Tipy na bezpečnosť duševného zdravia pre vaše dospievajúce dieťa

Prechod na vysokú školu môže byť jedným z emocionálne najťažších a najzraniteľnejších okamihov v živote mladého človeka.
Zrazu sú preč od všetkého, čo kedy poznali alebo sú im známe, a musia sa v tejto novej krajine pohybovať prakticky sami. Zdanlivo cez noc sa vysokoškoláci stanú zodpovednými za všetko, od prebudenia sa do triedy, cez správu svojich peňazí až po riešenie niekedy zložitých sociálnych situácií.
Niet divu, že základné problémy s duševným zdravím sa môžu počas vysokoškolských rokov ešte zhoršiť. Aj deti, ktoré nikdy predtým nemuseli dbať na svoje duševné zdravie, sa môžu prvýkrát stretnúť s problémami na vysokej škole.
Prechod tiež nie je jednoduchý pre rodičov. Deti vo vysokoškolskom veku môžu vyzerať ako dospelí - a kvitnú a rastú mnohými hlbokými spôsobmi - ale sú to ešte stále naše deti a je ťažké ich z diaľky vychovávať, najmä ak máme podozrenie, že majú ťažkosti emocionálne.
Psychické zdravie na vysokej škole treba brať rovnako vážne ako udržiavanie absolvujúceho GPA alebo pristátie na skvelej letnej stáži. Ak čítate tento článok, pravdepodobne to poznáte, čo je prvý hviezdny krok.
Buďte si istí, že aj keď s nimi nie ste, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili duševné zdravie svojho študenta.

1. Vyskúšajte služby duševného zdravia dostupné na vysokej škole vášho dieťaťa

Všetky vysoké školy majú po ruke poradenské oddelenia s poradcami a psychológmi, ktorí budú poskytovať poradenstvo v oblasti duševného zdravia - často zadarmo. Ešte predtým, ako vaše dieťa začne chodiť do školy, môžete kontaktovať poradenské oddelenie univerzity, aby ste zistili, ako sú poskytované služby a ako sa obrátiť, ak si myslíte, že vaše dieťa tieto služby potrebuje.
Niekedy má študent, ktorý sa cíti ohromený, problém čo i len naučiť zdrojov sú tam vonku, a preto môže byť ich výskum dobrým preventívnym opatrením. Možno budete tiež môcť požiadať poradenské oddelenie, aby vám poradilo, ako dať dieťaťu do výchovy všetko, s čím zápasí.
Aj keď svojho tínedžera nemôžete prinútiť, aby navštívil poradcu, môžete poskytnúť flexibilnú a pohodlnú možnosť terapie, ktorá mu vyhovuje podľa jeho vlastných podmienok - alebo podľa jeho vlastného smartphonu. Online terapia ponúka všetky výhody kamennej terapie, ale dodáva sa prostredníctvom textovej, zvukovej alebo obrazovej správy alebo živého videa. Bez ohľadu na to, akým výzvam vaše dieťa na vysokej škole čelí alebo ako sa trápite, keď ide, budete vedieť, že má podporu licencovaný terapeut na ich končeky prstov.

2. Naučte sa príznaky a príznaky porúch duševného zdravia

Aj na diaľku dostanú rodičia často tušenie, ak si myslia, že ich dieťa bojuje. Rodičovské inštinkty sú silné a mali by ste ich počúvať. Je však tiež dôležité ubezpečiť sa, že sa naučíte príznaky problémov s duševným zdravím, s ktorými sa vaše dieťa môže stretnúť, ako napr depresia , úzkosť, bipolárna porucha, poruchy stravovania, poruchy návykových látok a ďalšie. Národný ústav duševného zdravia a Americká psychologická asociácia sú dôveryhodnými zdrojmi a skvelým miestom na získanie informácií. Vysoká škola môže byť prvýkrát, keď je váš študent vystavený sexuálnemu napadnutiu a obťažovaniu. Uistenie, že vie, že varovné signály, ako získať pomoc a ako môžu dávať pozor na svojich rovesníkov, môže byť mimoriadne silné.
Okrem toho je nevyhnutné, aby ste sa oboznámili s príznaky samovražedných myšlienok . Samovražda je čoraz väčším problémom medzi študentmi vysokých škôl 1 z 5 študentov univerzity hlási samovražedné myšlienky v ktoromkoľvek danom roku. Ak máte podozrenie, že vaše dieťa prežíva samovražedné myšlienky, ihneď zavolajte na vysokoškolské poradenské oddelenie. Zavolajte Národná horúca linka na prevenciu samovrážd (1-800-273-8255), ak si myslíte, že je vaše dieťa v bezprostrednom ohrození.

3. Zapojte sa do prebiehajúceho dialógu o duševnom zdraví so svojím dieťaťom

Byť otvorený v oblasti duševného zdravia - formulovať ho ako bežnú každodennú tému - je životne dôležitý. Naše deti musia vedieť, že duševné zdravie je niečo, s čím všetci niekedy bojujeme, že pocity nie sú ničím, za čo by sme sa mali hanbiť, a že hľadanie pomoci v oblasti duševného zdravia je rovnako bežné ako vyhľadanie fyzickej hodnoty u lekára.
Rozprávanie o duševnom zdraví by malo byť nepretržitým rozhovorom - nielen jednou diskusiou pri posedení, ktorá už nikdy nebude uvedená. Prepletenie rozhovorov o duševnom zdraví do normálneho života sa môže zo začiatku javiť ako trápne, ale aj keď sa zdá, že vaše dospievajúce dieťa nemá záujem, poslúcha. Všetci, najmä dospievajúci, toho máme veľa v našich emocionálnych svetoch a vedomie toho, že to naši rodičia chápu, je pre mladého človeka obrovským prínosom.

5 z najlepších potravín na liečbu úzkosti

4. Podporujte zdravý životný štýl

Zmierte sa s tým: deti z univerzity nie vždy cvičia najlepšie v starostlivosti o seba. Môžu sa chváliť schopnosťou stráviť semester požitím približne nulového množstva ovocia alebo zeleniny. Bez časového plánu alebo obmedzenia času na obrazovke môžu byť extrémne sedaví. A všetci poznáme riziká nadmerného pitia alebo experimentovania s drogami. Pitie sa môže zahrávať s chémiou mozgu a budú sa používať ako náplasť na opravu iných problémov v živote vašich študentov
Nezdravé návyky môžu zhoršiť všetky problémy v oblasti duševného zdravia, s ktorými sa vaše dieťa vysporiada. Ako rodičia však kráčame po jemnej čiare. Chceme ponúknuť poradenstvo, ale musíme mať realistické očakávania, čo môžeme dosiahnuť. Niekedy, keď povieme niečo ako: „Vôbec nepite!“ naše deti to budú chcieť iba robiťviac, aby nám napriek.
Pozitívne potvrdzujúce povzbudenie zvyčajne funguje oveľa lepšie. Poukázanie na dobré zdravotné rozhodnutia, ktoré urobili, poukázanie na ich celkové silné stránky a ponúknutie počúvania ich zápasov (namiesto ponúkania rád) zvyčajne vedie dlhá cesta.

5. Uistite sa, že vaše dieťa vie, že má možnosti

Väčšina detí sa dobre prispôsobí vysokej škole, aj keď pri tom budú zápasiť so svojím duševným zdravím. Niekedy však určitá vysoká škola nie je pre vaše dieťa tá pravá. Iné deti možno budú musieť zmeniť akademické smery, aby boli šťastné. Alebo možno váš študent skončil v nesprávnej sociálnej skupine, ktorá nezodpovedá ich osobnosti alebo citlivosti.
Je skutočne dôležité poslať správu vášmu tínedžerovi, že má možnosti. Skúsenosti z vysokej školy môžu byť veľmi zdrvujúce a súčasťou mnohých prípadov depresie alebo úzkosti je pocit, že „to tak bude vždy“. Vaše dieťa môže mať tiež pocit, že nejakým spôsobom zlyhalo, ak nemôže vytĺcť veci a prekonať všetko, čo je ťažké.
Život je o tom, aby sme robili rozhodnutia, ktoré fungujúty, ako to vyzerá. Ak dieťaťu pošlete správu, že podporíte jeho rozhodnutia v duševnej pohode, je to skutočný dar, ktorý mu môžete dať - ten, ktorý ho pripraví na plnohodnotný a plnohodnotný život.
Ako rodič sú vaše obavy o duševné zdravie vášho vysokoškolského študenta oprávnené. Všetky hlboké a vzrušujúce zmeny, ktoré prežívajú, môžu byť emocionálne náročné. Uznávame, že je to polovica úspechu, a ako rodič existuje mnoho spôsobov, ako podporiť duševné zdravie svojho dieťaťa, a to aj z diaľky mnohých kilometrov.
Pamätajte, že vašou najdôležitejšou úlohou je robiť to, čo ste pre svoje dieťa vždy robili: podporovať ho, pripomínať mu jeho dary a bezpodmienečne ho milovať.