Pasívna agresivita: Prečo to robíme a ako prestať

Vediete konverzáciu na večierku. Znie to dosť normálne, ale niečo sa nezdá byť v poriadku, aj keď si nemôžete celkom položiť prst na čo. Uvedomujete si, že váš priateľ vám niečo hovorí, bez toho, aby vám niečo povedal - „Normálne sa mi nepáči, ako sa obliekaš, ale tie šaty na tebe vyzerajú skvele!“ ona povedala.

Au. Zasahuje vás: Je pasívne agresívna.

Pasívne agresívne správanie je spôsob vyjadrenia hnevu zdanlivo nepriateľským spôsobom - premyslený a maskovaný spôsob vyjadrenia skrytých pocitov. Je to správanie, ktoré nezahŕňa iba rožky očí a umelé komplimenty; Zahŕňa celý rad akcií, ktorých cieľom je dostať sa späť k inej osobe bez toho, aby rozpoznala skrytý hnev.

Čo robí ľudí pasívnym agresívnym?

Pasívne agresívne správanie, aj keď je vyjadrené mnohými rôznymi spôsobmi (sarkazmus, tiché zaobchádzanie, oneskorenie, aby som vymenoval aspoň niektoré), má rovnaké korene: Existuje skrytý strach a vyhýbanie sa priameho konfliktu, napriek tomu pocit bezmocnosti a bezmocnosti.

Príčiny správania môžu byť rôzne. Jeden je zo strachu z hnevu. Väčšina z nás sa už počas dospievania dozvie, že je to zlé vyjadrovať hnev nevhodne. Pasívny agresívny človek sa naučil, že akýkoľvek prejav hnevu je zlý a že je zlý na to, aby cítil hnev.

čo spôsobuje námesačnú chôdzu v mozgu

Ďalší dôvod je založený na výchove. Deti, ktoré sú vychovávané nadmerne ovládajúcimi rodičmi, v prostredí, kde nie je povolené sebavyjadrenie, sú nútené učiť sa iným spôsobom, ako prejaviť pocity hnevu a nepriateľstva. Pretože sú závislí od svojich rodičov, hrozí im trest, ak neurobia to, čo hovoria ich rodičia. Preto sa skryto obracajú na svojich rodičov a udržiavajú toto správanie až do dospelosti.

Existuje mnoho ďalších biologických a environmentálnych faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju pasívneho agresívneho správania. Niektoré z nich zahŕňajú:

• Porucha pozornosti a hyperaktivity
• Stres
• Poruchy úzkosti
• Depresia
• Bipolárna porucha
• Schizofrénia
• Zneužívanie alkoholu
• Odstúpenie od drog

Ako zastaviť svoje pasívne agresívne správanie

Či už sa nachádzate vo vzťahu s niekým, kto prejavuje svoj hnev pasívne-agresívnym spôsobom, alebo rozpoznávate také vzorce správania vo svojom vnútri, zvážte vylúčenie tohto komunikačného štýlu, aby ste sa zdravšie a efektívnejšie správali k ostatným.

naznačuje, že má hraničnú poruchu osobnosti

Naučte sa rozpoznávať správanie, kontrolovať svoje vnímanie, konfrontovať ho a vytvárať bezpečný priestor na komunikáciu asertívnejším spôsobom.

1. Spoznajte svoje správanie

Najlepším spôsobom, ako utlmiť pasívne agresívne správanie v zárodku, je uvedomiť si, kedy reagujete pasívne agresívnym spôsobom.

2. Pochopte, prečo by sa malo vaše správanie zmeniť

Je dôležité si uvedomiť, že pasívna agresia jeniemenej agresívny jednoducho preto, že je pasívny. Pasívna agresia je v podstate nepriama forma agresie - nie nevyhnutne miernejšia forma agresie.

3. Doprajte si čas

Rozpoznanie vlastného správania a porozumenie mu je dobrý prvý krok k zmene, ale zmena vašich vzorcov a reakcií môže chvíľu trvať.

4. Uvedomte si, že je v poriadku byť naštvaný

Stále môžete byť pozitívnym človekom a cítiť emócie, ktoré zvyčajne označujeme ako negatívne. A môžete byť milujúcim priateľom, priateľkou, priateľom, manželkou, manželom, matkou, otcom, synom alebo dcérou a zároveň cítiť hnev v reakcii na niečo, čo druhá osoba urobila.

5. Buďte asertívni, nie agresívni

Jasne uveďte fakty a buďte jasní vo svojich názoroch. Dajte dotyčnej osobe jasne vedieť, aký má dopad jej správanie.

6. Buďte otvorení konfrontácii

Aj keď riadenie vyjadrujúce vaše potreby môže viesť k potenciálnej konfrontácii, nemusí to byť nevyhnutne zlá vec. Majte na pamäti, že konfrontácia môže byť priama a rešpektujúca - aj keď pozitivita nie je prvá vec, ktorá vám napadne, keď si na to spomeniete.

ak spíš, sníva sa ti

Verte si

Vyhnutie sa pasívnej agresivite si vyžaduje odstránenie medzery medzi hnevom a tichom - buď rozptýlením hnevu, alebo prelomením ticha. Čím viac si myslíte, že máte právo vyjadriť svoje želania a potreby, tým menej sa obávate, že vás niekto ovplyvní názormi iných alebo že vás odmietne vysloviť, čo chcete. A čím menej sa týchto vecí budete báť, tým viac budete pravdepodobne priami.

Je to dlhá, často náročná cesta, ale ako prvý krok si nacvičte počúvanie toho, čo chcete, a odovzdajte si to. Ak začnete svoje túžby považovať za dôležité a platné a budete mať skúsenosť s tým, ako dobre sa to cíti, začnete veriť, že si zaslúžite podobné zaobchádzanie od iných ľudí.