Sprievodca rodičov pre duševné zdravie na vysokej škole

Pamätám si prechod na vysokú školu ako jedno z emočne najnáročnejších období môjho života. Chcel som všetku slobodu a intrigy, o ktorých som vedel, že mi vysoká škola môže ponúknuť, napriek tomu som sa stále veľmi cítil ako dieťa. Zrazu som bol vonku sám a cítil sa nepríjemne.

Podľa Amandy Rauschovej, Licencovaného manželstva a rodinného terapeuta (LMFT), som nebol sám. Rausch hovorí, že prechod z domáceho života na vysokoškolský nie je pre väčšinu vysokoškolských detí ľahký. V skutočnosti, vysvetľuje Rausch, tento prechod možno prežívať ako sériu strát pre vaše dieťa viazané na univerzitu.

'Opúšťajú svoj domov, pravidelný rozvrh, vzťahy na strednej škole a dokonca aj domáce zvieratá, s ktorými vyrastali ... je toho veľa na spracovanie!' Rausch tiež spomenul obrovské rozhodnutia, za ktoré môžu mladí ľudia počas vysokej školy. „Zažívajú adaptáciu na to, že sú sami, zisťujú financie, nové triedy, nových ľudí, nové miesta a, áno, rozhodnutie, čo budú študovať, čo určuje ich kariéru a zvyšok života!“

Nie je prekvapením, že toto množstvo prevratov môže viesť k problémom duševného zdravia vysokoškolákov - najmä preto, ako zdôrazňuje Rausch, že vysoká škola nie je práve miestom, kde sa pravidelne vykonáva starostlivosť o seba. 'Môže byť ťažké jesť správne, cvičiť a mať dostatok spánku,' hovorí. 'Tiež sa rýchlo vytvárajú vzťahy na vysokej škole, ktoré sa veľmi rýchlo stávajú intenzívnymi ... a vzťahy, ktoré sa rýchlo začnú, sa môžu rýchlo skončiť.' Existuje teda veľa faktorov, ktoré zhoršujú alebo dokonca spôsobujú problémy s duševným zdravím. “

Ako správne zdôrazňuje Melissa Fenton, spisovateľka a matka štyroch detí, model riešenia nových a zložitých emócií na vysokej škole nie je často najzdravší. „Typicky mladí dospelí v tomto veku, najmä ak ešte nikdy nezažili také pocity,„ liečia “ich alkoholom alebo inými nelegálnymi látkami,“ hovorí Fenton. 'Ich reakcia na trhnutie kolena NESMIE ísť do študentskej poradne, ale znecitlivieť ich spôsobom, ktorý je nielen ľahko prístupný, ale z veľkej časti úplne prijateľný - pretože všetci pijú na vysokej škole, však?'

To všetko môže byť pre rodičov mimoriadne stresujúce a je normálne mať pocit, že chcete urobiť všetko pre to, aby ste pomohli svojim deťom. Cieľom je samozrejme pomôcť dieťaťu naučiť sa samostatnosti a pri riešení problémov sa príliš nespoliehať na zapojenie rodičov. Ale na druhej strane nechcete nechať svoje dieťa v tme, najmä ak máte obavy, že vaše dieťa môže čeliť problémom s duševným zdravím.

Tipy pre podporných rodičov

Čo má teda rodič robiť a ako môže dosiahnuť rovnováhu medzi odchodom z práce a vhodným zapojením?

Rausch má niekoľko užitočných ukazovateľov.

1. Pýtajte sa, ale udržiavajte ich jednoduché

Rodičia môžu klásť otázky na prístup k duševnému zdraviu svojho dieťaťa bez toho, aby boli príliš „mrzutí“. Spýtajte sa, ako idú ich hodiny. Spýtajte sa, či sa priatelia a či sa dobre stravujú. Hľadajte zmeny osobnosti a nálady. Poznáte svoje dieťa dobre a dokonca aj povrchové telefónne hovory vám zvyčajne pomôžu zozbierať, či niečo nie je v poriadku.

spôsobuje prestiq priberanie na váhe

2. Buďte k dispozícii, ale nechajte naše dieťa hovoriť výstrely z hľadiska frekvencie komunikácie

Rodičia možno budú chcieť udržiavať každodenný kontakt a komunikáciu so svojimi deťmi, ale je treba pamätať na to, že vysokoškolský život je iný ako doma, a možno budete musieť dať svojmu dieťaťu viac priestoru, ako ste zvyknutí. Môžete dať svojmu dieťaťu jasne najavo, že ste k dispozícii, ale pravdepodobne je najlepšie nechať dieťa rozhodnúť sa, ako často bude komunikovať. Pamätajte, že väčšina detí v dnešnej dobe uprednostňuje písanie správ pred telefónnymi hovormi. Nerobte si starosti: počíta sa aj písanie správ!

3. Sledujte svoje dieťa na sociálnych sieťach a získajte tak prehľad o tom, ako sa mu darí

Nemusí to byť samo o sebe „prenasledovanie“. Ale niekedy majú obrázky hodnotu tisíc slov, takže kontrola účtov na sociálnych sieťach vášho dieťaťa vám dá pocit, či vyzerajú dobre a šťastne alebo nie.

4. Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má problém s duševným zdravím, navštívte ho

Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má problém s duševným zdravím, možno ho budete musieť navštíviť, aby ste získali úplný obraz. Urobte to, ak môžete. Vždy je lepšie byť v bezpečí, ako sa ospravedlniť, najmä ak si myslíte, že vaše dieťa môže byť uprostred krízy duševného zdravia.

5. Pomôžte svojmu dieťaťu vyhľadať možnosti starostlivosti o duševné zdravie v okolí

Pamätajte, že vaše dieťa je relatívne „nový“ dospelý jedinec a môže vyžadovať zásah, aby získalo potrebnú pomoc. Ak vaše dieťa čelí niečomu ako úzkosť alebo depresia, samotná otázka duševného zdravia by mohla stačiť na to, aby mu zabránila vyhľadať odborníka na duševné zdravie. Vysoká škola vášho dieťaťa by mala mať zariadenia na duševné zdravie, ale ak existuje napríklad dlhý čakací zoznam, možno budete musieť pomôcť nájsť svoje dieťa mimo odbornej pomoci. Vždy je dobré dať dieťaťu viac ako jednu možnosť, aby malo pocit, že má v tejto veci nejaké slovo.

Viac ako čokoľvek chcete svojmu dieťaťu dať najavo, že ste tam, aby ste mu pomohli. Môže to byť ťažké, aby ste sa príliš emočne neohýbali z formy, ak vaše dieťa trpí, ale v maximálnej možnej miere by vám malo byť jasné, že ho neodsudzujete za emócie, ktoré prežíva. Povedzte im, že pre študentov vysokých škôl je normálne, že je pre nich prispôsobenie ťažké, a že nie sú slabí alebo „blázniví“, aby sa cítili tak, ako sa cítia.

moja práca má vplyv na moje duševné zdravie

„Kľúčová je skôr prevencia než krízová intervencia, kedykoľvek je to možné,“ hovorí Rausch. Aj keď svoje dieťa nemôžete chrániť pred každým problémom duševného zdravia, ktoré by sa mohlo vyskytnúť, ctenie jeho pocitov a ponúkanie užitočných zdrojov môžu pomôcť pri predchádzaní zhoršovaniu akýchkoľvek problémov v oblasti duševného zdravia.