Rasová trauma v práci - Tu je príklad, ako to vyzerá a ako sa v ňom pohybovať

Rasová trauma je forma rasového stresu, ktorý ovplyvňuje černochov a farebných ľudí keď zažívajú a sú svedkami nebezpečných udalostí a vnímaných skúseností s rasovou diskrimináciou. Pre mnohých sa rasová trauma javí ako hrozba ublíženia a zranenia, poníženia a často svedkami ublíženia farebným ľuďom, ktoré môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie človeka .

Ako Na čiernych životoch záleží hnutie naďalej rastie v dôsledku nedávnych úmrtí Breonny Taylor, Georga Floyda a Ahmaud Arberyovej, ľudia na celom svete a v USA požadujú pre nich spravodlivosť a v dôsledku toho vedú k konzerváciám okolo sociálnej a rasovej spravodlivosti v všetky aspekty života - najmä v podnikovej Amerike.

Ľudia porušujú Dohodu o mlčanlivosti a hovoria proti bývalým zamestnávateľom. Zdieľajú príbehy zlého zaobchádzania a rasovej traumy, ktoré za tie roky zažili. Aj keď niektorí, ktorí sa posunuli ďalej, dokázali vďaka pandémii COVID-19 a kolabujúcej ekonomike úspešne využiť ďalšie príležitosti - zanechať za sebou toxické prostredie -, nie každý mal to šťastie, že z toxického pracoviska jednoducho odišiel.

Čo je rasová trauma na pracovisku?

'Keď uvažujeme o rasovej traume na pracovisku, hovoríme skutočne o mikroagresiách a makroagresiách, ktoré udržiavajú rasizmus a stereotypy a útlak,' Shaakira Haywood Stewart , PhD, psychológ so sídlom v New Yorku, povedal spoločnosti Talkspace. K týmto mikro a makroagresiám môže dôjsť prostredníctvom e-mailu; môžu byť neverbálne alebo verbálne; môžu sa prejavovať vo forme obťažovania, nedostatku možností kariérneho postupu, ako sú napríklad povýšenie; a ďalšie, vysvetlil doktor Haywood Stewart.

V zásade platí: „Sú to mikroagresie, ktoré sa vyskytujú a často niekedy do očí bijú rasizmus - ničomníci, urážky a nadávky - ktoré majú rasový podtón a ktoré sú hanlivé a despotické,“ vysvetlil Dr. Haywood Stewart.

Komunikácia je súčasťou každodenného života, ale niekedy môže byť ťažké interpretovať niekoho úmysel a tón - najmä ak nekomunikujete so spolupracovníkmi z očí do očí - a dokonca si môžete byť istý, či ste už niečo zažili alebo nie. trauma pracoviska. Ak si myslíte: „Možno nechceli so mnou hovoriť týmto tónom, možno som si ich správu nesprávne vysvetlil, alebo som len precitlivený,“ je pravdepodobné, že nie ste a už ste niekedy zažili nejakú formu traumy na pracovisku.

Podľa doktora Haywooda Stewarta, ak sa niečo cíti zle a „máte o tom tušenie“ a hovoríte si: „Cítil som sa trochu divne“, alebo váhajte vo svojej reakcii, sú to ukazovatele, ktoré prežívajú rasovú traumu na pracovisku.

Keď černosi a obyvatelia farieb začnú otvorene hovoriť o rasizme a traume, ktorú zažili na pracovisku, Dr. Haywood Stewart verí, že ľudia si čoraz viac uvedomujú, ako sa môžu rasové traumy na pracovisku prejaviť. Lepšie dokážeme pomenovať naše skúsenosti a cítime sa oprávnení tieto skúsenosti otvorene zdieľať s ostatnými.

Ako zvládnuť traumu na pracovisku

Vďaka lepšiemu pochopeniu toho, ako vyzerá rasová trauma na pracovisku, by vás mohlo zaujímať, ako sa orientovať v pracovnom prostredí, najmä ak ukončenie zamestnania nie je životaschopnou možnosťou, ale vaše duševné zdravie a pohoda sú negatívne ovplyvnené. Podľa názoru doktora Haywooda Stewarta vám sústredenie sa na dve veci môže pomôcť, aby ste sa zaobišli, kým nebudete schopní prejsť na novú príležitosť alebo sa nebudete cítiť pripravení jednoducho odísť.

Najskôr odporúča terapiu. 'To je vec číslo jeden.' Myslím si, že to dáva ľuďom jedinečnú príležitosť, najmä vidieť terapeuta farieb, spracovať tieto veci a byť v priestore, kde sa budete cítiť a počuť, “uviedla. 'Mať priestor na rozhovor o niektorých z týchto vecí [spôsobom], ktorý sa cíti bezpečne, je samo o sebe také terapeutické, zvlášť ak nemôžete nájsť okamžité východisko alebo ak to potrebujete ako odrazový mostík k ceste do X, Y a Z, “pokračovala.

Práca s terapeutom, ktorý chápe súčasný stav korporátnej Ameriky, útlaku a systémového rasizmu, je východiskom, ktoré uľahčí vaše skúsenosti, až kým nebudete v pohode pokračovať, vysvetlila. Po druhé, Dr. Haywood Stewart hovorí, že je dôležité mať komunitu ľudí, ktorým sa môžete venovať a podeliť sa o svoje skúsenosti. Cítiť, že vás vidia iní ľudia, je životne dôležité.

Okrem práce s terapeutom a komunity, v ktorej sa môžete podeliť o svoje pocity, hovorí Dr. Haywood Stewart: „Schopnosť konať je tiež veľmi terapeutická a dôležitá.“ U každého to bude vyzerať inak, niektorí sa rozhodnú napísať otvorený list, zatiaľ čo iní sa pri komunikácii s kolegami rozhodnú byť dôrazní a neochvejní.

bezplatné manželské poradenstvo v mojom okolí

Znamená, že sa vaše pracovisko stalo toxickým

Rozhodnutie, kedy je čas odísť z toxického pracoviska, je neuveriteľne ťažké, najmä ak podporujete ostatných, potrebujete zdravotné poistenie alebo si nemôžete finančne dovoliť zostať bez živobytia. Prežívanie emócií - všadeprítomná úzkosť, ktorá ovplyvňuje váš každodenný život a schopnosť prekonať prácu bez toho, aby ste museli uniknúť - je však jasným znamením, že možno budete musieť začať vytvárať plán ukončenia cesty.

Ak nemôžete fungovať normálne a úzkosť, depresia alebo oboje prúdia do vášho každodenného života - čo ovplyvňuje vaše stravovacie a spánkové návyky, motiváciu a túžbu stýkať sa s priateľmi - Dr. Haywood Stewart odporúča urobiť krok späť a zvážiť, či vaša práca stojí za vaše emočné blaho. Konkrétne odporúča, aby ste si položili otázku, či je vaša hodnota pre človeka dôležitejšia ako vaša rola, potenciálny postup alebo kariérny postup.

Kedy je čas odísť?

Neodporúčame robiť unáhlené rozhodnutia, pokiaľ ide o vašu kariéru a živobytie. Je dôležité konzultovať a požiadať o radu tých, ktorým dôverujete, ktorých názory si ceníte, a pokiaľ je to možné, hovoriť s licencovaným profesionálnym terapeutom alebo kariérnym trénerom, aby ste zistili ďalšie kroky.

Bez ohľadu na to, pre čo sa rozhodnete, dôrazne odporúčame zaviesť postupy starostlivosti o seba, ako sú denníky, všímavosť, trávenie kvalitného času s blízkymi a fyzická aktivita, ako napríklad prechádzky, ktoré vám pomôžu zvládnuť a zmierniť akýkoľvek stres, ktorý môžete pociťovať. Pamätajte, že táto mikro a makroagresia sú skutočné a vyberajú si daň. Odchod zo zamestnania nie je maličkosť, ale nie je to ani vaše duševné zdravie. Ak sa chcete rozprávať s licencovaným terapeutom, online terapia je pohodlná a cenovo dostupná voľba, ktorá vám dnes môže pomôcť vyriešiť tieto zložité problémy.