Sada nástrojov na prevenciu samovrážd: Ukončenie negatívneho cyklu závislosti

prevencia samovraždy žltá stuha ručné drevo

Na počesť Svetový deň prevencie samovrážd , chceli sme poskytnúť užitočné zdroje pre ľudí, ktorí sa snažili zistiť, aký cenný je ich život. Pomôžme im pamätať, že nie sú sami.

Život závislosti môže viesť na osamelú izolovanú cestu. Spárujte to s tým, že viac ako päťdesiat% samovrážd priamo súvisí so závislosťou od drog a alkoholu a očividne sa ukazuje negatívny cyklus závislosti. Či už sú ľudia závislí od drog, liekov na predpis alebo alkoholu, prvým krokom je uznanie existencie problému.

Ak ste jedným z týchto ľudí, neurobte chybu, keď si myslíte, že ste uviazli a neopraviteľné. Môžete sa vymaniť zo svojej závislosti alebo samovražedných myšlienok pomocou programov nemocničnej alebo ambulantnej liečby, pozitívneho myslenia a silného systému podpory. Pomocou tejto sady nástrojov s užitočnými prostriedkami a tipmi môžete začať na ceste k zotaveniu.

Užitočné zdroje

Nie si sám. Existuje niekoľko užitočných zdrojov, ktorých jediným účelom je pomôcť vám vziať život späť a oslobodiť sa od negatívnych myšlienok. Tu je niekoľko, ktoré vám pomôžu začať:

Tipy na úspešné zotavenie

Vyhľadajte odbornú pomoc

Aj keď sa profesionálna pomoc môže javiť ako cesta pre tých, ktorí bojujú so závislosťou a samovražednými myšlienkami, menej ako 11% osobám závislým od drog alebo alkoholu sa poskytuje starostlivosť v špecializovanom zariadení na liečbu závislostí. Rovnako ani tí, ktorí uvažujú o samovražde, často nehľadajú pomoc.

Stabilné prostredie v zariadení na liečbu závislostí vás bude držať ďalej od akýchkoľvek pokušení, keď sa vydáte na cestu k uzdraveniu. Pomoc, ktorú dostanete od poradcov v rehabilitačnom centre, je jednou z najlepších poskytovaných výhod.

ako dlho trvá, kým topamax začne fungovať

Títo poradcovia sú kvalifikovaní a vyškolení v oblasti závislostí. Ich cieľom je dostať vás na správnu cestu k zdravému a šťastnému životu. Naučíte sa správne nástroje a mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu prekonať svoju minulosť a uvedomia si, že bez drog a alkoholu určite budete môcť žiť.

Ak chcete nákladovo efektívnu alternatívu k liečbe závislosti od osôb, vyskúšajte online terapia . Môže to byť tiež skvelý prvý krok pre ľudí, ktorí majú pocit, že ich problémy nie sú dostatočne závažné na to, aby zaručili pobyt v zariadení pre závislosť.

Eliminujte svoje spúšťače

Spúšťačmi relapsu sú udalosť, osoba alebo miesto, ktoré vám poskytnú opodstatnenie na návrat k zneužívaniu drog alebo alkoholu. Keď ste na ceste zotavenia, je nevyhnutne potrebné pre váš úspech, aby ste vylúčili všetky spúšťače. Vyhýbajte sa starým hangoutom a spoločnosti, ktorá toleruje návykové správanie. Ak ste v blízkosti priateľov, s ktorými ste sa zvykli podieľať na nezákonných činnostiach, len to podnieti túžbu a povedie k relapsu.

Keď začnete eliminovať staré správanie, nezabudnite vyplniť ich miesta novými, zdravé alternatívy . Venujte sa záľubám, napríklad zapojte sa do ligy komunitného športu. Môžete sa tiež prihlásiť do miestnej charity alebo dokonca začať navštevovať niekoľko kurzov, ktoré vám pomôžu nájsť kariéru, ktorú máte radi.

rozchod s niekým s depresiou

Obklopte sa podpornými ľuďmi, ktorí tu pre vás budú aj v najťažších dňoch. Bude užitočné, keď sa budete mať na koho obrátiť, keď potrebujete jednoducho niečo porozprávať alebo vypadnúť.

Vytvorte nové návyky

Zneužívanie návykových látok oberá vaše telo o vitalitu, takže pri zotavení je dôležité ho dostať späť. Teraz je vhodný čas začať cvičením a zásobuje vaše telo zdravou výživou bohatou na živiny.

Je pravdepodobné, že ste počas užívania drog alebo alkoholu nemali najlepšiu stravu. Po takom utrpení môžu vaše telo teraz vykazovať príznaky dlhej podvýživy. Naložte telo čerstvou zeleninou, ovocím a chudým mäsom. Nezabudnite tiež vziať veľa vody.

dsm 5 definícia depresie

Len čo si zvyknete dopĺňať zdravé jedlá, začnete zaznamenávať veľké zmeny v celkovom zdraví, imunite a vzhľade. Keď sa chystáte viesť zdravý životný štýl, začleňte fyzickú aktivitu do svojho každodenného života. Vypracovanie pravidelného cvičebného programu zlepší vašu náladu, hladinu energie, pocit pohody a sebavedomie.

Keď budete pokračovať v tejto novej ceste, nezabudnite ju začleniť denné relaxačné techniky , najmä v tých dňoch, keď vás myšlienky opúšťajú beznádej. Vytvor samovražedný bezpečnostný plán na ktorú sa môžete obrátiť, keď sa zdá, že sa z týchto ohromujúcich myšlienok nevymaníte.

Iné spôsoby riešenia

Cesta k oživeniu je dlhá, často plná hrčiek. Môžete to však prekonať. Tu je niekoľko ďalších návrhov na obnovenie:

Pri ceste na novú cestu majte na pamäti, že najdôležitejšou príčinou, prečo ste sa rozhodli vymaniť zo svojej závislosti a samovražedných myšlienok, je dôvod, že ste chceli lepší život.

Bio: Tento súbor nástrojov zostavila Jennifer Scott, zakladateľka spoločnosti SpiritFinder.org . Jennifer už od tínedžerského veku prežívala úzkosť a depresie a na svojej webovej stránke zdieľa príbehy o peripetiách.