5 spôsobov, ako praktizovať všímavosť každý deň
Precvičovaním všímavosti pri svojej pravidelnej rannej šálke kávy vytvárate zámernú pauzu v tom, čo môže byť skutočne hektickým alebo stresujúcim dňom.
Precvičovaním všímavosti pri svojej pravidelnej rannej šálke kávy vytvárate zámernú pauzu v tom, čo môže byť skutočne hektickým alebo stresujúcim dňom.
Rob Adams predstavil nový typ meditácie na zníženie úzkosti: roztržitú meditáciu. Prečítajte si viac, aby ste sa o tom dozvedeli, a vyskúšajte to sami.
Introspekcia je meditatívny stav vedomia, ktorý vám môže pomôcť spomaliť. Objavte, ako ho používať ako nástroj vo svojej každodennej rutine.
Použite všímavosť a 5 zmyslov na nájdenie vnútorného pokoja. Talkspace terapeut Jor-El Caraballo odporúča postupy, ako je čajová meditácia.
Cvičenie mozgu, aby ignoroval impulzivitu, sa nestane cez noc. Je však možné stať sa menej impulzívnym pri troche práce. Tu je postup.
Mitchell Moffit a Gregory Brown vás prevedú vedou sprostredkovania presne za 3 veľmi poučné minúty. A mali by ste to úplne sledovať, ako teraz
Aj keď sa joga často považuje za fyzickú prax spojenú s odbúravaním stresu a fitnes, je toho omnoho viac, čo sa zdá na prvý pohľad. Tu je dôvod.