Prestaňte sa ospravedlňovať

Všetci sme sa niekedy v živote ospravedlnili. Od malička nás učia, že keď urobíte alebo poviete niečo zle, ospravedlníte sa.
Obdobie.
Čo však v prípade, že ste neurobili nič zlé? Čo ak ste iba sami sebou? Niekedy sa príliš ľahko ospravedlňujeme za veci, ktoré nepotrebujú ospravedlnenie alebo vysvetlenie, a mnohokrát to robíme nevedomky bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali - ale nemusí to tak byť.

Prečo sa príliš ospravedlňujeme

Keď som začal podnikať, zistil som, že sa ospravedlňujem a viac ako som vysvetľoval, že som potreboval tričko, na ktorom je „prepáč“. Ospravedlňujem sa, že je potrebné ďalšie objasnenie, možnosti, ktoré som urobil, len občas existujúce.
Viem, že nie som jediný, viem si predstaviť, že to teraz čítaš a kývneš hlavou.
Začnime niekoľkými možnými dôvodmi, ktoré by ste sa mohli príliš ospravedlňovať alebo vysvetľovať:

Cítite sa neisto

Vysvetlili ste si niekedy, prečo ste nenosili make-up? Alebo sa ospravedlnil inštruktorovi fitnes za to, že nezvládol správny pohyb? Ospravedlnenie a vysvetlenie idú ruka v ruke s pocitom neistoty a nepohodlia vo vašom prostredí alebo na vlastnej koži. Je ťažké cítiť sa bezpečne, keď vám je to nepríjemné.

Ľudia príjemní

to je nemožné urobiť všetkým radosť a nie je reálne vychádzať s každým. Niektorí z nás sa napriek tomu vždy usilujú potešiť každého, či už je to náš šéf, priateľ alebo partner. Našim predvoleným nastavením je veriť, že si za to môžeme sami, aj keď nie my, kto sa previnil, alebo nikto. Vyplýva to zo strachu zo sklamania a odmietnutia.

5 fáz smútku sa rozpadá

Nízke sebavedomie

Keď sa príliš často ospravedlňujeme, často vysielame signály, že sa na schôdzke alebo rozhovore necítime byť hodní. Aj na sociálnych sieťach môžeme cítiť sa ako podvodník ak máme menej sledovateľov ako niekto alebo inú kvalitu fotografií alebo obsahu. Môžeme sa ospravedlniť jednoducho za to, že sme vo vesmíre.

Ako žiť autentickejší život

Dobrá správa je: tento príbeh môžete zmeniť, aby ste žili autentickejší život. Aj keď to nie je ľahké, práca s terapeutom vám pomôže nájsť spúšťače ospravedlnenia.
Keď sa zameriavame na potešenie ostatných a strach z izolácie a odmietnutia, nežijeme svoje životy autenticky a tak, ako by sme skutočne chceli. To môže mať vplyv na naše duševné zdravie v mnohých ohľadoch. Keď prichádzame z miesta strachu, otvoríme sa úzkosť a pocity nedostatočnosti. Necíti sa dobre, neustále sa snažiť vyhovieť všetkým a v konečnom dôsledku skončíme sklamaním samého seba.
Záverom je, že všetci máme rôzne priority.
Nemalo by nás znepokojovať uprednostňovanie určitých vecí pred ostatnými. Váš život je váš vlastný. Život nie je „univerzálna pre všetkých.“ Ak máte zo svojich rozhodnutí dobrý pocit, mali by ste robiť to, čo vás robí šťastným. Ľudia to niekedy nepochopia a je to v poriadku. Sme pripravení viac si vysvetľovať ďalšie používanie sociálne médiá a technológie. Naše životy sú tam, aby ich svet mohol vidieť. Otvárame sa pred úsudkom a kontrolou.
Ako však prelomíme cyklus? Pred ospravedlnením je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí:

Nadýchnite sa a urobte krok späť

Pred ospravedlnením sa zhlboka nadýchnite a urobte pauzu. Či ánonaozajtreba sa ospravedlnit? Bolí vaša „chyba“ niekoho? Spôsobuje to niekomu nepohodlie? Alebo namiesto toho jednoducho ospravedlňujete, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom. Krok späť k hodnoteniu pred ospravedlnením vám dá jasnosť, či je ospravedlnenie alebo vysvetlenie skutočne oprávnené.

Poznajte svoje horúce tlačidlá

Všetci máme rôzne spúšťače ktoré nás naštartovali a prinútili nás konať alebo reagovať. Niektorí z nás reagujú vypnutím a ospravedlnením. Keď rozpoznáme, čo to sú, môžeme sa poučiť z uvedomenia si seba samého a premýšľať o tom, ako do budúcnosti reagovať inak.

Zamysli sa nad svojimi slovami

Môžeme mať tendenciu ospravedlňovať sa za potrebu ďalšieho objasnenia alebo pri kladení otázok. Namiesto ospravedlnenia skúste jednoducho položiť otázku. Nie ste prvý, kto položí otázku, aj keď je to očividná, a nebudete poslednou. Je v poriadku vyžadovať viac podrobností alebo zabezpečiť, aby ste rozumeli.
Bohužiaľ pre mnohých z nás sa ospravedlňovanie stalo zvykom a môže byť ťažké ho zlomiť. To je povedané, je to niečo, čo si vyžaduje prax. Ak pomáha zapisovať do denníka alebo zapisovať svoje spúšťače alebo pocity a znovu sa vracať k myšlienkam, ktoré podnietili vaše zbytočné ospravedlnenie, urobte to. A pokračuj v tom. Neprestanete sa okamžite ospravedlňovať cez noc, ale čím viac si uvedomujete, čo vás vedie k nadmernému ospravedlňovaniu, tým lepšie budete rozpoznávať dané správanie a opravovať ho!