Kedysi narcista Vždy narcista?

Bol raz jeden muž, ktorý sa zamiloval do svojej vlastnej reflexie. Zabudnite na vyleštené kanály Instagramu a upravené profily Tinder: toto je originálny príbeh o posadnutosti.

V gréckej mytológii Narcis hľadel do kaluži vody a zamiloval sa do toho, čo tam videl. Bol odsúdený stráviť večnosť pozeraním do svojho vlastného odrazu a túžbou po láske, ktorá sa nikdy nezrealizuje.

Ale čo novodobí narcisisti ? Môžu niekedy zmeniť svoje spôsoby, alebo ako Narcis, navždy uviaznu v cykle sebadôvery?

Zdravý narcizmus vs. porucha osobnosti

Narcissist je značka, ktorej sa veľa hádže, takže tu stojí za to definíciu pritĺcť. Niektoré narcistické tendencie, ako je márnosť alebo občasné sebectvo, sú normálne. Trvať na zdokonaľovaní najnovšej selfie nievlastnez teba bude narcis.

Aj vychvaľovanie sa raz za čas môže byť nevyhnutné pre pozitívne sebavedomie , ako píše psychologička Dr. Marie Hartwell-Walker PsychCentral .

Narcistický porucha osobnosti (NPD) je na druhej strane „duševný stav, v ktorom majú ľudia nafúknutý pocit vlastnej dôležitosti, hlbokú potrebu nadmernej pozornosti a obdivu, problémové vzťahy a nedostatok empatie k druhým“, uvádza Mayo Clinic .

hraničná porucha osobnosti u žien

Ľudia s NPD preháňajú svoje vlastné úspechy, znevažujú a využívajú výhody ostatných, majú problémy zvládnuť svoje emócie a rýchlo sa rozčúlia a rozčúlia. Môžu pôsobiť sebaisto, ale v skutočnosti majú veľmi krehkú sebaúctu a nedokážu zvládnuť ani najmenšiu kritiku.

Môžu alebo nemôžu uznať potreby a pocity druhých. Vďaka tomu môže byť vytváranie všetkých druhov vzťahov - od pracovných cez priateľstvá a romantické partnerstvá - nesmierne ťažké.

Môže narcizmus časom klesať?

Ak vám toto správanie pripadá príliš známe, možno poznáte niekoho s narcistickou poruchou osobnosti. A možno ste sa pýtali, či sa niekedy chystajú zmeniť.

Nedávna štúdia sa pokúsila odpovedať na túto otázku. Nedávna štúdia zverejnená v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie skúmali, ako sa narcizmus vyvíja od mladej dospelosti do stredného veku. Dr. Eunike Wetzel a jej tím vedcov z Viedenskej univerzity použili údaje za posledných 23 rokov, aby zistili, ako sa vyvíjajú narcistické vlastnosti.

'Je zaujímavé, že našli dôkazy naznačujúce, že narcisti sa časom stanú menej narcistickými,' zhrnul Mark Travers, Ph.D. v Psychológia dnes .

Vedci skúmali odpovede ľudí na osobnostné otázky, keď dostali 18 a potom 41 rokov. Dospeli k záveru, že narcizmus sa v danom období priemerne znížil. Pokles bol najvýraznejší u znaku nároku a najmenej výrazný u znaku márnosti.

Ktokoľvek sa môže zmeniť - pokiaľ bude robiť svoju prácu

Dr. Craig Malkin je psychológ a lektor na Harvardskej lekárskej fakulte, ktorý napísal kritikou ocenenú knihuPrehodnotenie narcizmu.

Verí, že tento nový výskum spolu s predchádzajúcimi štúdiami (vrátane in The Journal of Nervous and Mental Disease a Vestník osobnosti ) „Podporujú myšlienku, že narcistimôcťzmeniť. “

'Každý sa môže zmeniť.'ak(a to nie je len veľké, ale rozhodujúce, ak) chcú, “hovorí doktor Malkin pre Talkspace.

'Videl som dramatické zmeny od klientov s NPD, ktorí sú ochotní vyhrnúť si rukávy a venovať sa hlbokej emočnej práci, naučiť sa budovať vzájomne starostlivé, prepojené a dôverujúce vzťahy.'

Dr. Malkin však zdôrazňuje, že existuje jedna zásadná výhrada. 'Niektorí ľudia s NPD sa správajú urážlivo.' Musia ukončiť svoje urážlivé správanie s ľuďmi, ktorí ich majú radi. To je 100% ich zodpovednosť a vzťahy sa nemôžu úplne vyliečiť, kým neskončia so zneužívaním. To je prvá a najdôležitejšia zmena. “

filmy, ktoré môžete sledovať, keď ste smutní

Čím bezpečnejšie sú ľudia pripútaní, tým menej narcistickí

Podľa doktora Malkina sa ľudia s narcistickou poruchou osobnosti menia, keď si vyvinú „bezpečnosť príloh“.

„To znamená: keď sú smutní, vystrašení, modrí, osamelí, zahanbení a cítia sa zraniteľní, musia sa naučiť, ako sa hlboko cítiť (nestačí iba povedať pocity) a zdieľať tieto emócie so svojimi blízkymi, počnúc terapeutom. “

'Väčšina ľudí s NPD sa naučila, vyrastať, báť sa a vyhnúť sa tomuto druhu blízkosti.' Vedia byť výnimočnípreľudí (stáva sa predstavením), ale majú málo skúseností so zvláštnosťoudotých, ktorých majú radi, čo je druh vzájomnej starostlivosti a obáv, o ktoré je bezpečná láska dôležitá. “

A dodáva: „Vieme, že čím bezpečnejšie sú ľudia pripútaní, tým menej sú narcistickí.“

Byť jasný a súcitný je dôležité

Ako teda môžeme tieto vedomosti uplatniť v narcisoch v našich životoch? Môžeme im pomôcť rásť?

„To najlepšie, čo môžeme urobiť, je zabezpečiť, aby sme sami boli emocionálne otvorení a jasní,“ hovorí doktor Malkin. „Pretože narcistickí blízki sa musia naučiť, ako byť vo vzťahu, kde je možný tento druh skutočnej blízkosti. To sa nemôže stať, ak chodíme po špičkách alebo útočíme alebo sa vyhýbame blízkosti. Ak ste nahnevaní, vystrašení alebo smutní alebo sklamaní, musíte byť schopní povedať to s jasnosťou a súcitom - a bez obáv z útoku alebo opustenia. “

Intimita a čestnosť vedú k zmene

Nech už sú vaše názory na to, či sa ľudia môžu všeobecne vyvíjať, zdá sa, že pribúda dôkazov podporujúcich myšlienku, že narcistimôcťzmeniť.

Účinky cvičenia na duševné zdravie

Existujú dva zásadné kroky:

1. Budovanie skutočných, úzkych vzťahov
2. Byť v terapii skutočne čestný.

„Je to v zážitkoch, ktoré ponoria [narcistov] do blízkych vzťahov, komunity, hlbokého cítenia a pocitu spolupatričnosti, ktorá ich privádza na dané miesto [zmeny],“ hovorí Dr. Malkin. 'V terapii to vyžaduje intenzívne riskovanie a čestnosť.'

'Chce to veľkú odvahu a odhodlanie, ale je to na dosah.' Ak si myslíte, že môžete mať narcistické sklony a chceli by ste zmeniť svoje návyky a správanie, je nevyhnutné pracovať s licencovaným terapeutom - a začať s ním pracovať už dnes,.