Záchvaty paniky a panická porucha: Príznaky, príčiny a liečba

Skoč do: Záchvaty paniky Panická porucha Aký je pocit panického záchvatu? Príznaky Trvanie Vplyv na srdce Príčiny Ako zastaviť záchvat paniky Liečba Úzkostný útok vs. panický záchvat Pomôžte niekomu, kto má záchvat paniky podpora
Ak ste niekedy mali záchvat paniky, budete vedieť, že to môže byť desivý zážitok aj vyčerpávajúci zážitok. Panická porucha je diagnostikovaná u ľudí, ktorí sa opakujúnečakanépanické záchvaty - to znamená, že k útoku zrejme dochádza z ničoho nič. Medzi príznaky panického záchvatu patrí potenie, chvenie, dýchavičnosť, pocity dusenia, bolesť na hrudníku a strach zo smrti.

Čo je to panický záchvat?

Panický záchvat je náhly nárast intenzívneho strachu alebo nepohodlia, ktorý dosahuje svoj vrchol v priebehu niekoľkých minút a počas ktorého sa objavia rôzne psychologické a fyzické symptómy. Medzi tieto príznaky patrí rýchly srdcový tep, potenie, chvenie, dýchavičnosť, návaly horúčavy a závraty - ako aj pocit hroziacej skazy, zimnica, nevoľnosť, bolesť brucha, bolesť na hrudníku, bolesť hlavy a znížená citlivosť alebo mravčenie.

Čo je panická porucha?

Panická porucha je diagnostikovaná u ľudí, ktorí sa opakujúnečakanépanické záchvaty - to znamená, že sa zdá, že sa útok dostavil odnikiaľ. Termín rekurentný sa týka skutočnosti, že jedinec mal viac ako jeden neočakávaný záchvat paniky. Naproti tomuočakávanézáchvaty paniky sa vyskytujú vtedy, keď existuje zjavný podnet alebo spúšť, ako napr špecifická fóbia alebo generalizovaná úzkostná porucha . V USA má zhruba 50% ľudí s panickou poruchou nečakané aj očakávané záchvaty paniky.

Aký je pocit panického záchvatu?

Záchvaty paniky spôsobujú rôzne desivé symptómy, ktoré môžu byť pre jednotlivca, ktorý útok zažil, desivé. Niektorí ľudia si mýlia záchvaty paniky s infarktom a mnohí veria, že zomierajú. Iní pociťujú zmes pochybností o sebe alebo hroziacej záhube. Niektorí môžu tiež považovať tieto epizódy za veľmi rozpačité a zdržať sa rozprávania svojim priateľom, rodine alebo profesionálovi v oblasti duševného zdravia.

Príznaky panického záchvatu

Na základe kritérií DSM-5 panickej poruchy sú symptómy záchvatov paniky:

si psychopat kvíz?

Fyzické

Búšenie srdca, búšenie srdca alebo zrýchlený tep
Potenie
Chvenie alebo chvenie
Lapanie po dychu
Pocity dusenia
Bolesť alebo nepohodlie na hrudníku
Pocit závratu, neistoty, závratov alebo mdloby
Zimnica alebo pocity tepla
Pocity brnenia alebo mravčenia (bežne označované ako mravčenie)

Psychologické

Strach zo straty kontroly alebo zo zbláznenia
Strach zo smrti
Pocit odlúčenia od seba alebo svojho okolia alebo pozorovanie seba zvonku svojho tela

Na získanie diagnózy panickej poruchy musia byť záchvaty paniky neočakávané a počas záchvatu sa musia vyskytnúť štyri alebo viac z vyššie uvedených symptómov. Pri očakávaných záchvatoch paniky, čo znamená, že ich jednotlivec nemusí očakávať, ale sú očakávané v súvislosti s akoukoľvek fóbiou, úzkosťou alebo inou poruchou duševného zdravia, musia tiež nastať štyri alebo viac symptómov.

Ako dlho trvá záchvat paniky?

Napriek tomu, že doba trvania sa medzi jednotlivcami líši, panické záchvaty zvyčajne dosiahnu svoj vrchol do 10 minút alebo menej a potom príznaky začnú ustupovať. Záchvaty paniky zriedka trvajú viac ako hodinu, pričom väčšina z nich trvá asi 20 až 30 minút.

Sú záchvaty paniky zlé pre vaše srdce?

Podľa štúdie publikovanej vPsychologická medicína ¹, ľudia, ktorí trpia záchvatmi paniky a panickou poruchou, môžu mať v neskoršom živote vyššie riziko infarktu a srdcových chorôb. Aj keď spojenie medzi panickou poruchou a srdcovým ochorením zostáva kontroverzné, štúdia zistila, že v porovnaní s jedincami bez panickej poruchy bolo zistené, že trpiaci majú až o 36% vyššie riziko srdcového infarktu a až o 47% vyššie riziko srdcových chorôb. Ak trpíte záchvatmi paniky, vyhľadajte pozornosť kvôli všetkým príznakom bolesti na hrudníku, aby ste vylúčili akékoľvek problémy so zdravím srdca.

Môžete zomrieť na panický záchvat?

Aj keď záchvaty paniky spôsobujú množstvo fyzických problémov a mnoho ľudí, ktorí sa hlásia, že sa na niekoho z nich chystajú zomrieť, na záchvat paniky nemôžete zomrieť.

Príčiny panickej poruchy a záchvatu paniky

Ak ste náchylní k prežívaniu negatívnych emócií a ste citliví na úzkosť, môže vám hroziť nástup panických záchvatov a panickej poruchy. Rizikovými faktormi sú tiež skúsenosti so sexuálnym alebo fyzickým zneužívaním, fajčením a medziľudskými stresmi v detstve v mesiacoch pred prvou panikou.

Ďalej sa verí, že genetika hrá úlohu v náchylnosti na panickú poruchu, aj keď presné gény, génové produkty alebo funkcie, ktoré sú do toho zahrnuté, nie sú známe. Jedinci s rodičom alebo rodičmi s diagnostikovanou úzkosťou, depresia , alebo bipolárna porucha Predpokladá sa tiež, že majú vyššie riziko vzniku panickej poruchy.

Ako zastaviť záchvat paniky: 5 vecí, ktoré môžete urobiť hneď teraz

Keďže symptómy začínajú vrcholiť počas záchvatu paniky, môže sa zdať, že zážitok nikdy neskončí. Aj keď si môžete myslieť, že nemôžete robiť nič, iba čakať, existujú určité techniky, ktoré môžete použiť na zníženie závažnosti vašich symptómov a rozptýlenie mysle. Pozrite si náš podrobný článok o ako zastaviť záchvat paniky .

Majte pripravený plán

Bez ohľadu na to, aký je váš plán, najdôležitejšie je mať ho na mieste. Keď pocítite, že prichádza záchvat paniky, môžete si svoj plán predstaviť ako svoj vlastný súbor pokynov. Jeden plán by mohol byť vytratiť sa zo súčasného prostredia, sadnúť si a zavolať priateľovi alebo členovi rodiny, ktoré vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od vašich symptómov a pomôcť vám upokojiť sa. Potom môžete začleniť nasledujúce techniky.

Cvičte hlboké dýchanie

Dýchavičnosť je bežným príznakom panických záchvatov, ktoré vo vás môžu vyvolať pocit zúrivosti a nevládnosti. Uznajte, že vaše dýchavičnosť je symptómom panického záchvatu a že je to len dočasné. Potom začnite asi štyri sekundy zhlboka sa nadýchnuť, na sekundu vydržte a na štyri sekundy ich uvoľnite. Opakujte tento vzorec, kým sa váš dych nestane kontrolovaným a stabilným. Zameranie na počet štyroch nielenže vám zabráni v hyperventilácii, ale môže tiež pomôcť zastaviť ďalšie príznaky v ich stopách.

Používajte techniky svalovej relaxácie

Uprostred panického záchvatu je nevyhnutné, že budete mať pocit, že ste stratili kontrolu nad svojim telom, ale techniky relaxácie svalov vám umožňujú získať späť časť tejto kontroly. Progresívna svalová relaxácia (PMR) je jednoduchá, ale účinná metóda na panické a úzkostné poruchy. Začnite tým, že zovriete päsť a budete držať toto zovretie do počtu 10. Keď sa dostanete na 10, uvoľnite zovretie a nechajte ruku úplne uvoľniť. Ďalej vyskúšajte rovnakú techniku na nohách a potom sa postupne prepracujte k telu, ktoré zaťalo a uvoľnilo každú svalovú skupinu: nohy, glutes, brucho, chrbát, ruky, paže, ramená, krk a tvár.

Zopakujte si mantru

Na začiatku sa môžete cítiť trochu trápne, ale opakovanie povzbudivej a pozitívnej mantry pre seba počas panického záchvatu môže slúžiť ako mechanizmus zvládania. Skúste zopakovať niečo také jednoduché, ako je Toto je dočasné. Budem v poriadku, inak nezomriem. Potrebujem len dýchať.

Nájdite predmet a zamerajte sa naň

Vyberte si predmet, ktorý vidíte niekde pred sebou, a všímajte si všetko, čo si na ňom všimnete - od jeho farby a veľkosti až po akékoľvek vzory, ktoré môže mať, kde ste možno videli, že sa iným páčia, alebo niečo úplne odlišné od predmetu vyzeralo by to. Môžete to urobiť v hlave alebo povedať svoje pozorovanie nahlas sebe alebo priateľovi.

Liečba panického záchvatu

Zistilo sa, že psychoterapia aj lieky účinne pomáhajú znižovať frekvenciu a intenzitu záchvatov paniky. Vaša konkrétna cesta liečby bude závisieť od osobných preferencií, anamnézy a závažnosti vašich záchvatov.

Forma psychoterapie tzv kognitívna behaviorálna terapia (CBT) podľa niekoľkých štúdií je najúčinnejšou liečbou záchvatov paniky a panickej poruchy. Počas CBT budete pracovať s terapeutom na relaxačnom tréningu, reštrukturalizácii vašich myšlienok a správania, všímavosti, ošetrení expozíciou a znižovaní stresu. Mnoho ľudí, ktorí trpia záchvatmi paniky, začne pozorovať zníženie v priebehu niekoľkých týždňov a príznaky často výrazne zmiznú alebo úplne zmiznú do niekoľkých mesiacov.

Váš lekár vám môže tiež navrhnúť, aby ste ako súčasť liečebnej cesty vyskúšali nejakú formu liekov. Tieto lieky môžu byť veľmi nápomocné pri zvládaní symptómov panického záchvatu, ako aj úzkosti a depresie. Lekár vám môže predpísať tieto lieky:

Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)ako fluoxetín (Prozac), paroxetín (Paxil, Pexeva) a sertralin (Zoloft) . Depresíva SSRI sú zvyčajne prvou voľbou na liečbu panických záchvatov a panickej poruchy kvôli ich účinnosti a nízkemu riziku akýchkoľvek závažných vedľajších účinkov.
Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI)ako napr venlafaxín (Effexor) sú schválené FDA na liečbu panickej poruchy.
Benzodiazepínyako je alprazolam (Xanax) a klonazepam (Klonopin) môžu byť tiež predpísané.

Úzkostný záchvat vs. panický záchvat: Aký je rozdiel?

Mnoho ľudí používa tieto pojmypanický záchvatazáchvat panikyzameniteľné, ale v skutočnosti predstavujú dve rôzne skúsenosti. DSM-5 používa tento výrazzáchvat panikypopísať charakteristické črty panickej poruchy alebo záchvatov paniky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku inej duševnej poruchy. Aby sa považovali za panický záchvat, musia byť prítomné štyri alebo viac symptómov uvedených v DSM-5.

Naproti tomu termín záchvat úzkosti nie je špecifikátorom uvedeným v DSM-5. Skôr,úzkosťsa používa na opis základnej charakteristiky viacerých rôznych úzkostných porúch. Vyvrcholenie symptómov vyplývajúcich z toho, že sa nachádzate v stave úzkosti - ako napr .. nervozita, dýchavičnosť, zvýšená srdcová frekvencia a problémy s koncentráciou - sa môže cítiť ako záchvat, ale vo všeobecnosti sú menej intenzívne ako tie, ktoré sa vyskytli vo vrchole paniky. útok.

lieky, ktoré spôsobujú serotonínový syndróm

Vzhľadom na to, že záchvaty úzkosti nie sú v DSM-5 konkrétne uvedené ako diagnóza, používanie slova je otvorené interpretácii a rôzni jednotlivci ho môžu používať rôznymi spôsobmi a okolnosťami. U jednej osoby môže byť záchvat úzkosti prehnané premýšľanie o konkrétnej starosti, pokiaľ sa nedokážu sústrediť na nič iné; za druhé, záchvat úzkosti môže znamenať potenie a dýchavičnosť, keď sa stretnete s určitou situáciou.

Ako pomôcť niekomu, kto má záchvat paniky

Vidieť priateľa alebo milovanú osobu zažiť panický záchvat môže byť desivý zážitok. Tiež môže byť náročné cítiť sa bezmocný pomôcť tejto osobe a sledovať, ako trpí. Aj keď je nepravdepodobné, že by ste dokázali zastaviť panický záchvat svojho blízkeho, existujú veci, ktoré môžete urobiť a povedať, aby ste im v tejto skúsenosti pomohli.

V prvom rade je dôležité zachovať pokoj, trpezlivosť a porozumenie. Pomôžte svojmu priateľovi čakať na panický záchvat a povzbudzujte ho, aby sa na štyri sekundy zhlboka nadýchol a na štyri sekundy vyšiel. Zostaňte s nimi a ubezpečte ich, že tento útok je len dočasný a oni ho zvládnu. Môžete im tiež pripomenúť, že môžu opustiť prostredie, v ktorom sa nachádzajú, ak by sa inde cítili pohodlnejšie, a pokúsiť sa ich zapojiť do odľahčenej konverzácie.

Akonáhle panický záchvat skončí a človek sa vráti do pokojného stavu, povzbudzujte ho, aby čo najskôr vyhľadali pomoc odborníka na duševné zdravie, ak tak ešte neurobili. Môžete im ďalej pomôcť tým, že pomôžete s hľadaním licencovaného odborníka, skúmate techniky zvládania online a hľadáte knihy, ktoré by mohli byť užitočné.

Panic Attack Pomoc a podpora

Ak máte záchvaty paniky alebo si myslíte, že môžete mať panickú poruchu, odporúčame vám vyhľadať diagnostiku a liečbu u svojho lekára a odborníka na duševné zdravie. Napriek tomu, že sa panické záchvaty môžu cítiť ako oslabujúce a trápne, je dôležité mať na pamäti, že nie ste sami a vaše duševné zdravie nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. K dispozícii je vám množstvo zdrojov a rád a podpory, online aj vo forme podporných skupín. Ak chcete získať ďalšie informácie, opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na to, čo je k dispozícii vo vašej oblasti, a pozrite sa na nasledujúce odkazy:

Adresár skupiny podpory z ADAA

Úzkosť a panická podpora na križovatke MD

Skupina na podporu úzkosti a paniky na Facebooku

Zdroje článku

Gary Wittert a kol. Panická porucha a incidentná koronárna choroba srdca: systematický prehľad a meta-regresia u 1 131 612 osôb a 58 111 srdcových príhod.Psychologická medicína.Abstrakt dostupný online tu . Prístupné 3. 7. 19.

Posledná aktualizácia: 12. júla 2021