Spať

4 denné rituály dokázané na zmiernenie nespavosti

Je vám zle, keď v noci ležíte bdelí a cítite sa omámení? Vyskúšajte tieto vedecky dokázané rituály, ktoré pomáhajú pri nespavosti, a doprajte si hlboký spánok, aký si zaslúžite.

Spať

Spúšťače ASMR pomáhajú pri spánku a úzkosti

Mnoho ľudí považuje ASMR za užitočné pri zvládaní stresu, úzkosti a dokonca aj pri zaspávaní. Zistite, o čom je ASMR a aké zvuky ho bežne spúšťajú.

Spať

Ako deprivácia spánku poškodzuje vaše duševné zdravie

Marika Lindholm píše o tom, ako nedostatok spánku poškodzuje duševné zdravie tým, že obmedzuje vašu schopnosť sústrediť sa a užívať si vzťahy.

Spať

Ako terapeuti riešia svoje problémy so spánkom

S poruchami spánku bojujú dokonca aj odborníci na duševné zdravie. Vypočujte si názor terapeuta na to, ako odborníci zvládajú svoje problémy so spánkom.

Spať

Ako upokojiť svoju myseľ, keď nemôžete spať

Asi 30 percent Američanov bojuje s problémami so spánkom. Ak nemôžete spať, nie ste sami. Tu je príklad, ako upokojiť svoju myseľ, keď vzplanie nespavosť.

Spať

Ako zistiť, či máte poruchu spánku

Nedostávate dobrý spánok? Naučte sa príznaky poruchy spánku, aby ste určili, čo by mohlo spôsobiť vaše problémy so spánkom.

Spať

Príznaky, príznaky a liečba spánkovej paralýzy

Spánková paralýza krátko zastaví činnosť svalov aj po prebudení. Aj keď sa bojíte, nie je to nič nebezpečné. Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Spať

Spánok s úzkosťou: 5 rád, ako prestať zdieľať posteľ so svojimi starosťami

Spať s úzkosťou môže byť náročné a frustrujúce. Talkspace terapeut Ken Fields zdieľa päť rád, ako zbaviť svoju posteľ všetkých týchto starostí.

Spať

Prekvapivé spánkové návyky bohatých a slávnych

Ukázalo sa, že problémy so spánkom sú obzvlášť časté u pacientov s úzkosťou, depresiou, bipolárnou poruchou a poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Spať

Prekvapivé nové spojenie medzi spánkom a duševným zdravím

Nedávna štúdia spánku dokazuje prekvapivé zistenia o vzťahu medzi spánkom a duševným zdravím a predstavuje nádej na nové spôsoby liečby duševného zdravia.

Spať

Prekvapujúci spôsob, akým vaša spánková pozícia ovplyvňuje váš mozog!

Jednu vec, ktorú si môžeme z tejto štúdie odniesť, je to, že spánok na našich stranách môže byť nesmierne nápomocný pre udržanie nášho mozgu v ostrosti. Takže sa vyspite !!!

Spať

Prečo máme viac času na spánok, prečo sme stále tak vyčerpaní?

Ak sa počas vypuknutia stále nachádzate nadmerne unavený, ulovte niektoré veľmi potrebné ZZZ pomocou týchto tipov, ako sa vyrovnať s vyčerpaním.

Spať

„Coronasomnia“: Problémy so spánkom a nespavosť počas vypuknutia koronavírusu

Máte problémy so zaspaním? Nie si sám. Tu je dôvod, prečo odborníci tvrdia, že pandémia spôsobuje nárast nespavosti a ako jej predchádzať.