Sociálne médiá a mamičky: Vo svete „falošných kníh“ sa cítite nedostatočne

Nemôžem vám povedať, koľkokrát som počula od klientov: „Zdá sa, že iná mama tento problém nemá.“ Toto vyhlásenie môže byť o depresii, úzkosti, panika , manželské problémy, problémy s deťmi, vyrovnávanie problémov alebo nespočetné množstvo ďalších tém. Keď sa pýtam, prečo si myslia, že nikto iný nebojuje, sociálne médiá sú nevyhnutne súčasťou odpovede.

Sociálne médiá hovoria matkám, že s nikým iným sa nebojuje. Nikto iný nemá skutočne škaredé utorkové popoludnie s plačúcimi deťmi, chaotickými obývačkami a poruchami v kúpeľni. Ste to iba vy.

Prihlásite sa na Facebook a uvidíte obraz všetkých, dokonalý svet. Vo svojom vnímaní sa cítite sami.

Facebook a sociálne médiá sú skôr „fakebook“. Ľudia prezentujú najlepšiu verziu svojej reality a nie to, ako vyzerá každodenný život.

je môj rodič narcistický kvíz

Mnoho matiek zažíva „stres na Pintereste“. Cítia, že nemôžu konkurovať dokonalým životom ostatných matiek, ktoré vidia online. Prostredníctvom sociálnych médií sa môžete rýchlo cítiť neadekvátni.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili, ako sa s týmito pocitmi vysporiadať!

Vlastnite svoje rozhodnutia!

Keď som uvažoval o plánovaní jednoročnej narodeninovej oslavy mojej dcéry, ľudia sa ma pýtali, akú párty budem mať. Nad tým som nerozmýšľal.

Čoskoro som si uvedomil obrovský a divoký svet prvých narodenín. Prišiel som do kontaktu s viacerými mamičkami, ktoré hovorili o tlaku na usporiadanie „dokonalých“ prvých narodenín pre ich dieťa.

Začal som uvažovať: „Ideálne pre koho?“ Stres môže stráviť takúto udalosť. Musí to vyzerať určitým spôsobom. Musí sa konať na určitom mieste.

Odkiaľ sme vzali tieto nápady? Sociálne médiá samozrejme! Toto ste s najväčšou pravdepodobnosťou zažili miliónkrát. Na Instagrame niekoho iného ste videli nápad a MUSÍTE to urobiť.

A ak to chcete urobiť. Ísť na to. Vlastniť. A ak to nechcete robiť. Nechoďte do toho. A to vlastniť.

Nenechajte sociálne médiá diktovať, o čom rozhodujete. Ak je vaša práca na remeselníckych prácach a plánovanie, buďte na to hrdí. Bavte sa s tým. Ak to nie je vaša vec, môžete byť na to hrdí tiež. Urobte niečo, čo vám vyhovuje.

randiť so ženou, ktorá bola v minulosti týraná

Sociálne médiá vám nepovedia, čo sa hodí. Ty rozhodni.

Majte trochu zdravého skepticizmu

Život nikoho nie je dokonalý, bez ohľadu na to, ako to vyzerá na sociálnych sieťach. Všetci máme boje. Všetci máme zlé dni. Vedzte, že keď sa pozriete na niekoho život online, vyrozpráva iba kúsok príbehu. Ak si túto perspektívu nedokážete udržať, môže nastať čas na prestávku v sociálnych sieťach.

Dajte si prestávku na sociálnych sieťach

Ak vás prepadá úzkosť, depresívny a zápasíme s neustálym porovnávaním s online životmi, ktoré vidíte, je čas na prestávku v sociálnych sieťach. Aj keď sa s týmito problémami nestretnete, urobiť si prestávku od sociálnych sietí nie je zlý nápad.

Odstráňte aplikácie z telefónu a noste so sebou knihu alebo časopis. Nekontrolovaním sociálnych sietí budete ohromení tým, koľko času ušetríte. Môžu sa vyskytnúť nejaké prekvapivé zvyky, ktoré spočívajú v inštinktívnej kontrole aktualizácií telefónu alebo automatickom prechode na Facebook pri každom otvorení počítača.

Ak zistíte, že sa automatický pilot snaží skontrolovať váš profil na sociálnych sieťach, viete, že ste si dali prestávku z dobrého dôvodu. Prestávka vám pomôže získať perspektívu. Nadväzujete skutočné kontakty s ľuďmi okolo vás. Váš život sa stane vašim vlastným namiesto toho, čo chcete, aby si to vaši online priatelia mysleli.

ako testujú adhd

Ľudia, s ktorými som spolupracoval a ktorí si dali prestávku, vyšli s pocitom osvieženia, trávili svoj čas dôkladnejšie a viac si užívali život. Ak a keď sa opäť dostanú na sociálne médiá, vedia, že im majú obmedziť čas a pracujú na tom, aby si žili svoj vlastný život.

Buďte s niekým skutoční

Mnoho mamičiek sa podelilo o svoje boje, krásny životný zmätok. Toto zdieľanie môže byť také silné a môže pomôcť ostatným vidieť, že nie sú sami.

Nenahrádza však zdieľanie, ku ktorému dochádza v konverzáciách. Ak bojujete s porovnaním, porozprávajte sa o tom s niekým. Je pravdepodobné, že sa cítia alebo cítili rovnako.

Ak s tým toľko bojujete, cítite úzkosť alebo depresiu, je ten pravý čas. Môže vám pomôcť získať späť svoj život.

Mohla by vás zaujímať aj naša Terapia závislosti na sociálnych médiách !