Mali by ste niekomu odpustiť za podvádzanie?

Keď vás niekto podvedie, vaša myseľ a emócie na vás kričia, aby ste ich nenávideli, trestali a nikdy neodpúšťali. Je ťažké opustiť tieto pocity.

Avšak odpustenie niekomu za podvádzanie bude v skutočnosti prospešné pre verného človeka ako pre podvodníka. Hnev, ktorý pociťujeme po nevere, je ako jed, ktorý v nás žije. Odpustenie je protijed a jediný spôsob, ako ísť ďalej.

Mali by ste sa pokúsiť niekomu odpustiť, že podvádzal, ale až keď pochopíte, čo odpustenie znamená a ako ho môžete dosiahnuť.

Čo znamená odpustenie (a čo nie)

Odpustiť podvodníkovi neznamená sľúbiť mu, že na neveru zabudneš. Neznamená to tolerovať alebo ospravedlniť podvádzanie alebo zostať vo vzťahu, ak nechcete.

Všetko je o tom, ako sa cítite, voči partnerovi aj vnútorne.

Russel Friedman, výkonný riaditeľ spoločnosti Inštitút zármutku , používa túto definíciu: „prestať cítiť zášť voči [páchateľovi“ “

Aké sú vedľajšie účinky lamotrigínu?

Friedman poznamenal, že je dôležité, aby bol páchateľ uvedený v zátvorkách.

Odpustenie nie je pre páchateľa, povedal Friedman pre Talkspace online terapia . Je to pre osobu, ktorá má zášť.

Odpustenie je súčasťou cesty, ako kráčať ďalej vo svojom živote potom, čo vám niekto ublíži takýmto ponižujúcim spôsobom. Ide o to, aby ste si dávali pozor na svoje duševné zdravie a nenechali podvodníka z háku.

3 dôvody, prečo vám pomôže odpustiť vám pomôže

Pretože odpustenie sa týka viac vás ako podvodníka, má odpustenie mnoho výhod. Každá z nich vám pomôže posunúť sa smerom k šťastnejšiemu životu.

Odpustenie je krok k opätovnej dôvere

Aby si ľudia znovu vytvorili vzťah po nevere alebo aby mali úspech v budúcich vzťahoch, musia si navzájom dôverovať. Podvádzanie rozbíja dôveru a schopnosť dôverovať a odpustenie je jedným krokom, ktorý musíte znova vybudovať.

Ľudia, ktorí nevedia odpustiť podvádzanie, majú odpor, povedal Friedman. Táto nevôľa môže zabrániť ľuďom v tom, aby boli čestní a dôverovali si.

Posledným výsledkom, ktorý chcete, je podvádzanie partnera, ktoré negatívne ovplyvní vašu postavu. Ich odpustenie zníži riziko toho, že sa na vás podvodník potrie. Potom máte väčšiu šancu byť dôveryhodný a čestný v každom vzťahu.

Neodpustenie je psychicky vyčerpávajúce

Vaša myseľ má cenné a obmedzené nehnuteľnosti. Sú lepšie veci na zamyslenie, ako to, ako sa hneváte na niekoho, kto vás podviedol.

Ak sa vzdáte nevôle, budete mať priestor na premýšľanie a cítenie pozitívnejších vecí. Môže byť ťažké dosiahnuť bod, v ktorom mu zabránite stráviť svoju myseľ, ale výsledky stoja za to.

Autorka Stacey Becker naučil sa tvrdé odpustenie keď jej snúbenec vyhodil týždne pred ich svadbou a zakrátko sa oženil s inou ženou. Našťastie si dokázala vybudovať nový, šťastnejší život, čo jej umožnilo konečne odpustiť.

'Keby som sa pozastavil nad svojím hnevom, zmätkom, frustráciou a dokonca ponížením, nikdy by som nebol schopný ísť ďalej,' povedal Becker. 'Je naozaj ťažké cítiť čokoľvek z toho, keď vidím, ako sa vyvíjala moja budúcnosť.'

Becker najradšej napĺňa svoju myseľ myšlienkami na svojho súčasného manžela a ich dcéru. Nie je tu priestor na ľútosť.

Budovanie lepšieho života uľahčuje odpustenie niekomu. Nie každý z nás dokáže veci otočiť tak, ako to urobil Becker, ale snažiť sa nebude bolieť.

Odpustenie je zdravé

Pocity hnevu a horkosti ovplyvňujú vaše fyzické a duševné zdravie. Odpustenie to uvoľňuje a zlepšuje vaše zdravie nasledujúcimi spôsobmi, podľa Mayo Clinic :

Menej úzkosti, stresu a nevraživosti
Znížte krvný tlak
Menej príznakov depresie
Silnejší imunitný systém
Zlepšené zdravie srdca
Vyššia sebaúcta

Faktory odpustenia: Aké bolo podvádzanie a prečo sa to stalo?

Pochopenie priestupku a toho, čo k nemu viedlo, pomáha ľuďom vedieť, čo musia urobiť, aby odpustili, a odhadnúť, aká dlhá bude cesta k odpusteniu.

Autor a odborník na neveru Danine Manette navrhol zvážiť nasledujúce otázky (Talkspace pridal niekoľko):

Zobral podvodník toto správanie úplne za seba alebo sa ospravedlnil a obvinil ho?
Prerušili akýkoľvek kontakt so svojím aférkovým partnerom?
Urobili zo svojho života otvorenú knihu alebo stále skrývajú veci?
Boli poctivo zodpovedaní všetkých otázok týkajúcich sa afér alebo odmietajú poskytnúť informácie potrebné na uzdravenie?
Bol to prvý prípad nevery alebo existuje minulosť udalostí?
Sú k dispozícii a podporujú obetu nevery?
Majú záujem na vyliečení vzťahu a o emocionálnu podporu obete?
Dostali ste chorobu kvôli nevere partnera?
Narodilo sa dieťa z aféry?
Stali sa aféry vo vašej posteli alebo na podobnom mieste?

Odpustenie niekomu vám pomôže, nech sa deje čokoľvek. V závislosti od odpovedí na tieto otázky by ste však mali byť realistickí a pripravení trvať dlho.

Vzťahový tréner Chris Armstrong ľuďom odporučili, aby zvážili aj „rozsah“ a frekvenciu podvádzania:

Boli to iba texty, obrázky, e-mail alebo iné, napríklad bozk alebo sex?
Koľkokrát sa nevera vyskytla a na ako dlho?
Ako dlho to ten človek tajil?

Prečo váš partner podvádzal?

môžu záchvaty úzkosti trvať celý deň

Existujú dve kategórie dôvodov, prečo ľudia podvádzajú, povedal Armstrong pre Talkspace:

Okolnosť zameraná na partnera: keď niekto podvádza, pretože jeho partner je emocionálne nedostupný, sexuálne nedostatočný alebo nedostupný vo všeobecnom zmysle slova
Osobne zameraná okolnosť: keď niekto podvádza, pretože má problémy so všeobecnými záväzkami, problémami s prílohami alebo inými osobnými vecami, nemôže prekonať

Prvý dôvod neospravedlňuje podvádzanie, ale uľahčuje odpustenie. To, bohužiaľ, pre vás znamená viac práce, ak plánujete zostať vo vzťahu.

Mali by ste zostať?

Kevin Klein , ktorý hovoril o vzťahoch v rozhlase a televízii, odporučil premýšľať o tom, aký silný je základ vzťahu skôr, ako ho ukončíte. Ak sa vám zdá príliš slabá na to, aby ste neveru odolali, mohlo by byť najlepšie znížiť vaše straty.

Podvodník si tiež musí uvedomiť možnosť, že by mu nikdy nemohlo byť odpustené, povedal Klein.

Ak chcete byť jedným z ľudí, ktorí dokážu odpúšťať a púšťať pocity, kvôli ktorým budete trpieť, pokračujte v čítaní pre ďalší krok.

akú mám chorobu

Teraz to najťažšie: Odpúšťať vlastne svojmu partnerovi (a ako na to)

Tento krok sa môže javiť ako takmer nemožný, aj keď viete, že by ste mali odpustiť a prečo by ste to mali urobiť. Buďte trpezliví a vedzte, že hľadaním pomoci nie je nič zlé.

Terapia: Zásadné zastavenie na ceste k odpusteniu

Mnoho párov začína poradenstvo pre páry po afére alebo začať individuálne poradenstvo, ak vzťah ukončia. Má výhody mimo riešenia následkov nevery a je to zásadný krok na ceste k odpusteniu.

K podvádzaniu často dochádza po rozpade dôvery a zmysluplnej komunikácie, terapeut Allen Wagner povedal Talkspace. Terapia môže obnoviť tieto základné prvky vášho vzťahu alebo vám dá zručnosti, aby ste ich mali v budúcich vzťahoch.

Terapeut však problém magicky nevyrieši. Páry spolupracujú s terapeutom na krokoch, ako je nevymýšľanie milostného vzťahu potom, čo ste niekomu odpustili.

Existujú aj také klinicky overené prístupy na následky nevery, ako je obmedzenie diskusie o afére, podľa psychologička Nicole Prause .

'To dáva obom členom spôsob, ako stále vyjadrovať svoje emócie, ale takým spôsobom, že je menej pravdepodobné, že krvácajú do aktivít, ktoré by inak mohli časom zlepšiť vzťah,' uviedol Prause.

TO poradca môže pomôcť párom okrem iných techník praktizovať tieto metódy.

Odpustenie je sloboda

'Myslím, že sa cítili slobodní,' povedal Wagner a opísal, ako sa cítili jeho klienti potom, čo svojim partnerom odpustili, že podvádzali.

A presne to je odpustenie: sloboda od pocitov, ktoré vás stiahnu. Postupujte podľa týchto tipov alebo navštívte terapeuta, ak ste pripravení začať cestu k slobode.

Ak váš partner podviedol a ovplyvňuje to váš vzťah, pouvažujteonline párové poradenstvos licencovaným terapeutom - pohodlný a lacný spôsob, ako sa dostať späť do starých koľají.