Niekto dcéra: Rozhovor so spisovateľkou Ashley C. Fordovou

Ashley C. Ford je zaneprázdnená. A pre ňu je to dobrá vec.

Je moderátorkou podcastu „Fortune Favours the Bold“; moderuje šou založenú na rozhovoroch s názvom „Profil“Správy BuzzFeed; bola nedávno uvedená na zoznameOdroda„The New Power of New York List“; písala titulné príbehy pre časopisy akoLákať,Marie ClaireaSEBA, spolu s esejami a článkami pre mnoho ďalších; píše memoáre zamerané na vzťah s otcom uväznenýmNiekto dcéra; a medzi tým všetkým sa jej podarilo vymodelovať aj pre miláčika spodnej bielizne MeUndies. Och, minulý rok sa vydala a pred pár mesiacmi si adoptovala psa.

Takže áno, je zaneprázdnená.

Ako však zvláda svoje duševné zdravie? A prečo sa vo svojich bojoch rozhodne byť otvorená a úprimná?

Príbehy, ktoré sama vyrozprávala

Fordova vlastná história úzkosti a depresie jej pomohla pochopiť, aké ťažké môže byť pre ľudí diskutovať o svojom duševnom zdraví.

'Na začiatku svojej cesty by som si priala, aby som vedela, že príbehy, ktoré som si hovorila, o tom, ako nikto nechcel počuť o tom, ako sa cítim, boli očividné klamstvá,' povedala. 'To s tebou depresia robí: klame.'

Dostala nejaký odkaz, priamo alebo nepriamo, od svojho okolia, že nie je v poriadku zdieľať alebo diskutovať o tejto svojej časti. Otváranie sa ľuďom - jej mozog rozhodol, keď ešte vyrastala - nebolo bezpečné.

Dnes lepšie chápe dôležitosť odvážnosti svojich emócií, keď môže.

„Ak sú vo vašom okolí ľudia, ktorým je jedno, ako sa cítite, potom by títo ľudia nemali byť vo vašom okolí,“ povedala.

najlepší liek na záchvaty paniky

Je tiež ťažšie predstierať, že jej duševné zdravie neovplyvňuje ju ani jej okolie. Jej emócie sú fyzicky vpredu, v strede a sú zrejmé pre jej manžela Kelly Stacy. Keď ste novomanželia, stále je v okolí niekto, kto sa môže nielen zaregistrovať, ale aj jednoducho sledovať jej náladu. Aj keď hrozí, že sa jej depresia zmocní, teraz nie je schopná povedať si, že to nikoho nezaujíma. Hovorí, že dokáže vycítiť, či sa s ňou niečo deje.

'Ak sa budem správať, že je všetko v poriadku, potom túto vec kŕmim [svojou depresiou],' povedal Ford. 'Ale keď to zverejním a dám tejto osobe vedieť, s čím mám do činenia, môžem jej dôverovať, že bude so mnou súcitný, ale nenechám sa ani utápať.'

Hranice, hranice, hranice

Ak sa vďaka starostlivej podpore svojho manžela skrývanie na týždeň v spálni nedá, ako sa v náročných časoch posunie Ford vpred?

Nemalo by nás prekvapovať: produktivita.

Produktivita pomáha Fordovi nezmierňovať jej depresie alebo čokoľvek, kvôli čomu sa cíti zle; hovorí, že „v dobrom aj v zlom“ je produktivita kľúčovou zložkou pre zdravý stav duševného zdravia. Tým, že je aktívna, nedokáže zostať v stagnujúcom a silnom zovretí depresie.

„Rada robím a robím veci,“ povedala, „cítim sa ako ja. Aj keď sa cítim zle, stále musím robiť všetko pre to, aby som bol prepojený sám so sebou, so svojimi cieľmi, nádejami a myšlienkou, že smerujem k niečomu. “

Pre Forda je pre ňu jej práca veľmi dôležitá, ale nenecháva sa ňou definovať. Pretože si uvedomovala radosť, naplnenie a výhody plynúce z toho, že zostáva produktívna, práca je neuveriteľne dôležitou súčasťou riadenia jej duševného zdravia.

Ak má niekto rozpracovaných veľa projektov, môže sa to ľahko pretaviť do podoby vyhorieť . Syndróm vyhorenia, niečo, čo ovplyvňuje samotné milióny ľudí v Spojených štátoch, sa stane, keď potreba neustále pracovať začne ovplyvňovať „ stredná priorita ”Úlohy v našich životoch, kým ľudí paralyzuje myšlienka na ich dokončenie.

Syndróm vyhorenia vážne ovplyvňuje duševné zdravie celej generácie. Ford udržiava rovnováhu medzi pokračovaním práce v záujme svojho duševného zdravia bez toho, aby bola prepracovaná a vyhorená, a to za pomoci svojho manžela a asistenta.

Ak to nie je v kalendári spoločnosti Ford, nerobí to. A jej asistentka drží kľúč od kalendára. Patria sem prednášky, rozhovory a ďalšie úlohy, ktoré je potrebné zvládnuť pre kariéru spoločnosti Ford, ako aj naplánované prestávky, cestovanie a potrebné prestávky.

ako dlho trvá metylfenidát

'Chránenie svojho času a vytváranie času pre seba iba zvýšilo moje potešenie z práce,' uviedol Ford. 'Nielen:' Och, cítim sa lepšie, 'ale aj zarábam viac peňazí a robím zaujímavejšie veci.'

Myšlienka vytváranie hraníc Jej čas začal ešte skôr, ako si najala svojho virtuálneho asistenta a podpísala zmluvu s hovoriacim agentúrou. Všetko závisí od toho, ako požiadať o pomoc, keď ju potrebujete. Ford dáva prednosť zdravému množstvu spánku a pravidelným prestávkam v práci, pretože vie, že jej to pomôže len byť lepšou spisovateľkou alebo pri akejkoľvek tvorivej činnosti, ktorej sa v ten deň bude venovať.

Terapia pozastaví pásku

Terapia je tiež obrovskou súčasťou riadenia duševného zdravia spoločnosti Ford, aj keď sa ťažko hľadala vhodní terapeuti. Chápe, že „hľadanie správneho terapeuta nakoniec vždy stojí za to“.

Terapia ponúka možnosť niekomu prerušiť mentálne pásky, často hrajúce na slučku, negatívnych pocitov a rozprávania samého seba.

„Viem, že keď odchádzam s tým, že mám prácu, pracujem s terapeutom,“ povedala. 'Musím odísť s pocitom, že o sebe chápem trochu viac.'

Ísť na terapiu s niekým, kto dokáže počúvať a uznať jej bolesť a proces, jej dáva príležitosť čeliť klamstvám, ktoré jej depresia a úzkosť hovorili jej to.

S toľkými vášňami, ktoviejeAshley C. Ford?

Ford je spisovateľka, moderátorka, rečníčka, modelka, autorka - nemá však záujem sa v žiadnom z týchto pojmov definovať. Aj keď je tvorivým duchom a musí byť zachovaná, aby si udržala dynamiku, jej identita je neustále sa vyvíjajúcim zlúčením častí, ktoré vytvárajú jej celú bytosť.

'Väčšina zo mňa sa stále stavia,' povedal Ford. 'Som si veľmi podobná ako dvojročné dieťa.' Som nadšený, že môžem dosiahnuť všetky míľniky, ktoré sa chystajú dosiahnuť, a pravdepodobne ani nebudem vedieť, že sú tam, kým nebudú priamo na mne. “

Viac informácií o Ashley C. Fordovej pozrite sa na jej rozhovor 99U , ju stránky , a dokonca jej byt .