Bojovníci za duševné zdravie: Rozhovor s Ariannou Huffingtonovou

Počas celého mesiaca duševného zdravia sme sa zameriavali na spôsoby, ako jednotlivcom umožniť „osvetliť si cestu“ k lepšiemu duševnému zdraviu, šťastiu a zlepšeniu pohody. V rámci tejto slávnosti sme vyprofilovali „bojovníkov za duševné zdravie“, jednotlivcov, ktorí boli otvorení svojou obhajobou a podporou v oblasti duševného zdravia. Aby sme túto sériu odštartovali, zastihli sme zakladateľku Huffington Post a zakladateľku a CEO Thrive Global, Ariannu Huffingtonovú.

Talkspace:Hovorili ste o svojej histórii s vyhorením a vyčerpaním a s „pádom“, ktorý urýchlil celkovú generálnu opravu. Môžete niečo povedať o tom, aký bol stav vášho duševného zdravia, keď ste sa blížili k tomuto rozhodujúcemu bodu obratu?

Arianna Huffington:Keď som skolaboval, práve som odišiel z týždňa veľmi malého spánku - vzal som svoju dcéru na turné po univerzite, počas ktorého som každú noc býval neskoro hore. Ale môj duševný stav bol - myslel som si - v poriadku. Už som v minulosti absolvoval veľa takýchto týždňov, a tak to pre mňa bola len o niečo extrémnejšia verzia práce ako obvykle. Ale to je to, čo vyčerpanie a spánková deprivácia urobte to pre seba - jedným z mnohých aspektov vášho fyzického a duševného zdravia, ktoré sa zhoršuje, je váš vlastný úsudok o stave vášho fyzického a duševného zdravia. Takže to, že máte pocit, že vám je dobre štyri, päť alebo dokonca šesť hodín spánku za noc, ešte neznamená, že ste. Veda, ktorá nám hovorí niečo iné, je oveľa spoľahlivejšia.

ako byť menej narcistický

TS:V každom okamihu ste vyhľadali pomoc pred týmto okamihom? Ak nie, čo vám bránilo v získaní?

AH:Ja som to neurobil - pretože som vlastne nevedel, do akej miery bola narušená infraštruktúra môjho blahobytu, kým sa úplne nezasiahla. A preto som napísal svoje dve knihy Thrive a The Sleep Revolution a prečo som potom založil Thrive Globálne - aby ľudia mohli opraviť a posilniť túto infraštruktúru skôr, ako sa zrútia, ako som to urobil ja.

TS:Čo si prajete, aby viac ľudí vedelo o duševnom zdraví?

AH:Ako hlboko je to prepojené s našim celkovým wellness. Vzhľadom na to, čo v súčasnosti zisťujeme z vedy o tom, ako hlboko súvisí duševná a fyzická pohoda - je ťažké vôbec medzi nimi rozlišovať. Napríklad spánok pomáha nášmu imunitnému systému bojovať proti chorobe a tiež zvyšuje rozhodovanie, tvorivosť a zameranie. Inými slovami, ovplyvňuje fyzické i duševné zdravie. Odpojenie od technológie nám umožňuje mať prestoje a psychicky sa dobiť - a tiež nám to môže pomôcť zaspať, čo má zase celú radu následných výhod. Všetko je to navzájom prepojené, čo znamená zlepšiť našu fyzickú alebo duševnú pohodu, musíme myslieť na každú časť svojho života.

To však neznamená, že by sme to mali považovať za zdrvujúce - v spoločnosti Thrive Global rozdeľujeme všetko na „mikrokroky“, čo sú malé, uskutočniteľné zmeny, ktoré môžete ihneď začleniť do svojho každodenného života.

TS:Ste veľkým zástancom myšlienky starať sa o seba z holistického hľadiska - ako vyzerá váš každodenný život z hľadiska toho, ako „praktizujete to, čo kážete?“

AH:Veľa z toho je o tom, že sa snažím venovať viac pozornosti svojmu času, a to určite zahŕňa premýšľať o technológii - ráno aj v noci. Keď sa teda zobudím, namiesto toho, aby som začal deň chytením telefónu, si pár minút oddýchnem, budem vďačný a nastavím svoj zámer pre tento deň. Potom sa pokúsim meditovať 20 alebo 30 minút a v závislosti od dňa si možno nejaký čas zajazdím na svojom stacionárnom bicykli alebo budem ráno cvičiť jogu. A potom si cez deň, ak budem potrebovať, nájdem čas na spánok.

Potom v noci prvá časť môjho rituálu pred spaním spočíva v vypnutí všetkých mojich elektronických zariadení a jemnom odprevadení z mojej spálne. Naše telefóny sú užitočné na veľa vecí, ale ako úložiská našich zoznamov úloh, našich úzkostí a našich starostí určite nie sú pomocníkmi na spánok. Potom si trochu prečítam - skutočné, fyzické knihy, ktoré nemajú nič spoločné s prácou. A zvyčajne to dokážem tak, že mi umožnia spať sedem a pol až osem hodín spánku za noc.

TS:Aký je najväčší problém v oblasti duševného zdravia, keď sa stretávate s spoločnosťami, politikmi a vedúcimi predstaviteľmi po celom svete? Ako podnikneme pozitívne kroky na jeho zmiernenie?

AH:Najviac počúvam o tom, ako sa ľudia cítia vystresovaní a vyhorení - vrátane riadiacich pracovníkov, riadiacich pracovníkov a politikov. A to ohrozuje duševné zdravie rôznymi spôsobmi - v skutočnosti prakticky všetkými spôsobmi. A brať kroky na jeho zmiernenie , prvá vec, ktorú musíme ako kultúra urobiť, je zmeniť naše mylné viery, že vyhorenie je cena, ktorú musíme zaplatiť za úspech, alebo že to je spôsob, ako signalizovať, že ste tvrdý a disciplinovaný a oddaný svojej práci.

Dobrá správa je, že táto zmena sa začína diať. Stále viac riaditeľov, vedúcich predstaviteľov firiem, politikov a športovcov nekupuje iba vedu, ktorá jasne ukazuje, že uprednostňovanie blahobytu je v skutočnosti spôsob, ako dosahovať lepšie výsledky, zverejňuje to a stáva sa novou úlohou. modely úspechu.