít.
TO štúdium v Medzinárodnom vestníku porúch stravovaniazobrazené vystavenie v sociálnych sieťach môže podporiť skreslené vnímanie tela Zvýšené používanie Facebooku bolo navyše spojené s vyššou mierou neusporiadaného stravovania.

Aj keď vyššie uvedené štúdie poskytujú poznatky, je zrejmé, že vzťah medzi našimi zvykmi v sociálnych sieťach a duševným zdravím je zložitý. Dopad našich online návykov na duševné zdravie je špecifický pre jednotlivca, čo môže komplikovať potenciálne výzvy. Pretože sociálne médiá zaberajú čoraz väčšiu stopu v našom svete aj v každodennom živote, je dôležité dozvedieť sa viac o dlhodobých účinkoch na naše duševné zdravie.

myslím, že chcem zomrieť

Ako by sme mali narábať so sociálnymi médiami?

Ak máte pocit, že ste si mohli pri používaní sociálnych médií vytvoriť nejaké negatívne pocity, máte nádej! Náš tím terapeutov v Talkspace preskúmala výskum účinkov sociálnych sietí na duševné zdravie. Terapia závislosti na sociálnych médiách sa na tieto obavy špecializuje. Talkspace vyvinul tento program pre používateľov Talkspace, aby premýšľali o tom, ako sociálne médiá ovplyvňujú našu pohodu a deformujú náš sebaobraz. Konečným cieľom je zníženie negatívnych emócií a kompulzívneho správania okolo ich používania.